Viele von uns während der Weihnachtsferien die Kontrolle verlieren über Ihren Appetit, denn auf der Feiertagstabelle gibt so viele leckere und leider hochkalorische Nahrung, und gewinnen Sie ein paar, und noch mehr zusätzliche Kilo.Nach den Ferien, aufstehen auf die Waage und drücken Sie die Panik.
Hier ist Panik etwas einfach nicht wert, und im Extremfall zu brauchen nicht zu überstürzen.Einige Wochen nach dem Urlaub Bauch, sitzen auf einer drakonischen Ernährung, und es ist nicht gut, nicht.Der plötzliche strenge Diät kann sogar dazu führen, eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten und die Krankheiten, die leise eingeschlafen und haben das Leben nicht verderben, bis provoziert.Also, Vorsicht und Konsistenz - die besten Freunde, Gewicht zu verlieren.
Experten raten nicht zu stark von den üblichen Gerichten aufgeben, sondern einfach, um die Dosis zu reduzieren.Dass es schmerz psychologisch, Ernährungswissenschaftler raten, eine große Platte für weniger zu ersetzen.Hat eine starke Willenskraft kann die Platte nicht ändern, aber nur ersten drei Quartalen, dann die Hälfte der früheren Portionen Sie essen verwendet gelten.
meisten Ernährungswissenschaftlern empfohlen, zu essen, was Sie wollen, aber nur so viel wie auf der Untertasse platziert wird.Das interessanteste ist, dass dieser Rat ein positives Ergebnis.
Sachen und Farbtafeln und sogar die Farbe der Wände des Raumes, in dem zu essen.Also, gelb, orange, erhöhen roten Farben Appetit.Aber die blaue und blaue Platten entmutigen.
Zuletzt am Tag sollte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, und es sollte etwas einfach sein - ein Apfel, ein Glas fettarme Milch oder Joghurt mit 1 Teelöffel Honig.
Dass es sollte weniger als wir, im allgemeinen, alle wissen auch, dass mindestens 2 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken sollten, nicht mit dem Tee, Saft, Suppe, Milch zu zählen.
Frühstück sollte gleiche dick und bestehen aus Eier, Müsli.
Unsere Mutter bereitete mich am Morgen, "einen Salat der Schönheit."Dies ist in der Tat eine gute Sache, und bereit, zu vergeben - abends gießen 2 EL.Löffeln Sie 2 Esslöffel Haferflocken.Esslöffel kochendes Wasser.Morgen, fügen Sie 1 EL.Löffel Milch, 1-2 Teelöffel Honig und 2 geschält und gehackte Walnüsse.Sie können die Hälfte des geriebenen Apfel auf einer Reibe hinzuzufügen.Walnüsse können ersetzt werden oder Haselnuss Haselnüsse, aber nur nehmen 3-4 Walnuss.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Gewicht beginnt zu sinken, wenn nicht drei Mal am Tag, immer häufiger und in kleinen Portionen, etwa 100-150 Gramm Futter mit Zwischenräumen zwischen 3-3,5 Stunden.
Diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, der beste Tag, um auf Gemüse, Obst, Fisch, weißes Hühnerfleisch, Vollkornbrot zu lehnen.Über McDonalds und die Forstwirtschaft haben, zu vergessen, sowie eine Bäckerei und Konditorei.Von süß sein kann: dunkle Schokolade, Honig, Trockenfrüchte, Marshmallows und Süßigkeiten, aber es ist auf dem Mindestniveau.Einige Wissenschaftler argumentieren, dass ein guter Snack ist Feigen.Trotz der Tatsache, dass sie süß sind, wird kein Gewicht gegeben.
viele führende Form mit Ernährung, gehen Sie zu Lebensmitteln oder Montenyaku Shelton.Aber wer mit Zuversicht sagen können, dass diese Grundsätze sind perfekt Essen?Wahrscheinlich passt jeder von uns seine eigene Stromsystem.
Es ist möglich, einige Kräuter für die Gewichtsabnahme zu versuchen.
Beispiel hilft bei der Reduzierung Gewicht Tee mit Schafgarbe, wenn eine normale Brau in Tee eine Prise dieses Kraut in zerkleinerter Form.Aber trinken dieser Tee sollte 2-3 Monate.
Volksweisheit sagt, dass das Gewicht der essbaren Bitterkeit zu reduzieren - Senf, Meerrettich.Die Säuren in Form von Zitronensaft und Apfelessig in gekochtem Wasser, 1 EL verdünnt.Löffel auf dem Glas.
Aber in jedem Fall, müssen wissen, dass es nichts Wundermittel zur Gewichtsreduktion und somit sicher für die Gesundheit noch nicht erfunden worden.Daher wird nur eine moderate Diät und körperliche Bewegung, Harmonie Schub führen.
Artikel Quelle: mycharm.ru
