Wir alle kennen die drei Haupt Wal Gewichtsverlust.Zuerst müssen Sie, um eine natürliche gesunde Nahrung zu haben.Zweitens, sollten Sie es auf einen Zeitplan zu tun.Drittens sollten Sie immer wissen, wann man aufhören muss.Und nun - mehr darüber, wie all dies mit Hilfe von geeigneten Produkten und Zeitpläne organisiert.
am besten geeignete Ernährung
Sehr oft können wir heute hören die Meinung, dass die Gewichtsabnahme ist am besten, Bruchkraft üben.Doch in den letzten Jahren, Ernährungswissenschaftler zunehmend reden über die Tatsache, dass "brechen" die Macht sollte nicht sein.Erstens, weil kaum jemand die Zeit, um sicherzustellen, dass alle diese Methoden korrekt und gesund waren hat.Dann - ein paar von uns den Luxus, die Arbeit Tag um 11 Uhr, um eine Tasse Suppe zu essen natürlichen brechen leisten.Schließlich, nicht den Körper zu lehren, den ganzen Tag zu kauen.Dies wird unweigerlich zu Übergewicht führen.
organisieren das Essen so sein sollte.Es sollte drei volle Mahlzeiten.Erstens eine vollständige gemütlichen Frühstück - Haferflocken oder Buchweizen Getreide, Obst, Joghurt oder Käse (Quark), eine Tasse Tee oder Kaffee.Das Mittagessen muss heißen und nicht "Instant-Nudeln" sein - gehen in den Speisesaal, Café, Restaurant.Auf die Gesundheit nicht zu retten.Nehmen Sie nicht zu viel frittierten Lebensmitteln - in der Tat immer noch voll von Arbeit, so Schwere im Magen, sowie Verschlimmerung von Gastritis, nichts sind.Achten Sie darauf, eine Suppe, Salat zu machen (aber nicht mit Mayonnaise), Fisch oder Geflügel, garnieren.Abendessen sollte leicht sein.Optimale gedünstetes Gemüse, gebackene Fisch oder Geflügel.Als Snack erlaubt nur Obst, aber nicht gesalzene Nüsse oder Süßwaren.Ihren Appetit nicht unterbrechen!
geeignetsten Beginn der Mahlzeit
Wenn Ihr Abendkarte gibt es einen Salat mit Gurken, nicht zu verschieben sie für später.Ernährungswissenschaftler behaupten, dass die Gurke - dies ist der richtige Beginn der Mahlzeit.Die Tatsache, dass dieser feine teilt pflanzlichen Fetten.Es ist auch eine Quelle von Vitamin C und hat somit einen sehr niedrigen Kaloriengehalt.Salat von Tomaten und Gurken - eine der nützlichsten Lebensmittel.Aber vergessen Sie nicht, dass es die richtige Dressing.Was ..
geeignetsten Salatsoße
Experten der Technischen Universität München und der Universität Wien bestätigt, dass Olivenöl - ist die am besten geeignete Dressing für den Salat, wenn Sie über Ihre Gesundheit kümmern und wollen, Gewicht zu verlieren.Die Tatsache, dass das Olivenöl ermöglicht die Kontrolle Appetit.
Es ist bekannt, dass der Hunger oft verhindern, dass wir leben und arbeiten, zur falschen Zeit erscheinen, und immer zog in den Mund die schmutzigsten Art von Chips, Nüsse und Kekse.Als Ergebnis sind wir übergewichtet, Sodbrennen und Magen-Darm-Erkrankungen, da niemand Magen kann nicht die "Chemie", die über die verfügbaren Taschen vorliegt stehen.
Während speziell organisierten Experimente zeigten, dass Olivenöl reduziert den Appetit perfekt.Dank seiner Verbrauch, aßen die Teilnehmer 200 Kalorien weniger pro Tag.Dieses "kondensiert" Teil verursacht voller als bei denen, die nicht essen Öl.
Es ist Zeit für uns, die Tatsache, dass Olivenöl (statt Mayonnaise) ist die optimale Dressing für den Salat zu akzeptieren.Aber die Bewohner des Mittelmeerraums seit langem erkannte dies und daher viel weniger wahrscheinlich zu fettleibig (Fans von Fast-Food zählt nicht!).
am besten geeignete Getränk
Wir alle kennen die nützlichsten Getränke: sauberes Trinkwasser, grünen und Kräutertees, Kaffee und schwarzer Tee (für moderate Konsum), Säfte ... Übrigens, für die Gewichtsabnahme (zusätzlich zu grünem Tee) Experten aus der Universität der KöniginMargaret bot an, die Aufmerksamkeit auf Granaten zu zahlen.Wie sich im Verlauf des Experiments ist es 22 Prozent reduziert das Hungergefühl.
Mitglieder einer Gruppe drei Wochen verbraucht Granatapfel-Extrakt, die zweite Gruppe erhielt ein Placebo.Es wurde festgestellt, dass Granaten Appetit reduziert nicht nur, sondern auch verbessert die Wiedergabe von Essen.
Granatapfel kann in Form von Saft konsumiert werden.Allerdings ist reiner Granatapfelsaft (es ist zu "Kern") zu verwenden, nicht zu empfehlen.Es sollte mit normalem Trinkwasser verdünnt oder mit Karotten und Rüben-Saft gemischt werden.
am besten geeignete Süße
süßen Zahn kaum tun, ohne Dessert.Wenn Sie dringend wollen etwas für die Seele essen, bevorzugen Obst.Die Auswahl ist so riesig, dass mit der richtigen Sorte, die sie nie nabyut zum Erbrechen.Gleichzeitig genießen die Früchte eines sehr großen (im Gegensatz zu Süßwaren).
Obst kann nicht nur gegessen werden, so zu sprechen, in seiner ursprünglichen Form, sondern auch für kalorienarme Desserts kochen, den Saft auspressen und machen Salat-Dressing (zB Orangensaft mit Olivenöl gemischt).Nehmen Sie die gleichen Mandarinen ... Es ist nicht nur ein Stück Obst, nicht nur der Genuss von süßen Nelken, aber die eigentliche Fest, der Duft der Kindheit, mit Vorfreude Feiern verbunden.Nehmen wir an, das ist nicht das neue Jahr, aber zu ordnen ein Feiertag ist nie zu spät!Freut euch und Gewicht zu verlieren!
Artikel Quelle: mycharm.ru
