Viele Bodybuilder und Anfänger, vor allem interessiert die Frage: wie viel gepumpt werden kann?Aber die Antwort ist nicht so einfach, selbst für professionelle Trainer und Sportler.Es hängt nicht nur von Ihren Bemühungen, sondern auch viele andere Faktoren, die in diesem Artikel beschrieben wird.
Zunächst einmal müssen Sie verstehen, dass die Ausübung eines bestimmten Programms nicht immer das gewünschte Ergebnis zu erhalten.Zum Beispiel, Training auf dem Programm des berühmten Schauspielers Jason Statham, sollten nicht erwarten, genau die gleiche Form wie der Hollywood-Star zu bekommen.Und es ist nicht in Ihre Wünsche und Sehnsüchte, und in der Genetik.Der Körper eines jeden Menschen und auf einzigartige Weise das Programm, das ideal für die Gewinnung Muskelmasse ein Athlet kann nicht absolut in zehn andere stellen keine Ergebnis ist angeordnet.Wie man schnell zu bauen, wenn die Welt hat eine riesige Anzahl von Programmen für die Rekrutierung von Muskelmasse:
in diesem Fall eine angemessene Frage haben Sie?Lassen Sie uns zuerst definieren, welche Art von Training am besten für Sie ist.Und dafür müssen Sie Ihre somatotype definieren.Das Volumen des Handgelenks und der Körperproportionen -
Art wird durch Zugabe des einfachsten auf zwei Arten bestimmt.Wieviel kann in erster Linie gepumpt werden auf Ihrer somatotype abhängen.
1. ectomorph. Für diese Art der Addition durch ziemlich enge Handwurzel gekennzeichnet (Handgelenk ohne Probleme, können Sie die andere Hand zu umarmen) und ungefähr das gleiche Volumen an Hüfte, Taille und Brust (diese Option wird oft durch den Buchstaben "H" bezeichnet).Ectomorphs Regel gewinnen zwei oder drei Kilogramm Muskel in einem Jahr, aber jeder Muskel wird sehr bald eine Erleichterung sein, die die Schönheit der Figur stark beeinflussen.
2. endomorph.Diese Art der Zugabe verbindet Menschen anfällig für Gewichtszunahme in Form von Fett.Endomorph ist unwahrscheinlich, dass das Handgelenk und Hüfte er wahrscheinlich das Volumen der Brust und Hüftumfang (durch den Buchstaben "O" bezeichnet) überschreiten erfassen.Wie viel kann gepumpt werden endomorph?Die Zunahme an Muskelmasse bei dieser Art der Zugabe größten - bis zu zehn Kilogramm Muskelmasse pro Jahr.Aber ein großer Minuspunkt ist, dass endomorphs müssen "Pick" die Muskeln, nachdem sie aufgeblasen haben.Und ihre Figur Erleichterung hinzufügen, sollten Menschen mit dieser Art der Addition auf der Verbrennung von Übergewicht zu reflektieren und ihre Form in der Form mit Hilfe der richtigen Ernährung zu halten.
3. Mesomorph. Diese goldene Mitte.Mesomorph sollte nicht einmal denken, wie viel Zeit kann als die Muskelmasse erhöht sie ziemlich schnell gepumpt werden, und die Zeit für die "Zeichnung" ihnen eine Menge weniger als diesen endomorphs.Gewöhnlich Menschen mit dieser Art der Zugabe ist problematisch Greifen sein Handgelenk und Brust haben in etwa die gleiche wie die der Hüfte, aber deutlich höher als Bauchumfangs (durch den Buchstaben "V" gekennzeichnet).
Aber nicht glücklich oder wütend sein, weil ihre Art der Zugabe vor der Zeit.Es ist nicht immer mit absoluter Präzision bestimmt, wie viel gepumpt werden kann und stolz darauf, eine perfekte Figur zu starten.Muskeln oder Fett - weitgehend Kurzwahlmuskel davon ab, ob der Stoff in erster Linie geneigt Kalorien zu akzeptieren, abhängen.Zusätzlich zur Zunahme an Muskelmasse betrifft Testosteronspiegel (je höher sie ist, desto schneller wird aufgepumpt ist) und den Stoffwechsel im Körper.
Nachdem Sie die Art der Zugabe zu definieren, versuchen Sie, mit dieser Art von Programmen zu experimentieren, und dann in der Lage, die besten Trainingssystem wählen, um zu helfen, zu gewinnen Muskelmasse so schnell wie möglich und sehen viel schöner als zuvor.
