heutzutage viele Frauen sind besorgt über ein Thema wie Brustvergrößerung und machen es schöne Form.In der Tat, wurde heute zur Verfügung, um viele Brustvergrößerung und Verbesserung ihrer Form operativ.Und wie, um Brustkrebs zu Hause zu erhöhen, ohne Operation?
Sofort muss ich sagen, dass der Brust einer Frau ist kein Muskel, sondern aus der Drüsen- und Fettgewebe, so pumpen es in die Hall of ternazhernom unmöglich.Auch nicht die "richtige" nur in diesem Ort bekommen - Ihre Brustgröße wird nur mit der Gesamtgewichtszunahme zu erhöhen.Blasen Sie nur Brustmuskeln, die nicht zu verwechseln mit Brustkrebs sollten.Dadurch verbessern den Ton und erhöhen Sie die Brustmuskeln, Brustdrüsen pripodnimut elastischer werden, wird eine verführerische Form zu erwerben.Wenn darüber hinaus die Rückenmuskulatur zu stärken, wird die Körperhaltung zu verbessern, und die Brust wird mehr und mehr bemerkbar.
gibt es eine sehr effektive Übung in den Brustmuskeln für Frauen, die ohne das Haus verlassen durchgeführt werden können.
Eines der berühmtesten und zugänglich Übungen können eine Push aufgerufen werden.Wirksame Entwässerung von beiden Wänden und Boden.
von der Wand ausgewrungen werden, ist notwendig, um aufzustehen, um ihr Gesicht, Hände und verlassen sich auf Push-ups, die Durchführung 10 Wiederholungen in drei Ansätze.Er wollte, um die Übung zu einem sehr langsamen Tempo zu tun.
für Push-ups Sie brauchen, um Ihre Hände zu legen etwas breiteren Schultern, Füße leicht zu arrangieren.Liegestütze 15 Mal in drei Ansätze, ist das Tempo moderat.Führen Sie zuerst alle Vorkommen wird schwierig oder sogar unmöglich sein, so lange, wie die Muskeln nicht stärker werden, ist es empfehlenswert, mit Knie-Push-ups zu beginnen.
Eine weitere einfache Übung - steht an der Wand oder auf einem Stuhl sitzend vor der Brust die Hände reichen.Drücken Sie Ihre Handflächen gegeneinander mit takmi Anstrengungen, um die Brustmuskeln fühlen und so viel wie möglich zu halten.Dann loslassen und wieder schütteln.Brustmuskulatur während der Übung sollte so dicht sein.
, seine Hände an der Wand in einer stehenden Position mit geradem Rücken drücken.Führen Sie 2 Minuten drei Ansätze.Versuchen Sie, beteiligt gewesen zu sein, die Brustmuskulatur, aber nicht den Rücken.
besonders effektiv für die Entwicklung und die Stärkung der Brust Übungen mit Hanteln.Wie, um Brustkrebs zu Hause mit Hanteln zu erhöhen?
Eine der wichtigsten Übungen für diese Muskelgruppe - eine Bankdrücken mit Kurzhanteln.Auf dem Boden liegend, die Arme mit Hanteln auf der Brust, erhebe deine Hände vertikal und weiter unten, strengte seine Brustmuskeln.Haben acht Wiederholungen in drei Ansätze.
Gute Ergebnisse lassen sich durch die Zucht Hände mit Hanteln in der Hand erreicht werden.Liegen auf einer flachen Bank, mit den Händen vertikal angehoben gantelyaim.Zucht Hand in Hand, um das Niveau der Bank und zurück in die Ausgangsposition zurück.Versuch 15 mal in den drei Ansätzen.Das Tempo ist gemäßigt.
effektive Übung mit Hanteln im Sitzen auf einem Stuhl.Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Rücken gerade, Arme an den Ellbogen mit Hanteln fest an seine Seiten gedrückt gebogen.Ellbogen nicht von den Seiten scheiden, ist die Hand zur Seite, so viel wie möglich zu beenden.Führen Sie das 10-fache.
Stehen, Hanteln in den Händen hinab hinunter, langsam heben Sie Ihre Hände mit Hanteln bis Brusthöhe, so dass sie ein paar Sekunden in dieser Position.Dann, nur langsam senken sich.Do 8 Wiederholungen in drei Ansätze.
Wenn sich die Frage, wie man Brustkrebs zu Hause zu erhöhen, dann müssen Sie die Aufmerksamkeit auf diese einfache Übung zu zahlen: ein paar Minuten zu halten in den Händen abgesenkt schweren Hanteln, Gewichts muss größer sein als die, die die Übungen.
sehr nützlich für die Stärkung der Brust Sportarten wie Volleyball, Schwimmen, Tennis.
So, jetzt wissen Sie, wie man Brustkrebs zu Hause zu erhöhen?Um das Ergebnis zu erhalten, müssen Sie die Übungen regelmäßig zu tun.Erwarten Sie nicht, dass die Brüste zu schnell ändern - es wird müssen geduldig sein und hart arbeiten.
