Wer kann Weihnachtsleckereien zu verweigern?Solche wahrscheinlich wenig.Jeder will, dass das kommende Jahr "volle Tasse", wie russisches Sprichwort "Wie Sylvester zu feiern und es ausgeben", so das Argument zugunsten einer großzügigen Tisch.
Aber früher oder später die Feierlichkeiten zu einem Ende kommen, aber erzielte Gramm (und die, und Kilogramm) bleiben.Helfen Sie Ihrem Verdauungssystem wieder auf die Strecke, nach dem Grundprinzip poslenovogodney Ernährung: keine Schocktherapie und radikale Maßnahmen.Wir arbeiten stetig und sanft, und Entgiftung findet leicht zu nehmen, ohne dabei Kapazität und Energieniveaus dann.Beginnen Sie 5-7 Tage vor der Rückkehr an die Arbeit.
10 Prinzipien poslenovogodney Afterparty Ernährung
1. Überschüssiges Wasser Glas
mindestens ein zusätzliches Glas Wasser zu trinken, um eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben.Wenn Sie dies nicht tun, ersetzen Sie das Glas Soda oder Kaffee in einem Glas Wasser.Mehr Feuchtigkeit wird Hilfe von Giftstoffen zu befreien, und außerdem sparen Sie von zu viel zu essen, denn es sah nicht appetitlich Köstlichkeiten Aktien für die Weihnachtsfeiertage.
2. sauren Lebensmitteln - zu der alkalischen
Erstens, beginnen Sie den Tag mit dem Zitronenwasser.Es sauren Geschmack, aber tut alkalischen Milieu des Magens.Lemon Wasser hilft dem Körper von sauren Getränken und Lebensmitteln, erholen, die, wie üblich, voll von Silvester Tisch.Eine weitere Möglichkeit, pH des Körpers auszugleichen und ihm helfen, zu entgiften - bis alkalischen Wurzelgemüse (Karotten, Rüben), Kreuzblütler (Kohl, Brokkoli), Blattgemüse (Grüntöne, Spinat) und alkalische Früchte (Zitronen, Datteln, Feigen) konsumieren.
3. Weitere Faser
Sie sollten mehr Ballaststoffe, um die Verdauung zu normalisieren essen.Fügen Sie Lebensmittel mit Faser in jeder Mahlzeit, und ist besonders wichtig, dies beim Frühstück zu tun, um den Verdauungsprozess wieder auf die Strecke am Morgen zu richten.Die perfekte After-Party Frühstück sollte enthalten Haferflocken oder Vollkornbrot.
4. Ohne Milch ...
Milchprodukte kann die Verdauung verlangsamen und erhöhen den Säuregehalt, so sollten Sie die Anzahl der Post-Urlaub Ernährung zu begrenzen.Aber einer der besten Ratschläge - die jelly vollständig aufzugeben zumindest ein paar Tage.
5. ... und kein Kaffee
paar Tage zu versuchen, ohne Koffein leben.Kaffee - ein schlechter Verbündeter, wenn Sie eine Entgiftung zu verbringen.Koffein verursacht auch das Verlangen nach Süßigkeiten.Statt einer Tasse Kaffee am Morgen zu trinken grünen Tee oder schwarzem Tee ohne Koffein.
6. Pflegen Aktivität
Keine Sorge, gehe ins Fitnessstudio ist nicht erforderlich.Aber die Autoren der Ernährung bestehen darauf, dass der Hauptfaktor, Entgiftung ist körperliche Aktivität.Wählen Sie: einen langen Spaziergang, ein paar Minuten aktiven Piste, Spielen mit den Kindern im Schnee.Bringen Sie sich selbst, um nicht zu schwitzen müssen: Sie gerade genug, um aktiv zu bleiben, um Lethargie und Apathie zu vermeiden.
7. Steuer Süßigkeiten
Verweigerung von Zucker - ist die Grundlage.Aber nicht alle.Es sollte auch darauf achten, die Gerichte, die den Zucker zu verstecken, ist es Weißbrot, Joghurt, Quark, Saucen und Salatdressings.
8. Gehen Sie in das Bad
diese Beratung für diejenigen, die nicht wollen, im Fitnessraum zu schwitzen.Sie können im Bad oder in der Sauna schwitzen.Schwitzen - ein guter Weg, um Giftstoffe nach den Ferien zu entfernen.Doch nicht jeder ist eine Sauna.Und wenn Sie sich in der Sauna einen medizinischen Kontraindikation, ist die Ausgabe auch dort: ein warmes Bad mit Bittersalz.Anstelle von Salz können Sie Backpulver, Apfelessig, Ton hinzuzufügen - auch reinigende Wirkung.
9. Eines Tages - vegan
Beste, was Sie für Ihr Verdauungssystem und die Haut nach einer sehr schweren Mahlzeit tun können - zu arrangieren ein Vegetarier, aber besser - vegan Tag.Das Prinzip einer solchen Fasten Tag - die Abstoßung von tierischem Protein.Pflanzliche Nahrungsmittel kann Ihr Leber und der Bauchspeicheldrüse eine Pause von schweren Mahlzeiten mit viel ungesunde Fette.Naschen an diesem Tag kann Früchten, Nüssen oder Gemüse Sushi sein.
10. Stellen Sie Smoothies
Am nützlichsten für detox grüne Smoothies.In diesen Cocktails müssen eine Zitrone, Gurken, Kohl, Spinat sein.Sie können auch die Samen und Gewürze hinzufügen.Sie werden es nicht glauben, es ist köstlich!
So genießen Sie mit Freunden treffen und Treffen mit der Familie!Eine Woche bevor sie zur Arbeit ziehen Sie sich einfach zusammen.
Artikel Quelle: mycharm.ru
