Sänger Gwen Stefani (Gwen Stefani) vor drei Jahren trat 40-Jahres-Meilenstein.Mit Blick auf ihr Bilder in dieser Tatsache kaum glauben.Man kann nur beneiden, und es ist besser, um das Beispiel der Stern zu folgen.Vor allem die ehemaligen Fitnesstrainer Gwen, Mike Helti, zeigte einige der Geheimnisse von seiner idealen Form.
darüber, was Übung sein.
"Ich empfehle, das Training mit hoher Intensität Cardio-und Kraftbelastung abwechseln Meine Kunden machen einen 4-5 Übungen mit Gewichten ohne Pause zwischen den Sätzen, dann 1-2 Minuten durchzuführenHerz-Kreislauf. Beispiel: 20 Wiederholungen volle Kniebeugen, 12 Wiederholungen in der Presse, 20 Ausfallschritte mit einer Langhantel, 15 Wiederholungen einer Übung für die Brust und drei Minuten auf einem stationären Fahrrad in einem rasanten Tempo Diese Übungen können 3-4 Mal wiederholt werden, und dann an die mindestens fortzufahren.intensiv. "
Wie viel Bewegung, um die gewünschten Ergebnisse zu erreichen:
"Es hängt alles von Ihrem Wunsch, Disziplin und Willenskraft Ich empfehle Übung für 60-75 Minuten ein paar Mal in der Woche Die Hauptsache in diesem nicht so viel zu trainieren, sowie die..es zu tun. Was zählt, die Intensität und die Qualität der Ausbildung. "
über Nahrungs:
"Loswerden der Extra-Kilos zu 75-90% abhängig von der Ernährung die beste Diät für den Fettabbau und Gewichtsverlust - es kohlenhydratfrei ist Es sollte den Verzehr von Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis zu reduzieren Grenze...sich in Zucker und Fast Food. Um eine lange Zeit aufrecht zu erhalten, ohne dass eine kohlenhydratreiche Lebensmittel ist schwierig, so können Sie jeden zweiten Tag der strenge Diät Tage mit sanft. "
Auf der wichtigste Thema in das Ziel zu erreichen:.
"Im Moment ist das Hauptproblem, das zu einer Gewichtszunahme führt - eine Fertiggerichte Es ist schwer zu überwachen ständig das Essen, das verkauft wird - ihren Kaloriengehalt, die Zusammensetzung und die Größe der Portionen.Ich ermutige alle zu sein, besser organisiert und öfter bereiten Nahrung selbst, aber nicht essen gekochtes Essen Natürlich ist es ziemlich schwierig, Ernährung und Bewegung -.. leicht zu sagen, aber in der Praxis, so überprüft die Willenskraft "
Wie aus der vorangehenden zurückgeführt werden, sind die Trainer Tipps ganz einfach und bekannt, aber das Beispiel von Gwen Stefani zeigen, dass sie wirksam sind.
