Wunsch eines jeden Menschen auf eine schöne Körperform haben, ist nicht schwer zu verstehen.Aber der Wunsch ist nicht genug.Wir brauchen mehr und spezifische Maßnahmen.Es ist kein Geheimnis, dass jeder Muskel-Gruppe ist in der Notwendigkeit der ständigen Weiterbildung.Heute werden wir darüber, wie Sie pumpen das Gesäß zu sprechen.
Natürlich ist jeder anders.Jemand hatte mehr Glück, sie wurden die Eigentümer der schönen Gesäß bereits von Natur.Aber jene glücklichen Menschen sind nicht so sehr.Was immer du sagst, im Herzen von einem schönen Körper, haftet allein der regulären Arbeit, die auf ein konstantes Training und richtige Ernährung reduziert.
aufpumpen Gesäß ganz einfach, im Vergleich zu anderen Muskelgruppen.Die Hauptsache - ist es, eine Diät und Bewegung methodisch kompetent zu folgen.Es ist ein weiterer sehr wichtiger Punkt - ist die Motivation.
Tatsache ist, dass wir uns alle wünschen sofortige Ergebnisse mit wenig Aufwand zu erhalten.Aber wie bekannt ist, dies nicht geschieht.Und so sollten Sie bereit für eine ziemlich lange und fruchtbare Arbeit.Doch im Fall des Gesäßes nach nur zwei Monaten regelmäßigen Trainings können Sie die sehr bedeutende Änderungen beachten.Aber nach sechs Monaten, werden Sie beginnen, um die begeisterten Bemerkungen über seine Form zu hören.All dies kann eine gewisse Impulse.Denken Sie daran, die Hauptsache - nicht zu stoppen auf halbem Weg, gehen Sie zu dem Ziel.Irgendwann musst Du selbst motiviert.
natürlich aufgeblasenen Gesäß, sondern den ganzen Körper im Allgemeinen, der einfachste Weg, um die Turnhalle aus dem einfachen Grund, dass dort finden Sie eine Gruppe von Gleichgesinnten Trainer, der Sie im besten Sinne des Wortes zu peitschen finden.
natürlich das erste Mal, wird nicht einfach sein.Aber später die Ausbildung zu einem integralen Bestandteil Ihres Lebens geworden und haben jedes Mal, wenn Sie für die nächste Klasse würde warten.
Dies ist etwas, das moralische und psychologische Seite des Problems betrifft.Jetzt direkt auf, wie man richtig schwingen Gesäß.In diesem Fall sind die grundlegenden Übungen sind Kniebeugen.Und Sie können sie mit Hanteln oder eine Langhantel zu tragen.Aber ganz am Anfang des Weges bis zur Perfektion zu Kniebeugen ohne Gewichte zu tun.
sehr wichtige Technik dieser Übung.Ausgangslage - Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander.Strecken Sie die Arme nach vorne parallel zum Boden.Squat, halten den Rücken gerade, ohne die Fersen vom Boden ab.Zunächst machen zehn bis fünfzehn Wiederholungen zwei vor drei Sätze.Dann sollte die Last erhöht werden kann.
Es mag seltsam erscheinen, nicht weniger effektiv sind die Wanderungen und Radtouren.Versuchen Sie, mehr zu gehen.Dies stärkt nicht nur die Muskeln des Gesäßes, sondern bringen auch eine Menge Spaß.
Der Fitnessraum bietet Ihnen viel mehr sein.Hier finden Sie Übungen wie Kreuzheben und Zucht Hüften im Simulator durchführen.Über die Technik der Ausführung wird der Trainer, der immer in der Klasse vorhanden ist, zu erzählen.
Nun, wenn es keine Gelegenheit und Zeit, um das Fitness-Studio zu besuchen, sollten Sie sich nicht über die übermäßige Zeit klagen und suchen für alle Arten von Entschuldigungen.Wie schnell pumpen das Gesäß in der Heimat, wir beraten Sie auch.
die einfachste und effektivste Weg, um Treppensteigen.Vergessen Sie den Aufzug und starten Sie mit dieser einfachen Übung.Sie glauben mir nicht, aber sobald Ihr Gesäß ein attraktiver Form zu erwerben.
folgenden Übung werden Sie nicht nur pumpen Sie das Gesäß, sondern auch Gewicht zu verlieren.Nur direkt über das Seil für 15-20 Minuten täglich, und die Ergebnisse werden alle Ihre Erwartungen übertreffen.
auch diese Übung so Ausfallschritte mit Hanteln durchzuführen.Nehmen Sie eine Startposition stehend, Füße leicht auseinander.Zurück zur selben geraden Linie.Hände mit Hanteln auf den Kofferraum befindet.Atmen Sie ein und Schritt nach vorn weit verbreitet, während eine gerade Haltung.Einmal in Aufmachungen den Oberschenkel wird nach vorne Position, die horizontale Boden energischen Anstrengungen nehmen Sie die Ausgangslage zu nehmen.Führen drei Sätze von zwanzig Wiederholungen für jedes Bein.
Nur nicht sagen, dass Sie sehr müde bei der Arbeit sind, und Sie sind immer noch auf der Hausarbeit.Es ist besser, sich selbst zu überzeugen, dass in der nahen Zukunft, das Gesäß wird eine schöne Form zu der Neid von jeder umgehen.Und es ist schön, die bewundernden Blicke in seine Richtung zu sehen!Dies wird Ihre Motivation!
