Wäre es nicht toll, wenn unsere Körper hatte eine momentane Geschwindigkeit des Stoffwechsels!Wir konnten so viele gute Sachen, wie Sie wollen.Übrigens gibt es die Glücklichen, deren Eltern eine ziemlich hohe Rate der Stoffwechsel ausgezeichnet.
Während dies hängt nicht nur von der Genetik.Aber wenn Sie nicht einer von denen, die eine hohe Rate der Stoffwechselvorgänge im Körper noch rühmen kann, das schwache es nicht wert.Weil beschleunigen den Stoffwechsel aller Kräfte.
versuchen, um die Umwandlung von Kalorien in Fett durch die Beschleunigung Stoffwechsel zu verhindern.Werden die 10 einfache Techniken.
1. magische Hormon Leptin
Leptin - ein Hormon, das Ihnen sagt, dass Sie nicht hungrig sind.Aber, um es ist sehr einfach - wenn Sie einen guten gesunden Schlaf (Dauer 7-9 Stunden) haben, die Leptin Ihr Körper produziert.Das Problem ist, dass die Mehrheit der arbeitenden Frauen und Familie Schlaf verliert, es zu langsameren Stoffwechsel, erhöhte Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck, Diabetes, Gewichtszunahme führt.Wenn sich genügend Schlaf, der Körper produziert mehr Leptin, das den Appetit unterdrückt.Wenn wenig Leptin, will man immer haben, daher übermäßiges Essen, Lethargie, Gewichtszunahme.Aber, die Wahrheit und Wissenschaftler warnen, dass die Erhöhung der Anzahl der Schlaf mehr als 9 Stunden pro Tag hat den gegenteiligen Effekt - der Betrag von Leptin wird ebenfalls reduziert, wie in der Mangel an Schlaf.
2. Übung
Übung beeinflusst den Stoffwechsel besser als jedes andere Medium.Allerdings ist es wichtig, nicht nur mechanistische die Übungen zu machen und hoffte, dass kaufte ein Abonnement für einen Fitness-Club wird Ihnen gehegten Harmonie und Kalorien zu verbrennen.Die ständige Erhöhung der Last, und so können vielfältiger Last (auf verschiedenen Muskelgruppen, mit unterschiedlichen Tempi, etc.) darstellen Stoffwechsel Modus Hyperaktivität.Und noch ein paar Tipps:
- Cardio-Last erhöht den Stoffwechsel nicht nur während des Trainings, aber innerhalb von 24 Stunden.Nach dem Training setzt der Körper, um Kalorien mehr über einen Tag zu verbrennen.
- Aufbau von Muskelmasse ist ein entscheidender Faktor in der Stoffwechselrate, so dass die meisten metabolisch aktiv und verbrennt mehr Kalorien.
- besser, nicht um die Anzahl der Tage in der Woche zu erhöhen, wenn Sie trainieren, und halten Sie den mittleren und moderate Belastung, sondern zu versuchen, den Rhythmus und das Tempo der Übungen zu erhöhen.
3. Detox
Chemikalien in den Körper mit Lebensmitteln, Kosmetika, aus der Umgebung - kann den Stoffwechsel zu verlangsamen und steigert den Appetit.Diese Chemikalien umfassen viele unerwartete Dinge, die uns umgeben, wie Konservierungsmittel, phthalat (Weichmacher), Triclosan (antimykotische, antibakterielles Mittel), andere.Daher ist es notwendig, die einfachen Regeln beachten:
- essen frische Lebensmittel wie möglich, nicht in Dosen;
- Waschen Sie Obst und Gemüse, denn selbst eine normale Plastikbeutel können eine Quelle von Chemikalien sein, Beschichtungsprodukte;
- waschen Sie Ihre Hände mehrmals am Tag, das wird die Zahl der potenziellen Toxine in Kontakt, mit dem Sie eingeben zu reduzieren.
4. Gewürze
bewiesen, dass Gewürze beschleunigen den Stoffwechsel.Solche Würze als rote Chili-Pfeffer, schwarzer Pfeffer, Kurkuma, Zimt, Knoblauch und Ingwer, kann Capsaicin oder Piperin enthalten.Capsaicin - eine Verbindung, die Kalorien, um Wärme (Thermogenese), Piperin und wandelt - eine Chemikalie, die Gehirnrezeptoren (die wiederum stimulieren den Stoffwechsel) stimuliert.
5. Gefühlt
Trotz der Tatsache, dass die Stoffwechsel erhöht, wenn wir schwitzen, die Kälte "arbeiten" für die Stoffwechselvorgänge in der gleichen.Abkühlung des Körpers bewirkt, dass es um mehr Wärme zu erzeugen, um den Körper zu wärmen, und somit mehr Kalorien zu verbrennen und beschleunigt den Stoffwechsel.Daher ist es wichtig, die Temperatur in den Räumen des Hauses kühl zu halten.Außerdem ist die kühle leichter einschlafen.
Es gibt sogar Studien, die Menschen, die in warmen Gebieten, und denen, die arbeiten und leben in extrem kalten Temperaturen verglichen.Und die Schlussfolgerung ist, dass die warme Raumtemperaturen kann teilweise für die Adipositas-Epidemie verantwortlich sein.Im Allgemeinen ist die Fußbodenheizung - es ist sicherlich gut, aber nicht immer nützlich für die Gewichtskontrolle.
6. Fühlen Sie sich nicht hungrig
Wenn Sie hungrig sind - Stoffwechsel verlangsamt sich.Dies ist eine natürliche Reaktion auf Hunger, es in unserem genetischen Code eingebettet ist, das ist ein Abwehrmechanismus.Das heißt, der Körper will nicht zu verhungern und zu überleben, verlangsamt die Verarbeitung von Lebensmitteln, so dass sich aus der Nahrung.
Ein eher unerwarteten Ausgang.Ja, wenn Sie nicht hungrig sind.Ja, ja, seien Sie nicht überrascht.Und dies wird wiederum die Forschung und Tests bestätigten, wurde es auf der Website ScienceDaily.com gemeldet."Wenn Sie einen gesunden Stoffwechsel aufrechterhalten wollen, - in den Schlussfolgerungen der Wissenschaftler erklärt - Sie essen, bevor Sie Hunger verspüren müssen.Das heißt, sollte Hungersnot zu verhindern, nicht zu reagieren, um den Hunger. "
7. Nur gesunde Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind immer noch ein beliebter Snack für viele Mädchen.Dann achten Sie auch für eine gesunde, unverarbeitete Kohlenhydrate.Weil verarbeitet (Weizenmehl Qualität und Zucker) - ist nicht gesund.Diese Kohlenhydrate liefern direkt von Blutzucker, die hormonellen Veränderungen und gesteigerter Appetit verursachen können.
Artikel Quelle: mycharm.ru
