Als ein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren?

Wenn der Winter zu Ende geht, zusammen mit dem Erwachen der Natur in den Köpfen aller Mädchen geboren die Idee, dass der Sommer steht vor der Tür, und Kilogramm, hat für die Neujahrsfeiertage, wie überall, und nicht teilen.Es ist Zeit, an die Arbeit!Wie man Gewicht ohne Schaden zu verlieren?Versuchen Sie zu verstehen.

nicht Gewicht drastisch

Wer, wie eine gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren fragte mich, um seine Ernährung achten müssen, verlieren Sie.Aber lassen Sie sich nicht einschränken drastisch in die Menge der Nahrung verbraucht oder Kalorien.Das Gewicht drastisch zu reduzieren (von 10% oder mehr in einem Monat), können Sie eine Menge von Krankheiten zu kaufen, da das Regulierungssystem in den Körper kann nicht richtig auf solche Veränderungen reagieren.

Norm der Gewichtsverlust pro Monat wird als 1-2 kg.Wenn Sie sie zu werfen, ist es nicht notwendig, um fortbestehen und weiterhin Gewicht zu verlieren.Vergessen Sie nicht, dass Gewicht zu verlieren, sinnvoll.Es ist besser, eine Pause zu machen, dort zu bleiben und geben Sie Ihrem Körper, zu seinem neuen Status zu gewöhnen.

beschleunigen den Stoffwechsel

Hauptursache für Übergewicht - zu langsam Stoffwechsel.Seine Beschleunigung wird einen großen Blick erwerben und fühlen sich gesund telo.Usilit Stoffwechselprozesse im Körper kann mit Apfelessig.Vor jeder Mahlzeit, nur trinken Sie ein Glas Wasser mit darin gelösten einem Esslöffel Essig und die gleiche Menge an Honig.

Essig trägt zur Spaltung, reduziert den Appetit, enthält Nährstoffe, wie Kalium und organische Säuren.Zusätzlich kann der Essig extern zugeführt werden, das Reiben der Problemzonen.Es wird die Lautstärke verringern und die Elastizität der Haut.

Grüner Tee

Als gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren, wissen sicher, Fans des grünen Tees.Es enthält fast wundersame Substanz EGCG oder Catechin, das Wissenschaftler führen die Fähigkeit, Krebs und HIV-Infektion zu kämpfen.Er hilft aktiv Kalorien zu verbrennen, die Erhöhung der menschlichen Nervensystems.

Trinken Sie mehr Wasser

Auf die Frage, wie man Gewicht verlieren, Bewertungen fast alle das gleiche: trinken Sie viel Wasser.Warum ist das so wichtig?

Wasser signifikant unterdrückt den Appetit und damit Sie weniger essen.Empfehlenswert für 40 Minuten vor einer Mahlzeit trinken Sie ein Glas warme Flüssigkeit.Es beschleunigt den Stoffwechsel und eine Verbindung zu dem Prozess des Stoffwechsels ist bereits in der Körperfett akkumuliert.Wasser füllt alle Zellen der Haut mit Feuchtigkeit, so dass sie elastisch und verhindert das vorzeitige Auftreten von Falten.

Mit einem Mangel an Wasser im Körper geht den umgekehrten Vorgang, der Stoffwechsel verlangsamt und der Körper beginnt, Fett zu akkumulieren.Kommt Dehydratation verderben die Haare, Haut und Nägel.

Sollte ich auf eine strenge Diät zu sitzen?

Wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, in der Zeit, kommt zur Rettung Ernährung.Eine so schnelle Weise Gewicht zu verringern und das Volumen der behandelten viele Frauen.

Studien zeigen, dass die Mehrheit der das weibliche Geschlecht nur bereit, Greens, Joghurt und Wasser essen, anstatt, die Grundprinzipien der guten Ernährung und regelmäßige Besuche in einem Sportverein zu verstehen.Im Grunde ist dies wegen fehlender freier Zeit.

Experten glauben, dass zu strenge eine Diät können nicht nur erhebliche Gesundheitsschäden verursachen, aber sie sind auch unwirksam.Nur 20% der Frauen sind in der Lage, Gewicht zu verlieren, essen mit großer Einschränkungen.Und leider nur 5% kann die Ergebnisse zu halten.Und wie, ohne Schaden für die Gesundheit, Gewicht mit Hilfe der schnellen Diät zu verlieren?

mäßig strenge Diät

sehr stark und schädlich für das allgemeine Wohlbefinden wird als eine Diät, die Kalorienzufuhr reduziert um mehr als 40% der täglichen Norm.

zu einem gesunden körperlichen Bedarf zu berechnen, müssen Sie Ihr Körpergewicht auf dem neuesten Stand, multipliziert mit dreißig.Und für diejenigen, die regelmäßig in die Turnhalle, um die resultierende Zahl wird empfohlen, weitere 300 Kalorien.

Regel unter strenger in den ersten 3 Tagen erreicht Ernährung signifikante Ergebnisse.Zu diesem Zeitpunkt verlässt der Körper die interzelluläre Flüssigkeit und reinigt den Darm.Sofort schlank machende Wirkung wird verstärkt, wenn die Ernährung enthält Lebensmittel, Diuretika, begrenzte Aufnahme von Salz und Zucker.Und dann die Fortschritte deutlich verlangsamt, da aufgrund ungesunder Ernährung verhindert den Stoffwechsel, der Körper in einen Zustand von Stress.

Jeder weiß, dass nach der Diät mit mehr Beschränkungen Frauen, eine halbe bis zwei mal mehr essen, was verlorene Kilo hilft beginnen.

Deshalb, wenn Sie sich fragen, wie man Gewicht verlieren schnell ohne Schaden, ist es nicht notwendig, um eine Liste von Diäten mit hoher Beschränkungen zu lernen.Ein besseres Verständnis der Grundsätze der guten Ernährung und einem aktiven Training.

Die richtige Ernährung für die Gewichtsabnahme

Abnehmen ohne Rückgriff auf starre Listen der zugelassenen Produkte, deren Volumen und Stunden Rezeption, eine gute Ernährung kann helfen.Es wäre auch die beste Antwort auf die Frage, wie eine gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

Das Geheimnis liegt in sinnvolle Kombination von Produkten, die eine Ladung von Lebendigkeit und Energie für den ganzen Tag geben wird, und zur gleichen Zeit nicht in Körperfett zu begleichen.

Um die perfekte Diät zu erreichen, können Sie beachten Sie die 8 Simple Rules müssen nur.

1. essen kleine Portionen und mindestens 3 mal am Tag (am besten 5-6).Sie können nicht zu viel essen, Vorleger auf einmal gegessen, zu biegen, um in die Handfläche passt.

2. Hauptmahlzeit - Frühstück.Zu diesem Zeitpunkt absorbiert Produkte sind nur für die Energie des Körpers wieder aufzufüllen.Richtiges Frühstück richtet den Stoffwechsel des Körpers für die nächsten 24 Stunden, normalisiert den Blutzuckerspiegel, so dass Sie aktiv und praktikable ganzen Tag bleiben.

3. Es besteht ein Bedarf für eine feste Zeit, langsam, vorsichtig Kauens.

4. kann nicht in einem Zustand von Stress oder starke Emotion essen.Adrenaline verlangsamt den Stoffwechsel und die Aufnahme von Kalorien gehen alle "in Reserve".

5. letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu sein.

6. großen Verbrauch von Wasser - eine der Grundlagen der richtigen Ernährung.Ein gesunder Körper braucht, um mindestens zwei Liter pro Tag zu absorbieren.

7. Es sollte langsam sein.Sättigung kommt mindestens 20 Minuten nach dem Beginn der Nahrungsaufnahme.Also keine Eile, um nicht zu viel essen.Außerdem ist gründlich gekaut Essen gut gemahlen und mit Speichel im Mund befeuchtet auch das fördert den Abbau von Kohlenhydraten.

8. sollte praktisch eliminieren Zucker.Schuß dieses Produkts ergibt die Verdauung im Körper und führt zu Gasbildung im Darm.

Diet RinaD Minvaleeva

Theorie und Praxis der gesunden Ernährung in seine Bücher RinaD Minvaleev skizziert.Abnehmen ohne Schaden kann zu essen drei-Tage-Zyklen zurückgegriffen werden.Die ersten zwei Tage eines jeden Zyklus des Lebensmittels sollte der gleiche sein wie immer.Allerdings müssen wir den süßen und Alkohol verzichten.Am dritten Tag des Zyklus Kalorienaufnahme auf ein Minimum reduziert werden.Durch den Verzehr von nur fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse zu akzeptieren.Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.

Das System basiert auf der Idee, den Körper zu täuschen und dazu führen, nicht um den Prozess der Stoffwechsel verlangsamen basiert.An einem Tag, eine begrenzte Menge der Körper nicht die Zeit, um den Energiesparmodus einstellen und fängt an, sich aktiv Gewicht zu verlieren.Aufgrund der Tatsache, dass in den kommenden Tagen des Zyklus wird es für ihn das traditionelle Essen, wird die Zufuhr von essentiellen Nährstoffen für das Leben gefüllt.

wenn eine Diät RinaD Minvaleeva empfohlen aktiven Trainingseinheiten am ersten Tag eines jeden Drei-Tage-Zyklus.Es aktiviert den Stoffwechsel und ermöglicht es Ihnen, den Prozess der Gewichtsverlust fortsetzen und am zweiten Tag, wenn der Körper ist kostenlos und jede Menge Sport- und ein begrenztes Angebot.

Dieses System erlaubt bis 3 kg für 9-12 Tage zu werfen.