Jeder Mann träumt von einer schönen Presse.Schließlich impliziert dies eine Silhouette breite Schultern, schmale Taille, starken Arm, der Bahn der Brust, und drücken Sie Cubes.
Männer auf der ganzen Welt sind in der Turnhalle und Schwenkpresse erfolglos seit Jahren engagiert, was ist das Geheimnis?Wie man am besten, um die Presse herunterladen?Warum Übung nicht richtig bringen Sie die Ergebnisse?Wie man am besten zum Download der Presse werden wir in diesem Artikel diskutieren.
Wie pravelno Rockpresse, auf der Grundlage unserer Anatomie?Denken Sie daran, die Presse besteht aus einem geraden Muskel, den äußeren und seitlichen Muskeln, und Sie, die Last auf alle Muskeln Ihres Presse verteilen müssen.Die meisten Männer getrennt schwingen Sie den oberen Teil der Presse, völlig zu vergessen, um den Mittelabschnitt und einen unteren.Wie man am besten auf der Grundlage Ihrer Anatomie laden Sie die Presse?Sie sollten Ihre Presse schauen und darauf achten, was Teil bezahlen, desto besser entwickelten, oberen oder unteren.Jetzt schauen wir uns die wichtigsten Regeln der
- Coaching Presse nur 3 mal pro Woche.
- Auf der Pressekonferenz bis 3 Übungen (jeden Teil der Presse) zu tun.
- brauchen definitiv Aerobic-Übungen.
- sicher, dass Sie Ihre Ernährung anpassen.
- Bob brauchen nur den ganzen Körper, nicht die Presse allein.
Warum nur 3 Mal pro Woche?Ihre Presse sollte zwischen den Trainingseinheiten zu erholen, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln sind wund und Sie werden wieder zu trainieren, werden sie überhaupt nicht wachsen.Zwischen dem Ausbildungsplatz mindestens 1 Tag für die Wiederherstellung dauern sollte.Viele Jungs begeht ein grober Fehler, wenn der Zug Tagespresse.
notwendig, von Bauchfett loswerden, wenn Sie geschult sind, um mehr als zwei Monate zu drücken und nicht sehen, die Würfel, es bedeutet, dass Sie auf Ihr Bauchfett Schicht vorhanden ist.Überprüfen Sie Ihre Ernährung und der überschüssige Kalorien loszuwerden.Zu stoppen, um zu McDonalds gehen und essen Fast Food, aufhören zu essen Süßigkeiten!Essen Sie wie ein Mann, um einen gesunden Lebensstil zu halten, und Sie werden das Ergebnis zu erzielen.
Aerobic-Training wurde entwickelt, um überschüssiges Fett zu verbrennen, ist die richtige Ernährung nicht genug, um Fett aus dem Bauch zu entfernen.In seinem Ausbildungsprogramm Laufen oder Schwimmen, wenn Ihr Fitness-Studio verfügt über ein Springseil und Heimtrainern Sie an ihnen arbeiten können.
größte Fehler - dies ist ein separates Training drücken, wird es nicht bringen Sie keine Ergebnisse.Jeder entscheidet selbst, wie man am besten zum Download der Presse, so vergessen, dass Sie andere Muskeln trainieren müssen, auch.Die meisten Powerlifter nie erschütterte die Presse, obwohl die Würfel kann der Neid der meisten Bodybuilder sein.Sie müssen Kniebeugen, Klimmzüge an der Bar, Bankdrücken, Kreuzheben und, so dass Sie Ihre Presse in verschiedenen Winkeln zu laden kann und er bekommt eine große Last.Es ist kein Geheimnis, dass die Menschen mit schwachen Unterdruck angezogen und drückte.
Sobald Sie, richtig zu essen, um den ganzen Körper zu trainieren, und aktivieren Sie Aerobic-Übungen zu beginnen, können Sie beginnen Ausbildung Presse.Unten
ist die besten Übungen zu trainieren, die Presse, dank ihnen werden Sie Ergebnisse, die kurzfristig zu erreichen.
- Beinheben im Schraubstock.
Diese Übung beteiligt den unteren Teil des Bauches und Seitenbauchmuskeln.Sie müssen sich in das Turnier zu hängen, und beide Beine vor Ihnen ziehen (Beine an den Knien beugen) heben die Beine ist notwendig, so dass sie parallel zum Boden sind.Es ist nicht notwendig, um die Beine oben anzuheben, wird die Last auf den unteren Rücken zu bewegen.Führen Sie diese Übung vor all den anderen, denn es ist das stärkste Schiff Bauchmuskeln.
- steigen Oberkörper auf dem römischen Stuhl.
römischen Stuhl ist in jedem Fitness-Studio.Setzen Sie sich auf sie und befestigen Sie die Presse, dann sollten Sie nicht zu tief fallen, sollten Sie Ihre Bauchmuskeln fühlen und die Steigungen der Amplituden optimal für Sie.Diese Übung vor allem ging es um die mittleren und oberen Teil der Presse.
- Pisten mit einer Hantel.
Diese Übung beteiligt den zentralen Teil der Presse und der Seite.Nehmen Sie eine Hantel in der linken Hand und nehmen Sie die Pisten auf der rechten Seite können Sie Ihre rechte Hand auf den Bauch gelegt, um bessere Arbeits Muskeln fühlen.Einmal arbeitete für eine Seite, die Arbeiten am zweiten.Korrekt abholen eine Hantelscheibe, können Sie mit 8-10 kg starten.
trainieren im Fitness-Studio 3 mal pro Woche, und führen Sie diese Übungen am Ende jedes Training, und du wirst in der Lage, Ergebnisse zu erzielen.
