Menschen leiden häufig unter kurzen, vor allem Männer.Allerdings kann das Problem geholfen werden, und ohne besondere finanzielle Kosten, sondern nur gut gemachten Anstrengungen.
fragen, wie man die Höhe eines Mannes zu Hause zu erhöhen, ist es einfach, die Bedingungen, unter denen dies möglich ist, zu etablieren.
Sie müssen verstehen, dass die Ursache ist oft schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung, sitzende oder harte Arbeit, nicht nur Vererbung.Auch Eltern wachsen oft verkümmerten Kinder ist ganz normales Wachstum.
Suche nach Möglichkeiten, um das Wachstum zu erhöhen, so findet man, dass diese Methoden in die visuellen (durch eine Vielzahl von Übungen) unterteilt (dh mit einigen Techniken können höher, als es erscheint) und real.
Wenn ein kleiner Anstieg bei der Frau, ist es leichter zu entfernen.Erstens, hochhackige Schuhe (aber Sie können nicht tragen Schuhe mit Riemen, die um das Bein befestigt: es optisch verkürzt die Länge des Beines), enge Hosen, Hochfrisur.
Aber am wichtigsten ist - die richtige Haltung, weil es hängt vom Zustand der Wirbelsäule Wachstum.Wenn es irgendeine slouch, ist es unerlässlich, um es zu entfernen - es ist nur noch ein paar Zentimeter des Wachstums.
Wenn Sie, um das Wachstum des Menschen erhöhen müssen, ist es notwendig, zunächst die Einstellung von, was sicherlich erreicht werden.Schließlich waren so viele Menschen in der Lage, im Durchschnitt um zehn Zentimeter wachsen, viele - sogar noch mehr.
Also die Hauptsache - Lager.Es ist notwendig, um sicherzustellen, dass Ihr Rücken ist flach, nicht zu lümmeln, nicht nur zu Fuß, sondern sitzt auf dem Arbeitsplatz.Beim Gehen, ist es einfach, zu prüfen - sollte die Hand exakt an den Seiten eher als die vordere, als sie durch Kippen bewegt werden geliefert.
Entscheidung über, wie man die Höhe eines Mannes zu Hause zu erhöhen, sollte das Menü ändern.Seien Sie sicher, einen guten Fleisch und Milchprodukte, insbesondere Käse, kalziumreiche haben: ein Baustoff für Knochen.Den täglichen Bedarf an Obst und Gemüse: in jedem von ihnen - ein Lagerhaus von Vitaminen, ohne die der Körper erlebt Unbehagen.Und in diesem Zustand, hört es auf Reserven auf die Prozesse zu verbringen, aber die erforderlich sind, um Leben zu erhalten.Jeden Tag, so müssen Sie rohe geriebene Karotten essen, aber immer entweder mit saurer Sahne oder Pflanzenöl - kein Fett, Vitamin A schlecht resorbiert.
Sie können auch auf das angegebene Produkt beziehen für Sportler, die hohes Wachstum haben - Basketballspieler, Läufer, Schwimmer ... Achten Sie darauf, Kalzium zu nehmen.Es kann in der Apotheke gekauft werden und kann aus der Schale von Hühnereiern hergestellt werden: um die Schale von Hausfolien zu reinigen, mahlen zu einem feinen Pulver und nehmen Sie drei Mal pro Tag, über einen Teelöffel, in Wasser gelöst.Es ist besser, 20 Minuten vor einer Mahlzeit, um Kalzium im Verdauungsprozess zu assimilieren.By the way, um die Verdauung zu verbessern selbst, Sie brauchen etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit trinken Sie ein Glas jedem Getränk - reines Wasser, Saft, Obst, Tee.
Aber Alkohol als ein Aufblitzen des Appetits - nur Stress.Aber in der Nacht ein paar Schlucke guten Rotwein wäre sinnvoll - Rotwein verbessert die Blut aktiv produziert rote Blutkörperchen.Dies gilt auch für alle roten Früchten und Gemüse, vor allem in Rote Bete.
nächsten Programmpunkt ist es, das Wachstum der Person zu Hause zu erhöhen wäre die Beseitigung der Probleme mit dem Schlaf zu sein.Da es ein Traum Zellen teilen, das heißt, der Prozess des Wachstums, sollte darauf geachtet werden, dass der Traum war stark und ruhig.
Wenn der Tag war schwierig, es gab Stress, achten Sie darauf, nach so einem Tag für mindestens sechs Stunden und optimal schlafen - acht.Es gibt verschiedene, einschließlich der Volksmedizin zur Verbesserung der Schlaf, sollten sie zurückgegriffen, wenn der Traum ist schlecht, intermittierende, schwere Träume werden.
Schlaf Must-hart, die beste - auf einem Holz Couch an der Wirbelsäule nicht zu biegen.Wenn bevorzugte Körperhaltung für den Schlaf - an der Seite, müssen Sie ein Kissen auf den Kopf nicht durchhängt zu nehmen, und würde auf der Ebene der Wirbelsäule sein, dh für den Körper im Traum nicht, um Energie, um den Kopf zu halten aufwenden.
sehr wichtig, um Härten zu starten - der Körper fühlt sich, dass die Pflege und erwachsen zu werden.
Am wichtigsten ist, als letzte Stufe, die das gewünschte Ergebnis liefern wird - spezielle Übungen, um Ihre Höhe zu erhöhen.
einfache, aber sehr effizient - Hochziehen an der Bar.Sie können es selbst zu tun, Fixieren oder in einer Tür oder zwischen den Wänden im Flur.
erste und wichtigste Übung, um das Wachstum zu steigern über sagte.Wir müssen auf dem Stab so lange hängen, da nur die Hände zu überleben.Optimal - 10-15 Minuten jeden hängen.Jeden Tag, mehrmals am Tag, ein paar Ansätze zu tun und hängen, bis die Hände nicht geschwächt.
zweiten - ziehen.Um die Anzahl von Pull-ups schrittweise zu erhöhen.Wir müssen drei bis fünf Klimmzüge zu einem Zeitpunkt zu starten, aber zu tun, wenn möglich, fünf bis sechs Mal pro Tag.Im Laufe der Zeit sollten Sie die Hände auf die Bar zu versuchen zu schieben, um Pull-up benötigt mehr Aufwand und daher wird die Wirbelsäule gestreckt.
dritten - hängen von der Hebebeinen.Für Reck Tonhöhe, so dass die Handflächen nach gedreht zu Angesicht, um aufzuholen, um die Höhe der Schultern und die Beine in einem Winkel von 90 Grad.Bleiben Sie in dieser Position so lange wie erfolgreich zu sein.Nach einer kurzen Pause, 2-3 mal wiederholen Sie die Übung.
in der gleichen Position, mit den Füßen erhöht, ist es notwendig, über den Körper zur Seite drehen, ruckfrei, glatt, und versuchen, den Kopf in der gleichen Position zu halten.
Wenn der Körper etwas stärker, können Sie versuchen vom Binden der Füße Ladungs hängen.B. kleinen Sandsäcken.Mit der Konsolidierung ist notwendig, um das Gewicht zu erhöhen, und drücken Sie Ihre Hände auf der Bar.
können auch heben die Beine, an den Knien gebogen werden, so dass sie auf der Brust waren.
Pull-ups auf der Bar mit der Notwendigkeit, die Push-ups unterstreichen.Auch sie sollten schrittweise zu erhöhen, so dass die Muskeln an den neuen Rhythmus verwendet wird, neu aufgebaut, gestrafft und gestärkt.
weiteres wiederholt gezeigt, wie die Höhe von einem Mann zu Hause zu erhöhen, die so genannte Hochsprung.Umreißt irgendwann selbst, die geplant ist, eine Hand zu bekommen, müssen Sie so oft springen, bis der Punkt markiert.Springen zu starten Joggen mit unterschiedlichen Beinen.Wenn der Punkt ist leicht zu bekommen, geplante nächst höhere Position.
Wenn Sie die Kletterwand benutzen können, ist es möglich, die Übung auf die Entwicklung der unteren Wirbelsäule durchzuführen.Stattdessen kann die Wand eine Vielzahl von Möbeln unterzubringen.
1.Odna (zB rechts) Bein um 3-4 bar, die Hände an der Wand auf Schulterhöhe gehalten.Crouch auf dem rechten Fuß, nehmen Sie die linke so hoch wie möglich und weiter zurück.Jedes Bein ca. 5-6 mal.
2.Stoya auf dem Boden vor der Wand, Arme nach unten, bis auf die Zehenspitzen und hob beide Arme an den Seiten, um die Hände Palmen kommen Rückseiten zu strecken - Atem.Zurück - ausatmen.
3.Vstat beide Füße an der Wand von 3-4 bar, nehmen Sie Ihre Hände so hoch wie möglich, auf die Beine gestellt.Aufhängen mindestens eine Minute.4. Wiederholen Sie die Übung
2.
müssen auch Übungen für die Presse zu tun - wie auch Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln, Brust und Beine.Es ist auch notwendig zu hocken, und wenn möglich laufen.Zunächst wird es klein genug läuft, 50 Meter, aber etwa einen Monat schon brauchen, um etwa eine halbe Stunde laufen - mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, um die Muskeln der Beine und Rücken zu stärken.Als nächstes ist es notwendig, um das Rennen zu erschweren.Relaxed läuft auf einen Berg oder Hügel, wo man so schnell wie möglich ausgeführt werden.Mehrmals wiederholen.
weiterhin die Pisten zu tun, springen in Ort, Brücken, Streicher, schwingt seine Arme und Beine, Stretching Gummibänder oder Expander: ein Ende an dem Bein befestigt - die zweite Pull so hoch wie möglich ... Und auch, wenn der Körper wird stärker werden, starten Sie den VISYder Balken auf den Kopf.
sehr förderlich für das Wachstum der aktiven Sportballspiele, Joggen und Schwimmen.
