natürlich, winter, wegen des Mangels an frischen "Frucht-berry" Vitamine, ist eine Art von Stress auf den Körper.Dadurch überwindet eine Person, Benommenheit, Müdigkeit, schlechte Laune, Faulheit, sowie ein Rückgang der Immunität und als Folge gibt es häufige Krankheiten.
Frage: Was ist besser, Vitamine im Winter zu nehmen?
Ärzte Immunologen glauben, dass im Winter müssen Sie diese Vitamine, die den Körper zu unterstützen nehmen können, hilft es, mit Widrigkeiten dermatologischen, tricology Charakter zu bewältigen, Verbesserung der Immunität und Wiederherstellung (oder zu speichern) die Schönheit und Jugend.Versuchen Sie zu verstehen, was Vitamine sind für das "Wohlbefinden" der verschiedenen Organe und Systeme verantwortlich.Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden, was Vitamine sind wichtig, und wir brauchen sie im Winter.
Mangel an den Vitaminen A, trägt C, E und B-Komplex, um das Auftreten von Trockenheit, Schuppung und Rötung von Gesicht und Händen.Haarausfall, natürlichen Schatten der stumpfen, brüchige Nägel - das alles sagt über den Mangel an B-Vitaminen, Vitamin C, Magnesium, Kupfer und Eisen.Häufige Dermatitis ist ein Zeichen von Mangel an B-Vitaminen (insbesondere B2, B3 und B6) im Körper, lange nicht heilenden Wunden und Abschürfungen auf der Haut - Mangel an Vitaminen C, D und K. So wie Sie bilden für Mangel an essentiellen Elemente, was zu Vitaminen Winter trinken?Schließlich kann Vitaminen das Immunsystem zu verbessern und damit ihre Gesundheit zu verbessern.Typischerweise sind natürliche Vitamine im Winter sehr selten.Deshalb ist es empfehlenswert, um Vitamine in Kapseln, die in Apotheken verkauft werden zu nehmen.
Darüber hinaus sind die Winter Menschen fehlt häufig Vitamin C oder Ascorbinsäure.Es ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle im Stoffwechsel spielt, stärkt die Immunität und in der Synthese von "Glückshormonen" beteiligt.Die Tatsache, dass im Winter braucht der Körper dieses Vitamin - eine unbestreitbare Tatsache: während der epidemischen Situationen, Erkältungen und andere Krankheiten, Ärzte verschreiben uns immer askorbinku.Wo dieses Vitamin finden?Enthalten Ascorbinsäure in Kiwi, Orangen, Aronia, und in Tomatensauce.Nun, der reichste in Vitamin C-Gehalt eines Produkts - Sauerkraut.
nun auf Vitamin B. drehen Zusätzlich zu den bereits erwähnten Folgen der Mangel an Vitaminen der Gruppe, Zayed Mundwinkel scheinen auch, beginnen zu trocknen und rissiger Lippen und tränende Augen, die Person wird reizbar, leiden unter Schlaflosigkeit.Finden Sie die notwendigen Vitamine können, wenn Sie Lebensmittel wie Buchweizen, Erbsen, Reis, Eier, Milchprodukte, Herz, Leber, Nüsse essen.Auch benötigt Vitamine, die so wichtig für die Winter-Mann sind, enthalten diese Produkte eine Rekordsumme von Protein, das als eine Art "Baustoff" für die Zellen unseres Körpers wirkt.Online-Apotheken können die B-Vitamine in Ampullen, Kapseln oder Tabletten zu kaufen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Vision bringt Ihnen mehr und mehr, so haben nicht genug Vitamin A. Zusätzlich zu der Ansicht zu beginnen, ist es auch für die Stärkung des Immunsystems, die in der kalten Jahreszeit besonders wichtig ist, um die Qualität der Haare und Nägel zu verbessern.Natürlich im Winter, viele sind mit der Einnahme von Vitamin-Ergänzungen, die in der Apotheke gekauft werden können, begrenzt.Aber in der frische Produkte, die wir verwendet werden, um einen Vorrat seit Herbst, diese Vitamine auch eine ausreichende Menge.Spa - Karotten, Fisch, Milch, Eier, Petersilie, Dill und Sauerampfer.Die Apotheke kann Retinolacetat fragen - das ist das Vitamin A.
alles schief geht?Sie können nicht auf etwas zu konzentrieren?Dies deutet auf einen Mangel an Vitamin E - Tocopherol.Er ist für das Immunsystem verantwortlich und hilft, die Versorgung der Körperzellen mit Sauerstoff zu erhöhen, macht es leichter zu bewältigen mit hohem psychischen Stress.In yuolshom Betrag in Kohl enthalten, Salat, Spinat, Rinderleber, Eier, mageres Fleisch, Pflanzenöl.Hier sind die besten Vitamine, um den Winter zu ergreifen, um in Form von hundert sein.Allerdings, wenn wir brauchen, um die Liste der Vitamine (die in Kapseln oder Tabletten ist) zu überarbeiten, dann, wenn Sie verstehen: zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen müssen Sie eine Handvoll Pillen essen.In diesem Fall ist, erwerben Sie einfach ein Multivitamingetränk 1 Kapsel täglich.
Lassen Sie uns nun über die in den nahrhaften Masken, Cremes, Balsame enthalten Vitamine, die für unsere Haut und Haaren erforderlich sind zu sprechen.Welche Vitamine sind am besten im Winter genommen, um dauerhaft zu erhalten Molostov unserer Haut und Haar, und ihre natürliche Schönheit.Selbst mit der richtigen, ausgewogenen Ernährung wird nicht in der Lage, in vollem Umfang die Haare und Haut die richtige Menge an Vitaminen drin sein.Und dann mittels verschiedener Cremes kommen.Jar erforderlichen Mittel Änderung die Dinge zum Besseren zu helfen.Die Favoriten Kosmetikerinnen sind Cremes mit Vitamin A, E, C und B-Gruppe, um zu verhindern Aging-Vitamin A verantwortlich, so ist es ein Teil der Grundlage der Anti-Aging-Linien.Es hat eine weichmachende Wirkung und wird in die Reparatur von Gewebe Vitamin E. Gut beteiligt, der unangefochtene Marktführer im Kampf gegen die dunklen Flecken unter den Augen ist Vitamin C fördert frische Farbe des Gesichts.B-Vitamine sind für die Wiederherstellung der Lebensfunktionen von Zellen verantwortlich.Kosmetische Produkte, die solche, die diese Vitamine sind in fast allen Geschäften und Kiosken zu finden.
Und schließlich fünf Tipps, die Ihnen erlauben, den Gesamtzustand des Körpers zu verbessern:
erste, richtige Ernährung - aufgeben, Fast Food, beschränken Sie sich auf den Verzehr von Wurst, tierische Fette, geräucherte Produkte ausMehl;
zweitens die regelmäßige Einnahme von Vitaminkomplexe und Nahrungsergänzungsmittel;
dritte, Spaziergang an der frischen Luft, sportlich aktiv, beachten Modus, ins Bett zu gehen spätestens 22 Stunden.
Viertens, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, das Rauchen aufzugeben, versuchen in Alkohol Beteiligten nicht zu bekommen;
Und fünftens halten eine gute Stimmung, denn dies ist sicherlich ein Versprechen der guten Gesundheit.Und was könnte besser auf die Vitamine im Winter wissen Sie nehmen!
