Pflege der Außen wir sind immer verschoben.Und umsonst!Wichtige Dinge können warten.Zu sein, schön - das ist die Hauptfrauenarbeit!Und wenn Sie sich entscheiden, auf sich selbst ernst zu nehmen, wird es Ihnen ein paar Tipps zu geben.
1. Der Versuch, das Bild zu korrigieren, vor allem zu befreien Ihren Körper von allen Arten von schädlichen Auswirkungen.
Natürlich können Sie sich nicht leisten, die ökologische Situation in der Stadt zu verbessern, sondern um in Ihren Händen aufgeben Zigaretten, Alkohol und Kaffee.Denken Sie daran, sie stören die normale Zirkulation des Blutes, hemmen die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper und verringern die Geschwindigkeit des Stoffwechsels.
2. Folgen Sie der täglichen Ernährung: nicht zu viel essen, aber auf jeden Fall, nicht vernachlässigen ein gutes Frühstück!Beginnen Sie den Tag mit Protein.Es regt den Fettstoffwechsel.Wenn Sie zum Frühstück ein Ei zu essen, dann zhirnenky Hühnerbein für das Mittagessen wird nicht schaden die Figur.
3. Wenn Sie intensives Training beginnen, ist es nicht notwendig, eine strenge Diät einzuhalten und von der Ernährung der Sie Ihre Lieblingsprodukte aus.Aber sie brauchen nur zu kochen.Urteilen Sie selbst: in das Bein von Hühnern mit der Haut enthält 14 Gramm Fett, wenn Sie die Haut zu entfernen - nur 5,4 g pro Portion gekochten Kartoffeln mit Butter - 53 g Fett, kein Öl - um nur eines von
4. sicher schließenErnährung gesunde Lebensmittel: Brokkoli, Blumenkohl, Sellerie, Soja, fettarmen Quark, Joghurt, frische Kräuter, Brot und Kleie.
5. nicht essen:
a) , wenn Sie später nicht das Gefühl, Hunger
b) als 4 Stunden vor dem Schlafengehen
in) Eile.Wenn Sie immer noch einen Bissen "auf der Flucht", statt Chips pohrustite Gemüse, Schokolade essen statt einer Banane, trinken Saft statt Cola.Beschäftige mich mit Sport, mit einem speziellen Gurt oder Shorts für die Gewichtsabnahme.
6. Gute Gewohnheiten wird auch dazu beitragen, den Prozess der Aufteilung Fettverbrauch und die akkumulierte Energie in den Fettzellen.Nach der Stadt zu Fuß zu navigieren, geben Sie den Aufzug in das Geschäft mit noch nützlicher und nicht vernachlässigen körperliche Arbeit zu Hause zu kombinieren (eine Stunde Reinigungs verbrennt 250 Kalorien!).
Sie Ihren Lebensstil zu ändern, es ist toll!Aber die Art Ihrer Stromversorgung muss ebenfalls eingestellt werden.Zum Beispiel kann die Stromversorgung, bevor in die Turnhalle hat seine eigene Charakteristik.Die letzte Mahlzeit vor dem Training - 2 Stunden vor dem Start.Das Essen, besonders hart, sollte Zeit haben, um zu verdauen.Gefüllt mit Lasten Bauch hinterlässt den Eindruck eines starken Beschwerden.Dies gilt insbesondere für die Ausbildung in den Schenkeln und Rücken.
Und was ist mit dem Wasser?Trinken Sie es vor, während oder nach der Schule?In dieser Hinsicht gibt es diametral entgegen Empfehlungen.Zum Beispiel, trinken ein paar Gläser Mineralwasser vor dem Training und derselben unmittelbar nach seiner Fertigstellung.Zugleich besteht die Meinung, dass es notwendig ist, um einen Liter Wasser während des Trainings zu trinken.In der Regel ist hier alles sehr individuell.
So versuchen, um Ihren Körper zu hören und zu tun, was er besser sein wird.Sie können ein wenig Wasser (200-300 ml) zu trinken zu trainieren, nicht während trinken, aber nach (aber nicht sofort, und innerhalb von 15 bis 60 Minuten), trinken Sie 200 bis 800 ml, je nach Zustand.Da in einem Training werden Sie mehr Feuchtigkeit zu verlieren, ein anderer weniger, bzw., und wird proportional zu seiner Verluste aufzufüllen.Funktionierte besser, mehr geschwitzt daher erhöhen Durst.Probieren Sie eine einmal große Teile nicht zu gießen.Beste Getränk wenig, in einem Abstand von ca. 10-15 Minuten.
Artikel Quelle: beauty.wild-mistress.ru
