wenig mehr Frühling und kommt in seine eigene, und dann werden wir schließlich werfen die massiven Winterkleidung und Gegenwart in seiner ganzen Pracht ... in diesem Moment sieht nicht verärgert, füllen Sie 20 goldene Regeln der Harmonie!
1. Trinken Sie viel Wasser.Wasser enthält keine Zucker, Fett oder Koffein, die Teil der Mehrheit der kohlensäurehaltige Getränke und Milchgetränke sind.Darüber hinaus hilft Wasser zu reinigen und eine bessere Leistung des Verdauungssystems, und auch sehr gut für die Gesundheit, "strahlende" Haut.
2. Kochen Sie das Fleisch auf dem Grill, anstatt braten - es hilft den Fettgehalt zu reduzieren, aber keinen Einfluss auf den Geschmack des Fleisches.
3. Bevorzugen Sie einen gesunden Snack!Chips Cookies statt abfangen oder besser essen jeden frischen Früchten.Früchte der Saison, anders als die meisten intensiven Geschmack, kann eine tolle Sache ist.
4. Im Winter bereiten die Suppe aus mehreren Sorten von Gemüse - Kartoffeln, Zwiebeln, Rüben, Karotten, Lauch: in Verbindung mit Stücken von Knäckebrot ist ideal für die Mittagspause oder als Vorspeise zum Abendessen.
5. Haben an einem nicht zu stoppen und der gleiche Satz von Geschirr, variieren Sie Ihre Ernährung.Bereiten Reisgericht heute, morgen - Pasta, unter der Woche ein vegetarisches.
6. Fügen Sie die Vitamine und Nährstoffe, um Ihre Pizza, Hinzufügen von Gemüse in die obere Schicht;versuchen, eine Pizza mit Tomaten und Paprika, gegrillt zu wählen.Käse ist die beste kalorienarme.
7. Setzen Sie mehr Produkte Gemüse.Wenn zum Beispiel das Kochen das Chili con Carne oder Spaghetti Bolognese, verwenden Sie anstelle von Hackfleisch-Bohnen oder Gemüse.
8. Anstelle der Verwendung von Sahne Joghurt oder Sahne fraiche.
9. Experiment, versuchen, verschiedene Brotsorten, Obst und Gemüse - das Ergebnis wird eine abwechslungsreiche Ernährung, das ist immer gut zu sein!
10. Jeden Tag essen fünf Portionen Obst und Gemüse.Eine Portion - das ist eine frisches Obst / Gemüse, oder eine Scheibe (zB Melonen), Salatteller, ein Glas Fruchtsaft oder zwei Esslöffel Gemüse.
11. Das Frühstück sollte herzhaftes sein.Dies gibt einen gesunden Start in den Tag und Sie werden nicht der Versuchung, das Brötchen vor dem Mittagessen zu ergreifen haben.
12. Abendessen sollte nicht zu spät sein.Der Körper hat keine Zeit zum Essen Nahrungsfette zu verarbeiten, wenn, in den späten Abend nach dem Abendessen, bricht sie auf dem Sofa oder einfach nur ins Bett zu gehen.
13. Vergessen Sie nicht, die Spaziergänge.Walking ist besonders nützlich, wenn man enge gegessen haben - der Körper ist leichter, Nahrung zu verdauen.
14 verbessern den Geschmack von frischen Lebensmitteln verschiedene Gewürze: trocken oder, noch besser, frischen Kräutern, schwarzer Pfeffer, frischer Zitronensaft - sie kein Fett enthalten und ist viel gesünder als Salz.
15. Haben Sie keine Angst zu experimentieren und versuchen, neue Gerichte zu kochen.Je mehr gesunde Lebensmittel zu Hause kochen Sie haben, desto weniger wird Ihnen gefallen "Take-away" von den Cafés und Snack-Bars oder Halbfertigprodukte aus dem Laden.
16 nicht vollständig berauben Sie sich selbst von Süßigkeiten.Vollständige Beschränkung wird auf die Tatsache, dass Sie schnell müde, gesunde Ernährung und die ganze Arbeit für nichts getan werden führen!
17. Mach dir keine Sorgen, wenn Sie plötzlich brechen eine der Regeln einfach wieder zu einer ausgewogenen Ernährung zurückkehren.
18. Engage in gesunde Ernährung Familie und Freunde.Lassen Sie die Kinder Ihnen bei der Vorbereitung: für sie wird es eine nützliche Fähigkeit im Leben sein, und Sie, wenn Sie Glück haben, wird man ein leckeres Frühstück im Bett zu bekommen!
19. Werden Sie mit Freunden in einer Bar treffen?Bevor Sie gehen, essen ein Sandwich, eine kleine Portion Nudeln oder sogar eine Banane - es wird helfen, den Körper mit Alkohol umzugehen.
20. Trinken Sie immer ein Glas Leitungswasser nach jedem Glas Alkohol - zu sehen, wie viel besser Sie werden am nächsten Morgen fühlen!
Artikel Quelle: zahav.kuking.net
