Übergewicht, als die Krankheit ist leichter zu verhindern als zu versuchen, ihn loszuwerden.Allerdings sind die meisten des Problems nicht erkennen, bis es in den Augen tritt.Genauer gesagt, an dem Gesamtgewicht.Mangel an Techniken und verschiedene Tipps, wie schnell Gewicht zu verlieren, hat nicht das Gefühl: Frauenzeitschriften sind voll von Informationen zu neuen und trendigen Diäten.Wie Sie das am besten geeignete Option für sich selbst entscheiden - das ist die Frage.
erste Wort - Ernährung
natürlich an erster Stelle in der Liste der Möglichkeiten, um von Übergewicht loszuwerden, ist die Begrenzung der Menge der verzehrten Lebensmittel oder Ernährung.Schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche, drei Tage im Monat - die Wünsche sehr verschieden, aber sie alle laufen auf eine Sache: Sie alle dünn sein wollen, aber nicht wollen, um diese Anstrengungen zu unternehmen.Und vor allem - nicht bereit, viel Zeit zu verbringen.Inzwischen ist klar, dass der Impuls für viele Monate und sogar Jahre das Gewicht wird nicht weg so leicht zu gehen.Die sinnvollste - der zusätzlichen Kilos allmählich loszuwerden und zu versuchen, dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.Wenn Sie Diät kombiniert mit Übung mindestens drei Mal pro Woche für eine halbe Stunde - die Fettverbrennung wird viel schneller erfolgen.
Fast Diät
Dennoch gibt es Wunder in Diätetik.Es gibt relativ einfache Techniken, wie schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche.Diese ausdrückliche Diät, die brennen, eine Rekordsumme von Fett in einer Angelegenheit von Tagen erlaubt.Bezeichnenderweise sind die besten Methoden nicht für die Hunger abzuschließen.Als ein Beispiel, in Haferflocken Diät.Es muss um einen Tag der Reinigung Reis vorangestellt werden.In der Nacht in einem Liter Wasser 4 Esslöffel Reis einweichen.Am Morgen Kochen Zusammensetzung für eine Stunde auf kleiner Flamme.Milchreis herausstellt, dass Sie brauchen, um auf einmal zu trinken, und dann nicht essen oder trinken fünf Stunden.Dann können Sie essen, mit Ausnahme von süßen, Mehl und Fett.Fünf Stunden lang wieder schlafen, aufhören zu essen.
Haferflocken Diät ist für sieben Tage ausgelegt.Frühstück, Mittag- und Abendessen nur Haferflocken auf dem Wasser bestehen, ohne Salz und Zucker.Zu bilden den Bedarf des Körpers an wertvollen Spurenelementen, zwischen, können Sie alle Obst und Gemüse, außer Kartoffeln, Bananen und Trauben essen.Sie müssen eine Menge Wasser zu trinken.Für eine Woche für eine solche Ernährung, können Sie drei Kilo unnötig zu verlieren.
Kohlenhydrate - nützlich und schädlich
Kohlenhydrate sind aktiv in den Prozess der Fettverbrennung beteiligt.Jedoch ist es unmöglich, zu planen, wie man Gewicht schnell und korrekt zu verlieren, nicht die "gute" und "schlechte" Kohlenhydrate zu verstehen.Mit "gut" sind solche, die sich langsam vom Körper aufgenommen werden und deshalb nicht in Fett umzuwandeln.Sie sind Teil der rohen Körner (Reis, Hafer), Vollkornbrot, Gemüse und Obst."Bad" Kohlenhydrate sind auch in Hülle und Fülle in Weißbrot, Kuchen, Plätzchen gefunden.
So, Kommissionierung einen Weg, Gewicht zu verlieren schnell und einfach, müssen Sie Diät in einer Weise, die den Großteil der Gemüse und Obst, Lebensmittel mit "guten" Kohlenhydrate gebildet berücksichtigen.Mehrfach ungesättigte Fette und Proteine, die vom Körper benötigt wird, zu, aber sie sind so klein wie möglich sein sollte.Mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Meeresprodukte können Ihren Hunger ohne Gewichtszunahme zu befriedigen.Und Sie brauchen, um eine Menge von Wasser, mindestens eineinhalb bis zwei Liter pro Tag trinken.Auf dem Wasser sollte gesondert behandelt werden.
Wasser, um Ihnen zu helfen,
Leben spendende Wasser ist wichtig für die Gewichtsabnahme.Es gibt extreme Art und Weise, wie man schnell Gewicht zu verlieren: alle Fasten auf dem Wasser.In diesem Schritt können Sie gehen, um den Körper von Giftstoffen und Verunreinigungen in den Blutgefäßen zu reinigen.Die ersten drei Tage sind sehr hart.Am vierten Tag wird es noch schwieriger, weil der Körper ist für die interne Rücklagen entnommen, und beginnen, die gleichen Einlagen als Reserven von Fett und Verunreinigungen an den Wänden der Blutgefäße zu verlassen.
die nächsten drei Tage, wie sie sagen, die Menschen in der wissen, sind leichter, mehr daran gewöhnt, etwas.Gewicht schmilzt und Kräfte zu.Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, nicht in schwere Arbeit zu engagieren, aber es liegen und leiden auch nicht notwendig ist.Leicht zu Fuß im Freien, Lesen, angenehmen Tätigkeiten, Kommunikation mit Angehörigen helfen, durch diese schwierigen Tage.By the way, sollte helfen, die hungern: nicht belasten, nicht zu zwingen, für sie vorbereitet, und es ist ratsam, sich nicht um das Haus duftende Gerüche aus der Küche zu verbreiten.Dies ist der schwierigste: Hungrigen - jeder leidet.
klar, dass dies eher spöttisch Weg, während sehr nützlich, ist nicht für jedermann.Aber es ist eine andere Methode, natürlich nicht aus dem Bereich der, wie man Gewicht in fünf Tagen zu verlieren, aber ein Tag helfen reinigen den Körper und verlieren 1 kg.Es dauert drei Liter Wasser, immer aus der Apotheke destilliert, denn nur chemisch neutral Wasser kann die Ansammlung von Salze zu lösen und fahren die Wasser-Salz-Stoffwechsels.
Also, während des Tages, diese Menge an Wasser wird langsam verbraucht wird, in kleinen Schlucken.Vielleicht Kopfschmerzen vor Hunger, aber es ist besser zu ertragen und die Tabletten nicht nehmen.Später am Nachmittag der Zustand verbessert.Urin dicke gelbe Farbe und heiß werden.Dies bedeutet, dass, um Salz und Schlacke zurückziehen begann.In der Nacht der Körper entspannt, wird der Traum stark und gesund zu sein.Am zweiten Tag - einem leichten Menü fettarmer Joghurt und Wasser.Und all dies nützlich, Fasten endet und 1 kg ist weg.Später können Sie 36 Stunden hungern, ist es ganz einfach: nicht in den Abend zu essen, nur Wasser trinken, schlafen auf nüchternen Magen, und am nächsten Tag, um das restliche Wasser zu trinken und noch eine Nacht durchzuhalten.Wenn Sie dieses Verfahren zwei oder drei Mal im Monat zu wiederholen, wird der Körper stärker, die Haut wird gereinigt, und das Gewicht wird entfernt nach und nach zu gehen.
Übung, um Fett zu verbrennen
Wenn wir über allmählichen Gewichtsverlust und die Aufrechterhaltung der allgemeinen guten Zustand zu sprechen, gibt es nichts besseres, um sie zu Fuß aus.Kein Lauf, keine Spaziergänge watscheln, nämlich eine energetische Spaziergang.Sie arbeiten absolut alle Muskelgruppen angezogen sind Muskeln des Rückens, Bauch und Beine.Während lange Spaziergänge in den frühen Tagen der Gewohnheit fühlen sich müde, aber dann wird es nur Freude zu bringen.Erhöht die allgemeine Ton des Körpers, stärkt das Herz, ist der Blutdruck ausgeglichen.So bei jeder Gelegenheit die Sie benötigen, um das Fahrzeug zu verlassen und gehen Sie zu und von der Arbeit zu Fuß.
Und für schnelle Fettverbrennung brauchen intensives Training.Das gleiche Fuß, aber Pfad, gibt eine ziemlich schnelle Wirkung.Wenn das Fitness-Studio einmal oder zu faul, um zu gehen, können Sie einfache Übungen zu konsultieren, um schnell Gewicht zu verlieren.
Übung ist nichts für schwache
halten die Füße parallel, die Hände auf dem Rücken.Hocken vierzig Mal ohne zu stoppen.Genau sechs Tagen ist das Ergebnis offensichtlich - die Gewichtsabnahme von 3-4 kg.Übung ist sehr schwierig für die Menschen mit Erkrankungen der Venen und Gelenke wird nicht empfohlen.Er darf nicht, und diejenigen mit Herzproblemen und Blutdruck.Ehrlich gesagt, die ungesunden Menschen besser nicht über die Möglichkeiten, wie man schnell an Gewicht in einer Woche oder sogar einen Monat verlieren, denken, sie brauchen, um den sparsamsten Ernährung und Bewegung zu wählen.
Folk Heilmittel für die Gewichtsabnahme
Traditionelle Medizin kennt viele Wege, um Gewicht zu schnell und auch zu verlieren, und alle ihre Rezepte sind auf die fundamentale Wahrheit zugrunde: loswerden die zusätzlichen Kilos auf den Körper, müssen Sie zunächst bereinigen innen.Da in allen Diäten und wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema ist willkommen essen große Mengen an Gemüse, Obst, Gemüse - diese "Kehrer" Innereien.
um nicht die Idee des Baumes (noch nicht alles erzählen), hier ist ein Rezept für eine effektive Gewichtsabnahme zu verbreiten.Er hat uns nicht gestört, weil sie nicht haben, um zu verhungern.Es geht nur um Kräutertee.Sammeln dieser:
- Faulbaumrinde - 5 Stück;
- Fenchelsamen und Petersilie - jeweils 2 Teilen;
- Wurzeln von Löwenzahn und Minze - 1,5 Teile.
Von früh morgens bis zwei Esslöffel der Sammlung zu nehmen, mit kochendem Wasser in der Menge von einem halben Liter und wickeln.Nach einer halben Stunde auf einem leeren Magen Stamm und trinken den ganzen Infusion.Vier Stunden nach diesem, nichts zu essen oder zu trinken.Und dann - wie üblich.Übermäßiges Essen und verwenden Sie eine Menge Schaden, natürlich, ist nicht notwendig.
Sofort muss ich sagen, dass dies nicht der Weg, um schnell Gewicht zu verlieren.Die Infusion sollte mindestens zwei Wochen zu trinken.Es gibt eine Reinigung, und dann Gefäße.Das Ergebnis ist eine allmähliche, aber hartnäckig.Bei heilt gleichzeitig den Körper, steigert die Vitalität, wird die Gesichtshaut frischer.
Männer müssen auch Taillen
Ja, Taille, weil vor allem die Vertreter des starken Geschlechts Fett in den Bauch, dann auf die Seiten gespeichert.Es ist ein Mann mit dünnen Beinen und Bauch Fett?In der Tat, sind die Fettablagerungen auf dem männlichen Unterleib nicht nur außen, sondern nach innen gebildet.Die inneren Organe zu und wächst Fett, und es birgt gefährlichen Erkrankungen der Leber, des Pankreas, des Herzens und der Blutgefäße ist.Und der Weg, um schnell Gewicht zu verlieren - es ist nicht das einzige Problem in diesem Fall.Vererbung, Stress, sitzende Tätigkeit - es gibt viele Erklärungen für die Gewichtszunahme.Aber meistens der Hauptgrund für das Erhalten einer falschen Lebensweise und gewöhnlichen menschlichen Faulheit.Und das nicht nur in einer Weise geeignet, um frisch zu machen.
Wie schnell Gewicht zu verlieren, und der Mann, ohne Schaden für die Gesundheit?
Sorgen um die Gesundheit an erster Stelle denken: wo die übergewichtig sind, gibt es Belastung des Herzens und Bluthochdruck und Diabetes.Viele Menschen wissen nicht darüber nachdenken und beginnen zu schwingen, die Presse, laufen, schnell.
Aber nicht alle eignen sich Ernährung und Bewegung, wie schnell Gewicht zu verlieren sollen.Wie, um den Mann zu identifizieren, dass er Probleme mit dem Gewicht hatte?Der einfachste Weg - Messung Taille.Hier wird, wie oben erwähnt, beginnt ein starker sex Ansammlung von Fett auf dem äußeren und der inneren Organe.Und vor allem einen Beitrag zur Entwicklung aller Arten von Zucker und Fett Fast Food.
Und natürlich, wie man Gewicht ohne Rückgriff auf körperliche Aktivität zu verlieren?Wenn Gesundheit und Leibarzt, damit Ausbildung kann bei der Fettverbrennung gerichtet sein und sehr intensiv.Wenn kontra schwere Übung, Gewicht zu verlieren, gibt es einen universellen Weg - zu Fuß.Wenn Sie erzwingen können Sie sich mindestens fünf Kilometer am Tag statt den Aufzug zu Fuß, benutzen Sie die "vertikale Stadium" - eine Leiter, einen Weg, nicht nur, wie man Gewicht verlieren, sondern auch, wie man die Gesundheit wiederherzustellen.In den frühen Tagen fühlen sich müde, und dann wird alles gut werden.Gleichzeitig die Stärkung der Muskeln der Beine, Rücken, Bauch, Herzmuskel.Gewicht schrittweise und deutlich, nicht zurück, wenn Sie die Fußgänger, nicht werfen.
Volksfeind - Fastfood
Was auch immer Sie sagen, aber aus der Nahrung, hängt im Wesentlichen von dem Erfolg.Balanced-Menü muss immer und während der Gewichtsabnahme - vor allem.Ernährungsberater Rat darüber, wie Sie schnell Gewicht zu verlieren, wird es sehr nützlich sein.Im Rahmen der universellen Ratschläge können einfache Dinge zu erinnern: Sie haben, um die Stärke zu geben, Salz, Zucker und Mehl zu finden.Ein weiterer Feind - Fast Food, die sogenannte Fast-Food.Pommes, Burger, Suppen und Halbfertigprodukte kombiniert mit Fetten und Aromen ist nicht nur ungeheuerlich Kalorien und schädlich - es gibt Hinweise, dass sie persistent süchtig verursachen.Ferner ist eine große Menge an Glukose und raffinierte Kohlenhydrate enthalten sie.Wir müssen ihnen sagen, "nein" - und bald werden die Ergebnisse in der Abbildung reflektiert werden.Ist eine Folge der schlechten Gewohnheiten -
wieder zu schlechten Gewohnheiten
Niemand wird mit der Tatsache, dass Übergewicht zu argumentieren.Snacks Trockennahrung, nächtliche Überfälle auf dem Kühlschrank, mangelnde Bewegung, Faulheit - das alles führt, um eine Sache: die Menschen immer dicker!Und wenn Sie in die Liste Faszination für Alkohol, fettig, scharf, süß, Mehl ... Unnötig dann die Schuld Vererbung, schlechte Ökologie oder andere Drittanbieter-Ursache zu verbinden."Es ist mir" - so wie es sein sollte, das Problem eines jeden zu nähern.Ändern Sie einfach Ihren Lebensstil, so wird er den richtigen Weg, wie man Gewicht verlieren zu finden (5 Tage oder mehr - ist es nicht wesentlich).Jede Methode im eigenen gut und effektiv, aber nur, wenn sie eine bestimmte Person passt - den Zustand seiner Gesundheit und seiner Bereitschaft, sich zu ändern.
