Kaltes Wasser ärgert Sie?Haben Sie Angst vor einer Erkältung?Oh, komm schon, es ist schön, Verfahren, braucht nur Zeit, es zu meistern, unterrichten sie, um seinen Körper.
• Douches Gemüter der Körper, verursacht das Immunsystem auf Hochleistungs.Es ist ein wirksames Mittel zur Bewältigung von Stress und Depressionen.Besonders wenn sie mit Meditation und Selbst-Hypnose kombiniert.
• Kontrast Dusche - eine angenehme und effektive Übungen für die Muskeln und Haut des Körpers.Ausgezeichneter Weg, Cellulite zu kämpfen, als unsere Kräfte auf Zell Verbesserung in den Lipidstoffwechsel zu arbeiten.
• Schließlich Duschen bringt einfach Spaß und mit Energie und Jugend gefüllt.
Was ist eine Dusche?
Diese Wasseraufbereitung, die für jeden mit einem Bad und einem Kran mit heißem und kaltem Wasser zur Verfügung steht.Wir beginnen mit einem warmen, bequemen Temperatur von 37-38 Grad.Ein paar Minuten mit einem schönen Körper, um die Strömung des Wassers, um die Körper Kontraste vorzubereiten.
erste Stufe - ist heiß.Die Temperatur steigt auf 42-43 °.Wasser sollte nicht zu verbrennen, aber es sollte spürbar heiß sein.Ein paar Minuten später, wir deaktivieren das heiße Wasser und bleiben unter dem kaltem Wasser von 15-20 Grad, genug, um 27 bis 30 Grad zu starten.
scharfe Temperaturänderung bewirkt, dass unsere Muskeln, die Poren der Haut und Nervenrezeptoren zusammenzuziehen.Zwei oder drei Minuten, und wieder sind wir Zugabe von heißem Wasser.Wieder erreicht 42-43 Grad.Die Zellen wurden erweitert, gibt es Entspannung Muskeln und Haut.Der Körper erwärmt, Dämpfe, und ein paar Minuten - wieder die Schockwelle der Kälte.
Idealerweise sollte der Temperaturunterschied von kontrasWasserStröme zu dreißig Grad, die Dauer jeder Phase von bis zu zehn Minuten dauern.Aber das ist eine extreme Option.Auch wenn wir, um den Kontrast in den 10 bis 15 Grad und mindestens eine Minute lang zu erleben, werden wir unseren Körper zu intensivieren.
Nach einer Dusche, müssen Sie sich mit einem Handtuch zu reiben, wickeln Sie sich in einem gemütlichen Bademantel und Lieblingsgetränk Tasse duftenden Tee.Zehn Minuten später sind Sie bereit für die Erfuellung von Taten, weil meine Augen brennen, Seele singen, Arme und Beine sehnen Bewegung.
Harness Duschen sollte schrittweise.Unter der Dusche oder Bad, um sich mit kaltem Wasser gießen.Wie wollen Sie?Okay?Dann versuchen Sie die nächste niedrigere Temperatur.Nach einer Woche versuchen, ein paar Wechsel von Warm- und Kaltphasen.Das Gefühl der Freude dieser Manipulationen, allmählich zu verlängern Zeiten und erhöhen die Temperatur im Bereich von einem Kontrast Dusche.
unabdingbare Voraussetzung - sollte mit den heißen Temperaturen und kalter Gegensatz zu starten.Verfahren erforderlich, um die Annahme von kaltem Wasser füllen.
Artikel Quelle: mycharm.ru
