Viele versuchen, Gewicht zu verlieren und gelten für die maximale Anstrengung, aber es gibt auch Frauen, die versuchen, ein wenig Extra-Kilos zu gewinnen, um eine abgerundete Form geben werden.
Seit fett Mädchen?Die meisten Gewichtszunahme Strategien zur Steigerung der Kalorienzufuhr und den verschiedenen Sportarten, um Muskeln aufzubauen abzielen.
Satz von Muskelmasse - ein großes und komplexes Problem.Es sollte auf den Bau von richtigen Trainingsprogramm, die richtige Ernährung und die richtige Prozess der Erholung zwischen den Trainingseinheiten basieren.
Bezüglich Nahrung, ist es erwähnenswert, dass die Ernährung sollte auf dem Prinzip der Ausgewogenheit zwischen dem Niveau der Versorgungssicherheit, die aktuelle Menge an Kalorien und Körpergewicht aufgebaut werden.Durch Erhöhung der Anzahl der verbrauchten Kalorien bzw. beginnt, Körpergewicht wachsen und Form zurückzugewinnen.
Wenn Sie nicht wissen, wie zu dickes Mädchen zu bekommen, aber es wirklich wollen, das erste, was Sie achten sollten - das ist die Menge der Nahrung und die Häufigkeit ihrer Methoden.Der beste Weg, die Menge der Nahrung durch andere Verfahren verbraucht wird, um zu erhöhen.Dementsprechend wird, wenn Sie zunächst dreimal am Tag essen, jetzt sollten Sie, um vier oder fünf Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen zu gehen.Professionelle Bodybuilder halten Körpergewicht aufgrund von 7-8 Mahlzeiten pro Tag.
hervorragende Energiequelle für diejenigen, die in intensiven Sport Lasten der Sporternährung zu engagieren, ist willkommen.Es kann nicht nur zum Ausgleich von verbrauchten Stroms, sondern auch Muskelgewebe wiederherzustellen und die notwendige Voraussetzung für weiteres Wachstum.
Kombination aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß in der Ernährung ist wichtig, da es Ihnen erlaubt, um die Struktur des Körpers anzupassen.
Neben Wissen, wie man dicke Mädchen mit Hilfe von Essen zu bekommen, müssen wir auch nicht vergessen, über Bewegung.Klassen mit einer schweren Last, den Stoffwechsel, die wiederum verbessert den Stoffwechsel anzuregen.Beim Laden Ihre Muskeln, ihre internen Mechanismus des Wachstums führen Sie.Es gibt einen wachsenden Appetit, und wenn sie richtig erfüllen diesen Wunsch kann das Muskelwachstum zu erhalten.
Aber nicht jede Übung kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.Ausbildung bei einem intensiven Gewichtszunahme ausgerichtet, sich durch ihre kurzfristigen und die Qualität der Wiederherstellungsprozess aus.
Wie dickes Mädchen mit Hilfe von Training zu bekommen?Es genügt, die Grundprinzipien der Gewichtszunahme zu beobachten:
- gesamte Zeit auf die Ausbildung in der Halle verbracht sollte zwischen 40 bis 60 Minuten betragen.Die längeren Ausbildung, die weniger Intensität und Energiekosten.
- nähert sich zwischen den Pausen sollte nicht mehr als 90 Sekunden dauern.Maximale Effekt kann nur bei einer hohen Intensität erreicht werden, unabhängig von der Einsatzgewicht.
- nächsten Training kann nur nach einer vollständigen Wiederherstellung des Körpers, das heißt, innerhalb von 2-3 Tagen durchgeführt werden.Eine Reihe von Muskelmasse nicht durch die Zeit, die Sie auf die Ausbildung in der Halle verbracht, und um wie viel wurde während der Übung Muskeln geladen und wie viel Qualität, die sie während der Wiederherstellung ruhen verursacht.
- Das Programm sollte auf jeden Fall grundlegenden Übungen, die große Muskelgruppen trainieren wollen beteiligt werden.Unter ihnen sind die Kniebeugen, Bankdrücken und sich horizontal.Ähnliche Übungen lösen den Mechanismus der hormonellen Wachstumsanreize.
- meisten gute Werkzeuge, um Gewicht Stahl Hanteln und Hanteln zu gewinnen.
- 15 Minuten nach der Übung, essen Lebensmittel reich an Kohlenhydraten und Eiweiß.
Wie schnell wachsen dicke Mädchen und Sie sich nicht weh?Um eine hochwertige Reparatur-Prozess zu arrangieren, da es in dieser Zeit ist und beginnen, Muskelmasse und Gewichtszunahme wachsen.Die Hauptkomponenten eines solchen Ferien ist ein Traum und gutes Essen.
Die Ernährung ist wichtig, nicht nur Kalorien, sondern auch die Zusammensetzung des Futters.Um die Muskelmasse des Körpers aufrecht zu erhalten müssen täglich pro Kilogramm Körpergewicht essen mindestens 1,6 Gramm Eiweiß.Wenn Sie Muskelmasse gewinnen wollen, sollte die Zahl auf 2,5 Gramm pro Kilogramm erhöht werden.
Jetzt wissen Sie, wie Sie schnell wachsen dicke Mädchen und die Einhaltung aller Regeln, in der Lage, schnell das gewünschte Ergebnis erzielen.
