toll, wenn Sie seit der Kindheit eingeimpft eine Liebe für den Sport, und jetzt können Sie mühelos zu tun täglichen Übungen, Laufen oder Fitnessraum.Aber es gibt von uns, denen, die noch in der Schule sind, entzündet Hass auf körperliches Training, einschließlich der Bestrafung oder im besten Fall eine Verschwendung von Zeit.Ist es möglich, die Gegner der körperlichen Aktivität zu überzeugen und Freundschaften mit ihren Aktivitäten?
Viele von denen, die nicht gerne Sport, führen eine sitzende Lebensweise.Joggen oder laufen einige Übungen, nicht auf den Besuch im Fitnessstudio zu nennen - für sie unerschwinglich scheint schwierig.Obwohl die Vorteile des Sports und die Bedeutung von ihnen ist bekannt, Freunde mit ihnen zu machen, sind sie nicht in Eile.
Die Gründe dafür sind unterschiedlich:
- Komplexe über Aussehen,
- die Angst, sich zu verletzen,
- ein medizinischer Zustand, in dem die Bewegung sind schwierig,
- zu streng (Übergewicht, Bluthochdruck, Herzschwäche und so weiter.)und schädliche Sportlehrer ...
Aber vielleicht die häufigste Erklärung für Feindseligkeit gegenüber sportliche Aktivitäten - berüchtigt ist Faulheit.Allerdings ist näher an den Sport nicht allzu schwierig.Es ist wichtig, zu verstehen, warum Sie es brauchen?
umrissen bestimmten Zweck
Bevor Sie gehen in für den Sport, viele definieren mehrere Ziele: um die Form zu verbessern, Gewicht zu verlieren, verbessern die Gesundheit, die Spaltungen und so weiter mit diesem Mangel an Spezifität, und die Motivation eines ernste Haltung auf dem Ergebnis der schnell verschwinden..So ist es, sich besser ein Ziel wählen - die höchste Priorität für Sie.Erst nach seiner Ausführung kann auf die nächste auf der Liste gehen.
Versuchen Sie, Unsicherheiten zu vermeiden.Ziel sollte es anders Klarheit und Spezifität zum Beispiel ist nicht nur "brauchen, um Gewicht zu verlieren" und sein "Gewicht zu verlieren, für 3 Monate bis 5 kg."Formulieren Sie es notwendig ist, nicht nur geistig, sondern auch auf dem Papier.Und je öfter wird sie vor dem Webstuhl, desto besser, so können Sie Papier beschreibt Ihre Wünsche an prominenten Stellen in der Wohnung oder im Auto zu hängen.
Ziel ist nicht, Sie mit seiner unerfüllten erschrecken, es ist nicht wert, so viel wie möglich zu erschweren.Lassen Sie es ganz real und ganz einfach machbar.Aufgrund der langen Abwesenheit von dem gewünschten Ergebnis Ihrer Freundschaft mit dem Sport kann schnell abgeschlossen werden, ohne dass wie ich anfangen soll.Um nicht den Zeitplan, vor einem kleinen Zustand gebracht zu stören: "Ich werde eine Dusche am Morgen kurz nach eine kleine Gebühr zu nehmen", "die Show erst nach Walken oder Joggen", etc.
Finden Unterstützung
Wenn eines Ihrer Ziele, aber du weißt nicht, was es kann leicht zu verlieren oder zu verschieben auf unbegrenzte Zeit geschlossen.Sagen Sie es auf alle Familie und Freunden, und dann werden Sie zu fälschen kompliziert haben.Je mehr Menschen wissen, über Ihr Ziel ist, desto größer wird in Ihrer Verantwortung, alle.Eine gute Möglichkeit, - den LJ-Seite in sozialen Netzwerken oder Foren, in denen Sie Ihre Fortschritte und Ergebnisse zu teilen bekommen konnte.
Freunden und Bekannten nicht nur als passive Beobachter, sondern aktive Teilnehmer beteiligt sein.Mit guter Gesellschaft, wird plötzlich gar ungeliebte Tätigkeit mehr Spaß und interessant.Wenn unter Ihrer Umgebung ist nicht bereit, Sie zu unterstützen, wählen Sie dann die Art der körperlichen Aktivität, die geplante Aktivität im Group Fitness, Tanz, Aerobic und so weiter.
Select alternative
Für die meisten Menschen, körperliche Aktivität ist nur mit Klassen in der Turnhalle oder im Stadion zugeordnetwo Sie sie brauchen, um die Ergebnisse in voller gesetzte Ziel zu erreichen.Aber es gibt viele andere in der Nähe der Sportveranstaltungen, die nicht verbesserte Last benötigen.Sie können eine gute Alternative für diejenigen, die nicht wie Krafttraining und Fitness werden können.
Hier sind ein paar Arten der körperlichen Aktivität, die mit Freude und ohne großen Aufwand durchgeführt werden kann:
Wandern. Für den Anfang können Sie eine einfache Route für 1-2 Stunden mit kurzen Stopps alle 10-15 Minuten zu wählen.Es ist immer wichtig, um Sicherheitsregeln zu folgen und durften nicht allein auf ein unbekanntes Gebiet zu marschieren.
Gehen. Unnötig zu diese besondere Zeit zuzuweisen.Sie können vor oder nach der Arbeit zu Fuß, wobei das Kind aus Kindergarten, vor oder nach einer Reise in das Geschäft usw.
reiten Pferd. Kommunikation mit Pferden - ist nicht nur eine tolle Alternative zum Training in der Turnhalle, sondern auch eine große emotionale positiv.
Grund Yoga oder Pilates. Diese Art der körperlichen Aktivität beinhalten keine aktiven Bewegungen und schwere Lasten.Deal mit ihnen ist nicht nur nützlich, sondern auch angenehm.
Biking. Für einige Länder, das Fahrrad hat sich zu einem Zwangsbewegungsmittel, weil es große Paraden von Staus und Umweltverschmutzung.Es ist auch eine gute Übung trainiert die Muskeln der Beine und hilft, Übergewicht zu kämpfen.
Hund zu Fuß.Mit einem Freund chetveronogo bekam keinen regelmäßigen Walking ist schwierig.Es ist wichtig, nicht passiv beobachten das freche Tier und versuchen, in den Spielen und Jogging teilzunehmen.
Tanzen. Diejenigen, die wissen, wie man schön tanzen, immer im Rampenlicht stehen.Tanzkurse und Ihrem Partner, dass ein guter Weg, um Ihre Beziehung zu aktualisieren und ergänzen ihre Romanze sein wird weggetragen.
Spiele im Freien. Alle, die kleine Kinder haben, ist unwahrscheinlich, dass aus einem Mangel an Aktivität leiden.Kleinkind finden immer, was sie mit sich selbst und ihre Eltern tun.Aber es gibt Möglichkeiten für aktive Erwachsene und lustige Spiele, die nicht komplexe körperliche Aktivitäten erfordern: peytnbol, Bowling, Golf und andere
Schwimmen.. Alle wir waren vor der Geburt im Wasser, so dass die meisten von uns nur die Liebe zu schwimmen, auch wenn Sie nicht wissen, wie es zu tun.Lernen ist es nie zu spät und sehr nett.
Alternativen Klassen in der Turnhalle eine Menge.Und jeder kann finden, was ist das Richtige für ihn.Der Übergang zu diesem Sport-Training sollte schrittweise.Bevor es ratsam, mit einem erfahrenen Lehrer zu konsultieren ist, der keine Ähnlichkeit mit dem schädlichen Sportlehrer trägt.Es wird Ihnen helfen, eine Reihe von Übungen zu wählen, unter Berücksichtigung Ihrer Wünsche und physikalische Daten.
Sie nicht mit großen Lasten zu starten, aber lassen Sie sie regelmäßige Bewegung (mindestens einmal pro Woche) zu werden.Es ist wichtig, dass der Prozess macht Spaß!Die meisten denken, dass Ihr Sport von großem Nutzen für Ihre Gesundheit und Aussehen.
Artikel Quelle: mycharm.ru
