Rope - Sport ein Werkzeug, das jeder von uns in die Augen gesehen und wissen, was es ist.Schon als Kind Springseil war lustig für uns normal, je nach Spiel und Unterhaltung.Aber mit dem Alter, einige Prioritäten zu ändern und die Menschen beginnen, sich um ihre Gesundheit zu übernehmen.Möchten Sie Gewicht verlieren?Dann sind Sie bei uns genau richtig haben.In diesem Artikel betrachten wir die Frage, wie man auf dem Seil zu springen, und wie viele Wiederholungen zu tun, als Hilfe.
Jeder weiß, dass nur Übung den Körper schön und schlanke Figur zu machen.Das ist sehr wahr, ohne Durchführung der Übung, wie die Menschen nicht in der Lage, fit und durchtrainierten Körper zu halten.Und nicht unbedingt ins Fitnessstudio zu gehen, um in der teure Fitness-Studio oder zusätzlich die Einstellung einer Kutsche, die zeigen, was zu tun engagieren.Es ist genug, um zu Hause haben die gute alte Seil und geben Sie es am Tag 5-10 Minuten.Dann wird Ihr Unternehmen bergauf zu gehen.
Wie man auf dem Seil zu springen.Einführung.
Seil können Sie den Fitnessraum, Schwimmen, Radfahren und verschiedenen Trainingsgeräten zu ersetzen.Richtig Durchführung der Übungen, die Last zu verteilen Sie in allen Muskelgruppen.
Es ist klar, dass die Belastung steigt mit der Intensität der Leidenschaft der Bewegung, dh, je größer die Springseil Sie durchführen pro Zeiteinheit, desto größer ist die Belastung bekommt Ihr Körper, und daher kann die Wirkung erhöht.Neben der Tatsache, dass Seilspringen verbessert Kondition stimulieren sie und stärken die Atemwege.
So, wie man Seil springen?
Ausgangsposition - gerader Rücken, gerade Beine, Ellbogen dicht am Körper des Körpers.Beginnen, die Hände drehen, Seilspringen, während schrittweise erhöhen das Tempo, bis Sie seinen maximalen Pegel zu erreichen.Sprung in verschiedene Arten: Doppel, einfach und mit einem verdrehten Seil.Für den Anfang folgen einfache Springen, im Laufe der Zeit können Sie mehr fortschrittliche Technologie versuchen, benötigen sie eine bessere körperliche Fitness.
Wie man ein Seil wählen?
Vor Beginn der Übung, ist es wichtig, das richtige Seil zu wählen.Die Tatsache, dass seine Länge muss strikt auf Ihre Körpergröße geeignet sein.Er wird wie folgt definiert: nehmen Sie das Seil und in der Mitte falten.Jetzt strecken Sie Ihre Arme nach vorne, wenn das Seil den Boden berührt, aber nicht darauf liegen, dann haben Sie die optimale Länge gefunden.
Wie man auf dem Seil zu springen?
Sprung am Seil kann jede Person, die Gesundheit erlaubt.Aber die Frage ist, wie viel sollte Aktivität dauern?Wenn Sie gerade erst begonnen haben zu trainieren, dann wird es genug sein, und 5 Minuten der normalen Sprüngen.Im Laufe der Zeit die Notwendigkeit, das Tempo zu erhöhen, bis Sie in 30 Minuten zu tun.After'll leicht osilivat dieser Bestimmung sollte auf die komplizierten Sprünge gehen.
Which Seil zu wählen?
Im Moment gibt es eine riesige Auswahl an Geschäften Springseile verschiedener Art.Auswahl der Anlagen hängt von Ihrem Alter und Ziele.Die folgenden Arten von Springseile:
- Geschwindigkeit
- gewichteten
- Seil mit Gegen
- Kinder
Kauf eines Seils ist es wichtig, daran zu erinnern, dass nicht jeder kann trainiert werden.Menschen, die Probleme mit der Gelenke, Bänder, Knie oder Druck haben, sind von der Aufnahme in das Seil verboten.
