Popcorn längst aufgehört, eine Delikatesse, und fast obligatorisches Attribut jeder Filmvorführung zu werden.Das ist, was verwöhnt ihren Ruf.Um mehr zu verkaufen, sind Bars und Kinos Mais bereitet mit viel Zucker und Fett, die ihren Kaloriengehalt deutlich erhöht.
Und die Größe der Portionen haben Sie gesehen?In einem großen Eimer kann bis zu 1200 Kalorien (!), Die etwas kleiner als die empfohlene Tagesdosis des Verbrauchs für Frauen ist, enthalten.In der Tat, Popcorn in seine ursprüngliche, unberührte Video Marketing - durchaus ein nützliches Produkt.
gibt es eine Menge an Ballaststoffen, die hilft, die Verdauung zu verbessern, die den Blutzuckerspiegel und letztlich hilft, nicht an Gewicht zunehmen.Nach Angaben der American Public Health Association, Popcorn-Liebhaber 28% weniger wahrscheinlich, dass aus verschiedenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt leiden und vor kurzem ergeben, dass mehr Getreide und voller Antioxidantien.So ist es, den Feind der Gesundheit scheint, nicht nur reinigt den Körper, sondern auch schützt vor Krebs.
Weg.Auf der "cine" einen Eimer Popcorn nie finden Informationen über die Zusammensetzung und den Nährwert.Aber eine solche Kennzeichnung ist erforderlich, um auf den Verpackungen von Popcorn für Hausmannskost gesetzt.Es ist eine Freude zu 8-10 mal weniger Vorbereitung für 3-7 Minuten in der Mikrowelle oder in einem Topf, zzgl Sie wissen genau, wie viel Salz, Zucker und erhalten Lebensmittelzusatzstoffe.
Potato
Diese Wurzel ist schon lange ein Tabu für diejenigen, die Angst vor zusätzlichen Kilos sind.Es wurde angenommen, dass aufgrund der hohen Gehalt an Stärke (welche in der Tat eine Kombination von Glucose, das heißt, Zucker), ist der Nährwert von Kartoffeln entspricht praktisch irgendeiner Schokolade.Kohlenhydrate in ihm voll, steigt Blutzucker nach dem Essen schnell - daher eine größere Chance auf Fett, und zusammen mit dem Risiko der Entwicklung von Diabetes.
Aber vor kurzem, sind Ernährungswissenschaftler immer geneigt zu "rechtfertigen" Kartoffeln.Es gibt eine Meinung, und er hat viele Anhänger, dass die Stärke in Kartoffeln tatsächlich vom Körper sehr langsam verarbeitet und somit nicht als Fett abgelagert und als Energie verbraucht hat.Der Blutzuckerspiegel steigt und fällt nach und nach als auch,es gibt ein Gefühl der Fülle und Sättigung, die wiederum schützt Sie vor unnötigen Naschen und die Kalorien.
Weg.Calorie Kartoffeln ist relativ klein: nur 80 Kalorien pro 100 Gramm.Daher kann auf der Grundlage dieses Produkts hat seine eigene mono Diät erhielt.
Wichtig!Um zu vermeiden, fett, essen sollten, wie frische Kartoffeln sein.Während es (insbesondere bei niedriger Temperatur) eine Kartoffelstärke zerlegt zu Glucose und es hat keinen Sinn wird.
Schokolade
Süßigkeiten Süßigkeiten Streit.Und Schokolade Schokolade auch.Einerseits gibt es viele Zucker und Fett, die andere - Diese pflanzlichen Fette und somit harmlos oder sogar positiv auf das Herz.
Aber die Argumente "für" Schokolade noch nicht zu Ende.Das Ausgangsmaterial für dieses Produkt - Kakaobutter - ist voll von Substanzen, die eine positive Wirkung auf viele Organe und Körpersysteme haben.Zum Beispiel, Theobromin beruhigt und heilt die Nerven;eine besondere Art von Antioxidantien, um die Haut vor vorzeitiger Alterung zu schützen;und der Hormone Serotonin und Dopamin, auf die Produktion von dem wird auch von Schokolade beeinflußt, regulieren unsere Stimmung und steigern die Effizienz des Gehirns.Einige Ärzte empfehlen sogar es als Antidepressivum und Wissenschaftlern der Universität von Kopenhagen behaupten, dass mit Hilfe von Schokolade ... Sie Gewicht verlieren können.Laut ihrer Studie, verlangsamt sich das Produkt die Verdauung - wenn Sie ein Stück vor dem Abendessen zu essen, am Ende wird man weniger Kalorien benötigen und halten länger Sättigungsgefühl.
Wichtig!Da der Hauptvorteil der Schokolade in Kakaobohnen überzogen ist, ein Produkt mit dem Maximum von deren Inhalt zu konsumieren.Suchen Bitterschokolade (65% Kakao und oben -, die auf der Verpackung geschrieben werden sollte), und das Produkt, das die Kakaomasse in der Zusammensetzung.In Milchschokolade Kakao 20-35% aller Tiere und mehr - ist nicht sinnvoll - Fett.Die weiße Schokolade Kakao überhaupt.
Coffee
Streit zwischen den Kaffee-Leute und antikofeinschikami verwandt fabelhafte Schlacht zwischen Gut und Böse: der Vorteil ist, dass in regelmäßigen Abständen auf der einen, dann auf der anderen Seite, aber der letzte Punkt ist unwahrscheinlich, dass jemals inszeniert.
jedoch in den letzten Jahren die Kriegsparteien scheinen zu kompromittieren.Einige haben erkannt, dass in einigen Fällen, sogar schadet Kaffee anderen überein, dass schädliche sogar trinken selbst, sondern über seinen Verbrauch.Wenn beobachten Dosis (weniger als 4 Sekundär Tassen pro Tag) können sein: a) die Verbesserung der Herz-Kreislauf-System und verhindern, dass die Entwicklung von Bluthochdruck und Arteriosklerose, und b) um Gedächtnis, Konzentration zu verbessern und zum Schutz vor Altersdemenz und Alzheimer-Krankheit, und c) Lose Weight!Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel und unterdrückt den Appetit etwas, insgesamt bietet eine hervorragende Nahrungsformel.
Wichtig!Kommen in das Café, viele Leute denken, dass Tasse Kaffee statt eines kompletten Frühstück oder Dessert wird sie von überschüssigen Kalorien zu schützen.Dies ist nicht immer der Fall.Mindest Kalorien nur in der üblichen schwarzen Kaffee enthalten ohne Zucker (Espresso oder americana), aber in der Latte, können Iced Cappuccino, oder populär, dank der Zugabe von Milch, Sirup, Zucker und Eis von 300 bis 600 kcal pro Portion zu sein.
Wine
Hier, wie mit Kaffee, die Hauptsache - in Maßen.Mehrere Studien haben den Nutzen der regelmäßigen gezeigt, aber in jedem Fall nicht binge drinking, wobei sowohl die Gesundheit und für die Figur.1-1,5 Gläser Rotwein pro Tag stärkt den Zahnschmelz und schützen vor Karies.Das gleiche Getränk reduziert das Risiko von Herzkreislauferkrankungen, degenerativen Hirnerkrankungen (Demenz) und sogar Brustkrebs.Eine aktuelle britische Psychologen haben festgestellt, dass Frauen, die regelmäßig und nach und nach zu trinken im Durchschnitt dünner als die absolute trezvennitsy.
Weg.Die "bespohmelnym" Schnaps erkannt - Sie werden überrascht sein - Russischer Wodka.Der Punkt, wie sich herausstellte, nicht in der Festung, und in der Aufbereitungstechnik, wie Entzugserscheinungen aufgrund von Lebensmittelzusatzstoffe und Aromen sind, anstelle von Alkohol.
Fett Käse und Milch
Sie sind nicht zu empfehlen, nicht nur für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.Milchprodukte, wie alle anderen tierischen Fetten, heben das Niveau des Cholesterins und damit indirekt auf die Entwicklung von Arteriosklerose und letztendlich zu Herzinfarkt führen.Aber!Dies gilt nur, wenn die Person hat bereits Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, insbesondere - erhöhtes Cholesterin.Wenn Sie sich sicher in die Gesundheit der "Motor" sind, werden Käse und Milch nur profitieren Sie, und ja - es ist fettig.Nachdem alle Milchprodukte reich an Kalzium und Vitamin B, und weder das noch ein anderes ist nicht richtig, ohne genügend Fett absorbiert.
Auch im letzten Jahr, fanden die Forscher, dass Milchfett enthält eine Substanz namens CLA.Es ist paradoxerweise verhindert die Bildung von Fettablagerungen im Körper, und daher als kalorienreiche Lebensmittel, desto weniger wird es Ihre Figur beeinflussen.
Weg.Einer der berühmtesten Theoretiker Diätetik Robert Atkins (Autor des populären Gewichtsverlust System, nach ihm benannt) riet auch seinen Patienten, um es auf einem High-Käse und Joghurt drücken.Atkins Diät basiert auf einem minimalen Verbrauch von Kohlenhydraten, während Fette und Proteine in relativ großen Mengen gelöst, und die Effizienz des Systems bereits Millionen von Fans bestätigt.Schnell Gewicht zu verlieren "auf Atkins" und wie Hollywood-Diven wie Jerry Holliuel Jennifer Enniston und Renée Zellweger.
Macaroni
Sitzen auf einer Diät, Diät, Erste, was bewahre mich süß und Mehl.Auf die Nuancen der Auswahl an Süßigkeiten verstehen wir jetzt von Mehl und ihre Varianten.
schädlichsten Teig - Muffin irgendeine und alles, was mit der Zugabe von großen Mengen von Margarine und Weizenmehl gemacht wird.Dieses Produkt enthält eine große Menge an schädlichen Transfette zu Herzen und solide verdauliche Kohlenhydrate;und sie sind in ihrer Wirkung wie Zucker.Es ist eine ganz andere - Vollkornbrot und Nudeln.Wenn das Mehl aus Vollkorn hergestellt (es heißt geschält oder Tapeten; auch ein Teil angegeben werden "Hartweizen"), die meisten Vitamine und Ballaststoffe, und vor allem so behält er - macht keine schnellen und sogenannte langsame Kohlenhydrate, die nach und nachvom Körper verarbeitet werden, sie nicht zu Übergewicht beitragen und nicht das Risiko von Diabetes erhöhen.
Außerdem muss schwarz Brot und Nudeln aus Hartweizen in der Ernährung vorhanden sein.Sie versorgen den Körper Vitamine, Verbesserung der Funktionsweise des Gastrointestinaltrakts, und nach einer Studie der Universität London, verhindern die Bildung von Fett im Taillenbereich.
Wichtig!"Die neu entdeckten" die Vorteile der Pasta - kein Grund für einen Urlaub in den Magen jedes italienisches Lokal zu arrangieren.Von selbst, und fügen Sie ihn natürlich nützlich, aber alle Arten von Saucen, Herstellung einer Öl-basierten, Sahne, Speck, etc., um den Nährwert von Nudeln Mittagessen in 2 oder sogar 3-fache zu erhöhen.Und diese zusätzlichen Kalorien für sich sind nicht überall.
Artikel Quelle: fresher.ru
