Big Bizeps und Erleichterung ist einer der wichtigsten Indikatoren für die Stärke und die Gesamtentwicklung des Sportlers.Darüber hinaus sein Volumen zahlen oft die Aufmerksamkeit auf die Stamm Stränden und verschiedenen Subkulturen.Zur gleichen Zeit, viele junge Menschen nicht können oder nicht wollen, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen.Daher werden sie fragen, wie man auf die Bar zu Hause pumpen Sie Ihre Bizeps.
Klassen auf der Bar sind nicht nur für Anfänger oder diejenigen, die nicht ins Fitnessstudio gehen müssen, sondern auch erfahrene Sportler.Muskeln brauchen, um in verschiedenen Winkeln und mit unterschiedlichen Gewichten Gewichte gepumpt werden, so Anziehen kann als guter Sportler zusätzliche Übungen, um den Bizeps zu entwickeln dienen.
Was ist der Bizeps
Bizeps, oder der Bizeps, ist für die Falte der oberen Extremität verantwortlich.Es ist notwendig für die Durchführung der Traktions Bewegungen werden mit Hilfe der meisten Muskeln des Oberkörpers durchgeführt.In den meisten Fällen, darüber nachzudenken, wie auf der Bar pumpen Sie Ihre Bizeps, eine Person nicht einmal wissen, dass es die Entwicklung, er stärkt nicht nur den oberen Arm, sondern auch trainiert die Muskulatur des Unterarms und der großen Rückenmuskeln.
Im Gegensatz zu der Erweiterung, fast alle Arten von Ellbogenflexion in der einen oder anderen Zug Bizeps.Wenn ein Mensch braucht, um etwas aufzuheben, drücken, ziehen auf sie zu, wird diese Arbeit seinen Bizeps zu erfüllen.Es besteht daher ein Bedarf für die Entwicklung und Verstärkung.
Übungen für den Bizeps an der Bar
darüber nachzudenken, ob wir auf dem bar gepumpt werden, müssen Sie verstehen, dass in der Tat ist nicht der Querlatte, mehr als eine Bewegung für das Pumpen der Bizeps zu verwenden.Diese Bewegung - ziehen.Aber es gibt mehrere Sorten von ihm, mit dem jeder kann es zu entwickeln, oder ziehen Sie den Teil des Bizeps, die weiter entwickelt werden muss.
Ziehen ist eine Übung, die unter verschiedenen Bedingungen durchgeführt werden können.Sie betrifft ein Verfahren für den Griff der Hände, die Abstände zwischen ihnen und die Verwendung von Zusatzgewichten.
Biceps hat eine heterogene Struktur auf und ist in einen äußeren und einen inneren Teil und dem oberen und dem unteren Kopf unterteilt.Wenn Sie durch den äußeren Teil arbeiten müssen, dann ist es einfach genug, um zu tun.Verwenden einen schmalen Griff, bei dem der Abstand zwischen den Händen von nur wenigen Zentimetern.
gefragt, wie man auf die Bar auf der Innenseite pumpen Sie Ihre Bizeps, ist es erwähnenswert, dass es nur möglich Griff Pumpen auf der Oberseite der Querlatte ist.Dies ist aufgrund der Tatsache, dass, wenn die Hände sind breiter als die Schultern, Hochziehen des Griff von unten, das heißt, die Hände an sich selbst, ist eine sehr unangenehme Übung.
Zusätzlich wird ein Griff erfordert die aktive Beteiligung der Latissimus, die die Belastung der Hände deutlich reduziert.Allerdings ist diese Eigenschaft nicht auf den Unterarm gelten - als wenn man nicht weit seine Hände ausgebreitet auf der Bar, werden die Bemühungen von Bürsten für Retention im Körper baumelt im Staat die gleichen sein.
jetzt behandeln, wie man pumpen Sie Ihre Bizeps auf dem Stab durch den Austausch von Bürsten.Wenn der Griff durchgeführt, so dass die Handfläche in Richtung zu Ihnen, wird er mit den größten Last den kurzen Bizepskopf, so dass seine Höhe und Durchmesser zu erhöhen.Die Eigenschaften dieser Bewegung in der Nähe der Isolierung.
Wenn die Handflächen von Ihnen weg gerichtet ist, so dass Sie verlängern Bizeps gleichmäßig bewegen sie näher an das Ellenbogengelenk.Seit erfahrene Sportler oft Isolation Übungen süchtig, werden herkömmliche Spann ihnen zu profitieren und damit für ein großes Volumen der grenz Bizeps hinzufügen Länge, die letztlich sein Gewicht zu erhöhen.
Wir demontiert die Grundprinzipien der Heimtraining Bizeps.So, jetzt, zu wissen, dass, was Sie tun, können wir nur Zeit, sich auf die Bar pumpen Sie Ihre Bizeps zu finden.Normalerweise ist dies genug für etwa hundert Klimmzüge an einem Tag.
war einmal mein Trainer sagte mir: "Wenn Sie breiten Schultern und Bizeps haben, Pull-up immer und überall wollen.Dazu passen die horizontalen Balken, Reck und einen Zweig von einem Baum Leiste Verstärkung in die Wand. "Als Ergebnis in nur einem Sommer, ich fast verdreifacht seine Leistung, statt neun Mal und war in der Lage, um aufzuholen 25.
