Vielleicht ist es kein Geheimnis, Wille, dass der Extra-Kilos loszuwerden, langsam zu sein zu bekommen.Alle zusätzlichen Methoden nicht aus dem einfachen Grund gezahlt, dass das Gewicht zurück sogar noch schneller als die Blätter.Jedoch 60 Stunden - dies ist eine ausreichend lange Zeit, um die Figur deutlich zu korrigieren.Lassen Sie uns einen kurzen Ausflug nach Gewicht in 2 Monaten verlieren.
wenig Theorie
Unser Gewicht ist das Ergebnis einer komplexen biochemischen Prozesse innerhalb des Körpers, aber es läuft darauf hinaus, eine einfache Wahrheit.Wenn die Menge der absorbierten Energie ihre Kosten übersteigt, wird der Rest der latenten realisierte Rücklage, in der Regel auf dem Bauch und Oberschenkel.Es gibt Fälle von Stoffwechselstörungen, hormonelle Probleme, aber auch bei solchen Krankheiten Fettreserven sind nicht aus der Luft entnommen.So ist es bereits möglich, die Frage, wie man Gewicht in 2 Monaten verlieren Antwort: Es ist vor allem notwendig, weniger zu essen, aber die intensive Gewichtsabnahme unterziehen, mehr bewegen.
Was, wenn alle bisherigen Versuche gescheitert
Sammeln Willen in eine Faust, um das Haus mit Fotos, die eindeutig all zu viel gesehen werden kann hängen, und zu entscheiden, dass die Situation wird sich nie ändern, wenn wir im gleichen Rhythmus weiter.Wenn der Verdacht auf hormonelle Störung (sehr schnell Gewicht abgeholt), sollten Sie zunächst untersucht und von einem Endokrinologen behandelt werden.Von all den Menschen, die unter Problemen mit Übergewicht kann der Anteil derer, die eine ernsthafte hormonelle Anomalien, sehr klein, aber tatsächlich Gewicht zu verlieren, in 2 Monaten nur ein gesunder Mensch sein, so sicher sein, die Klinik zu besuchen.
psychologische Komponente
Kein Wunder europäischen Ländern Rate der Gewichtsabnahme beginnt mit einem Besuch in einer Familie Psychologe.Die innere Einstellung und Motivation sind sehr wichtig, weil die kurze Ausbrüche von "Gewicht zu verlieren schnell" in der Regel allmählich zunichte gemacht, weil der Körper nicht verstehen, warum Sie mit Aktien trennen müssen.
Es sollte erwähnt werden, dass das banal übermäßiges Essen und Apathie (mangelnde angemessene körperliche Aktivität) haben oft eine psychologische Wurzeln sind: Stress, Austausch von positiven Emotionen.Unrealisierte Gefühl der Sicherheit, die der Körper für den Aufbau Fettschicht zu kompensieren.Deshalb, wenn Kilogramm nicht verlassen wollen, gibt es wenig zu sagen: "Ich möchte Gewicht in 2 Monaten verlieren", müssen wir zuerst verstehen, die Gründe, die Übergewicht erlaubt angezeigt.
Bestandteil des Programms für 2 Monate
beginnt mit der Planung.Vergessen Sie nicht, dass das Ergebnis sollte eine echte und sicher für die Gesundheit sein.
Langsam aber sicher verlassen Kilogramm anzugeben, das Gleichgewicht zwischen Ein- und Ausgaben von Kalorien und damit die Normalisierung des Stoffwechsels.Ärzte sagen, dass 0,5-1 kg pro Woche - ist ideal.Es sei darauf hingewiesen, dass, wenn das zusätzliche Gewicht, das Sie mehr als alle weiteren Maßnahmen innerhalb der Gewichtsverlust wird in einem viel größeren Verlust von Kilogramm führen werden.Nur nähern normales Gewicht wird sich seinen Niedergang zu verlangsamen.
Legen Sie ein Ziel - bis 4 kg pro Monat verlieren.Auf der Grundlage des Problems, wie man Gewicht in 2 Monaten verlieren, wird das Endergebnis des Programms bis 8 kg beträgt.Beeindruckend, nicht wahr?Aber dies ist nicht die Grenze.Also jede Woche haben Sie sich zu verabschieden, um ein Kilogramm sagen, nicht so sehr.Was sind Sie bereit, zu tun?Die zahlen Ihren Körper, denn es wird beginnen, den verhassten Fett zu verarbeiten?
Fanatismus ist falsch Advisor.Alle feierlichen Versicherungen nie essen nach sechs und schaute nicht auf die Süßigkeiten verletzt werden.Daher müssen die Bedingungen angemessen sein.Beginnen Sie mit kleinen Einschränkungen, Termine statt Süßigkeiten, Gemüse garnieren statt Pasta.Abbrechen Brot oder reduzieren es um die Hälfte Portionen.Gleichzeitig verbinden Bewegung, fünf Sit-ups heute, morgen, 7, 10, sowie ein Paar von Push-ups in der Woche.
Was ist diese Strategie?Sie müssen nicht auf eine Diät zu sitzen, und ordnen Sie das Leben, Gedanken und Einstellung zu Lebensmitteln, und das ist ein langer Prozess.Um nicht die Stimmung zu verlieren, sicher sein, um die Ergebnisse zu markieren.Es Lot in Kilogramm am Ende der Woche?Nun, man kann einen kleinen Nachtisch als Belohnung leisten.Gewicht bleibt gleich?Überarbeiten Sie ihre Menüs, so gibt es immer noch zu subtrahieren oder zu ersetzen.
Verträge abschließen
sicher, dass Sie es schriftlich anmelden.Ihr Ziel, das Problem für eine Woche oder sogar jeden Tag sollte gestrichen werden.Von dem, was Sie zu geben bereit sind (selbst kleine Veränderungen, wie beispielsweise das Hinzufügen von Zucker oder Sahne im Tee zu stoppen, können 2 Monate gute Ergebnisse zu geben) und welche Übungen durchführen wird.
Jedes Ergebnis sollte markiert werden, so fixieren Sie die Ergebnisse der Wiegen, Messen des Volumens eines Körpers auf Band.Erstellen Sie eine Grafik für Klarheit.Entwickeln und Belohnungssystem (in Form von Leckereien oder ein angenehmes Kaufen) und Sanktionen, wie eine leichte Verschärfung der Ernährung oder zusätzliche Übungen nächste Woche.
sicher, ein Tagebuch, das alle pro Tag gegessen Notizen zu verwalten.Dies wird helfen, Ihre Frage zu beantworten: "Warum habe ich an Gewicht zunehmen, wenn ich nicht etwas zu essen?"Wenn Sie Gewicht verlieren in 2 Wochen wollen, können Sie mit der gleichen Technik zu bleiben, nur intensiver, entfernen Sie alles Fett, süß und gebraten, nur Gemüse, mageres Müsli und etwas Obst.Vergessen Sie nicht, dann nahtlos zu bewegen, um einen weichen Modus.
Macht, oder was zu essen, um Gewicht
verlieren, wenn Sie nicht wie uns selbst zu beschränken, es hilft die Formel 1 + 4, dh Sie können Ihre Lieblings-Lebensmittel zu essen, aber jeder Löffel, auf einem Teller gelegt, sollte ergänzt werden,vier gleiche Portionen Salat aus irgendeinem frischem Gemüse ohne Öl und andere Zusätze.Zum Beispiel ist ein Stück Lasagne mit 8 Esslöffel gehackte Kraut ein Teil eines beeindruckenden Größe.Sweets können auf dem gleichen Prinzip verwendet werden, fügen Baiser Obstschneide und eine große Dessert.
Auf was sollte sich als sehr, wie es ist ein Salz, Halbfertigprodukte, Fleisch, Wurst, Kuchen und Torten.Haus streckte eine Hühnerbrust, erweitert es mit einem Löffel Haferbrei und eine gute Portion frisches Gemüse, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Vorteile bringen, um den Körper.Getrocknete Feigen und tun, ohne die Hilfe von Süßwaren.Wenn sehr zum süßen gezogen, kaufen Süßigkeiten, Bonbons oder Schokolade ohne Marshmallows.Vereinbaren Sie ein "Fasten Tag", nur Tee und Marmelade.Sicherlich möchten Sie am Morgen Porridge, keine Süßigkeiten.
paar Tipps:
- Beginnen Sie den Tag mit Brei.Dies gibt Ihnen eine Menge Energie, lange ein Sättigungsgefühl und eine große Anzahl von Nährstoffen.
- Entsorgen Sie das Fett und süß für den gesamten Zeitraum der Gewichtsabnahme, und dann nicht essen diese Lebensmittel mehr als 2 mal pro Woche.
- Vermeiden Mayonnaise und Ketchup.
- essen Brot aus Weizenmehl und nur morgens gemacht.
- Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee auf grün, ersetzen Sie den Zucker.
- Essen Sie mindestens drei Mal am Tag in kleinen Portionen.Snacks von Käse und fettarmen Quark, Obst und Gemüse bestehen.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, mindestens 2 Liter am Tag.
viele Mütter kümmern sich um die Frage, wie man Gewicht nach der Geburt 2 verlieren, denn die Figur ist oft nicht so schnell erholt.Alle diese Empfehlungen kann während der Stillzeit zu beobachten und, weil es nicht ein Hungerstreik und Leistungsoptimierung.
Übung
Es geht nicht darum, wie, um Muskeln aufzubauen, müssen Sie sie zu ziehen und zu dispergieren Stoffwechsel.Nicht sofort in die Turnhalle zu springen am ersten Tag.Kurzatmigkeit, Schwindel und Schmerzen im ganzen Körper am nächsten Tag für eine lange Zeit repulse Liebe für den Sport.Machen Sie ein paar kippt und Kniebeugen, die ein angenehmes Gefühl verlassen.
Am nächsten Tag, ein wenig erhöhen die Menge der Übungen und zu diversifizieren, sie mit anderen.Die effektivste Schlankheits-Übungen sind wie folgt:
- Hoop (zhimflekstor oder hulahup) - jeden Tag, für 10-15 Minuten pro Tag.
- geneigt zur Seite 50-100 pro Weg.
- übt Bein schwingt, Ausfallschritte und Kniebeugen (50-mal).
reden, wie man Gewicht in 2 Monaten zu verlieren, nicht, um den Nutzen der Ausbildung zu erwähnen.Die Ausgaben nur 20 Minuten pro Tag, werden Sie bald überrascht sein postroynevshemu seine Silhouette.
Notfall Schlankheits
dringend, um Gewicht in 2 Tagen zu verlieren ist auch möglich, aber der Gewichtsverlust wird nicht auf Kosten des Fettgewebes, sondern durch Entfernen der Flüssigkeit passieren.Um dies zu tun, gibt es viele verschiedene Diäten:
- nur Mineralwasser.
- Wasser und Orangen.Fettarmen Joghurt
- und Kleie.
Alle monodiets und Hungerstreiks sind schädlich, und kann nicht auf sie für eine lange Zeit bleiben wird, aber wenn Sie wirklich brauchen, um schnell Taille zu reduzieren, versuchen Sie nur 3-4 Tassen Joghurt pro Tag trinken, dieser Modus nicht wünschenswert ist, mit mehr als 2 Tage entsprechen.Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.
Zusammenfassung
gute Haltung, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität ist erforderlich, um die Ergebnisse zu geben.Zwei Monate lang in den Energiesparmodus, können Sie etwa 8-10 kg zu werfen, und am wichtigsten, sie nicht wieder zu kommen, denn in der Zwischenzeit umgebaut Ihre Wahrnehmung des Essens.Jetzt wissen Sie, wie man Gewicht verlieren.2 Minuten und ohne Anstrengung nicht gelingen wird, aber das Ergebnis ist es wert, um heute beginnen.
