Fuß auf seine Hände in Verbindung mit anderen Bewegungen oft in Parkour oder Breakdance verwendet.Im Web können Sie eine Menge Videos zum Thema zu sehen.Aber in diesen Video-Clips sind in der Regel gezeigt, bereits hervorragende Leistung der Trick, ohne überhaupt technischen Nuancen.
Allgemeine Beschreibung und Warnungen
Es gibt keinen einzigen universellen Weg, darüber zu reden, wie man lernt, auf den Händen gehen.Hier die wichtigste Rolle, die dem Grad der körperlichen Fitness Person gespielt.Je nachdem, wählt er eine gewisse Techniktraining.Es ist wichtig, dass für die unvorbereiteten Studenten Prozess kann für mehrere lange Wochen und sogar Monate hinziehen berücksichtigen.Während Menschen, die bereits ein gewisses Maß an körperlichen Fähigkeiten, regelmäßig in eine Art von Sport engagiert verstehen können, wie man lernt, auf den Händen laufen, nur ein paar Tage.Aber in beiden Fällen, natürlich, müssen Sie Geduld und Bemühungen, das Ziel zu erreichen.
Zusätzlich zu den Anstrengungen, die machen müssen wird, gibt es noch andere wichtige Aspekte.Menschen begierig zu lernen, wie man lernt, auf den Händen gehen, müssen Sie daran denken, ist in der Wartezeit für die Gesundheitsgefahren liegen.Dies gilt vor allem die eigenen Hände.Mit diesem Stand, sie, insbesondere der Hand und des Handgelenks, erleben die größte Last.Letzteres ist aufgrund der Tatsache, daß die Hand in dieser Position ist fast vollständig von Gewicht des Körpers gehalten wird.Daher kann zu hart oder schlechte Ausbildung verursachen Verstauchungen, Verrenkungen und Brüche der oberen Extremitäten.
Vergessen Sie nicht, dass eine erhebliche Belastungstest Spin, Rücken-, Schulter- und Ellenbogengelenke.Wenn Sie Schmerzen haben, während des Trainings, und verfügen über chronische Krankheiten oder andere Probleme mit den Teilen des Körpers, dann brauchen Sie, um darüber nachzudenken.Vielleicht ist klüger, auf solch einem gefährlichen Unterfangen, wie Sie lernen, auf seine Hände gehen, zugunsten von etwas weniger trauma aufgeben.Blut in den Kopf gegossen darf nicht weniger ein Problem zu werden.Wenn Sie übertreiben, ist es harmlos, "Stern" und Verdunkelung der Augen kann leicht durch Ohnmacht ersetzt werden.Jedoch kleinere Kopfschmerzen und Schwindel erlaubt zunächst.
Wie lernt man, auf seine Hände gehen: praktische Ratschläge
Es gibt ein paar allgemeine Empfehlungen für die, die mit dem Training beginnen wollen.Erstens, bevor Sie müssen sicherstellen, um sich aufzuwärmen, Ihre Muskeln aufzuwärmen.Diese Regel gilt für alle ernsthaften Bewegung, und erspart Ihnen unnötigen Verletzungsgefahr.Auf warm genug, um etwa zehn Minuten, in denen Sie tun können, Stretching zu verbringen, strecken Sie Ihren Nacken und Schultern.
Das zweite, was Sie sich merken müssen - es ist die Sicherheit.Zu Beginn der Sitzungen haben die meisten Menschen einige Gleichgewichtsprobleme.Also für eine bessere Ausbildung, ein Ort, an dem es nicht schaden zu fallen, oder im Voraus etwas Weiches lag finden.Noch besser, wenn es eine Anzahl von Menschen bereit, um zu gewährleisten, zum Beispiel, um die Füße auf den ersten zu halten.Sie müssen auch die Wand zu unterstützen.
relativen Niedergang, die unweigerlich lauern auf den Neuling, da gibt es ein paar Empfehlungen.Sie sind ziemlich einfach, aber die Landung weich zu machen.Wenn Sie sich auf den Rücken fallen, versuchen Sie sofort zu biegen Hinterbeine stärker.Es ist notwendig, anstatt zu fallen auf der Brücke stand: daraus wird leicht zu besteigen ist.Und als Risiko erfolglos, auf dem Bauch landen, biegen Sie die Rückseite und holen seine Füße an sich selbst.Von eine solche Position ist einfach zu Rollback zu tun.
Beschreibung Workouts
Also, gehen wir davon aus, dass es eine geeignete Wand und neben einer Matte Ausgestattet mit einem Sicherheitsnetz.Wo soll man anfangen?Spiel zur Wand und gehen Sie auf seinen Hüften, und dann versuchen, Ihre Hände auf.Sollten sie etwa 30 Zoll von der Wand sein.Jetzt können Sie ein Bein nach hinten werfen und strecken.In dieser Position stehen wir für eine Weile, dann gehen Sie noch einmal.Die Hauptsache ist, dass der Körper fühlte richtige Position, und Sie werden nicht mehr erlebt Schwindel.Um dies zu erreichen wird mit der Zeit nur möglich sein.Sie können auch versuchen, Push-ups in dieser Position, die Ihnen helfen, Ihre Hände zu trainieren tun wird.
Denken Sie daran, dass die Handfläche sollte in Schulterbreite angeordnet werden, und die Finger - nach vorne zu schauen.Erstens, wenn die Übung führt zu Schwierigkeiten Legen Sie Ihre Hände etwas breiter für mehr Stabilität.Sie können auch beugen Sie die Knie, um niedrigeren Schwerpunkt.Wenn die erste Stufe der Übung wird ohne Ihre Arbeit durchgeführt werden, ist es Zeit, sich auf die Ausbildung des Gehens.Besonders wichtig ist es Teil der zweiten Person, als der Erste, der sich von der Wand zu brechen kann beängstigend sein.Wenn Sie einen Assistenten haben, dann seine Füße hält er während dieser ersten Schritte.Sie können auf ihre eigenen ausüben, kurz brechen weg von der Wand und versucht, die Balance Punkt zu finden, dann wieder kommen.
viele Menschen, zu Fuß ist viel leichter als statisches Ungleichgewicht gegeben.Daher ist es zulässig, anfangen zu üben, bevor lange aufrechterhalten lernen an einer Stelle.Dies wird besonders nützlich sein, wenn diese nicht gegeben.Nun, wenn es möglich war, den Gleichgewichtssinn zu trainieren, dann zu Fuß die mehr Probleme entstehen.Vielleicht die wichtigste Sache in dieser Technik - nicht Angst vor Stürzen und ständig bemüht sein.
