Wie, um Ihren Körper nicht mehr Gewicht zu gewinnen?Es gibt einige sehr einfache Prinzipien, die nicht viel von Ihrer Zeit in Anspruch nehmen wird, aber nach und nach im Stich gelassen, um die Tatsache, dass es leichter sein wird, um das Gewicht zu halten.Lesen Sie es, und wenn es etwas, was Sie fühlen sich nicht akzeptabel, nur diesen Schritt überspringen.Folgen Figur und Gewicht sollte in der Freude und Vergnügen.Führen Sie mindestens die ersten Regeln, die Sie interessiert sind, und erhöhen Sie die Anzahl der neuen Gewohnheiten.
1. genug Wasser trinken.Es tut uns leid, aber wieder, erinnern wir uns an diese Regel.Die Frage ist nur: Wie viel ist "genug"?Im Allgemeinen 8-10 Tassen Wasser den ganzen Tag.Die wichtigste Voraussetzung - im Laufe des Tages, nicht den Körper zu zwingen und ihn nicht zwingen zu trinken, wenn Sie nicht wollen.Haben Sie den Saft, die mehr Tee ersetzen nicht!Es sollte ein einfaches Trinkwasser sein.Ihr Körper braucht, um ständig mit Wasser gefüllt werden.Darüber hinaus werden Ihre Nieren es Ihnen danken.Holen Sie sich genug Wasser, ist Ihr Körper in der Lage, effizienter zu verstoffwechseln.Und wenn Sie ein Glas Wasser 10-15 Minuten vor einer Mahlzeit trinken, werden Sie sich während der Beginn einer Mahlzeit sehr intensiv, so dass Sie nicht zu viel essen.Auch wussten Sie, dass Sie verlieren 62 Kalorien, wenn trinken sehr kaltem Wasser?Aber es ist besser, um es während der Mahlzeit oder vor dem Essen zu tun, wie die Nahrung richtig verdaut.
2. es fünf Mal am Tag.Dies bedeutet nicht, dass Sie fünf volle Mahlzeiten benötigen.Es genügt zu drei, und lassen Sie es zwei sehr kleine kalorienarme Snacks.Hören Sie gut zu sich und Ihrem Körper, ist es nicht für die Lebensmittel bitten, mehr als das, was er braucht.
3. Scheuen Sie sich nicht von dem, was Gewicht ist vor Ort oder eingegeben werden.Dies geschieht, wenn Sie in der Turnhalle sind.Zuerst das Fett tatsächlich geht, verbessert den Stoffwechsel.Aber wenn Sie sich auf den Muskelaufbau, auf der Website von Fett beginnt zu Muskel wachsen.Deshalb seien Sie vorsichtig mit dem Netzlast.Am besten ist es mit, um schrittweise zu erhöhen ihre körperliche Aktivität zu starten.
4. kaufen kleinere Platten in dunklen Farben.Nun, auf dieser guten Gewohnheit oft gesprochen.Wiederholen Sie einfach, dass dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, fast doppelt so reduzieren Sie die Größe der Portionen gegessen.Denken Sie auch daran, dass die beste Wahl - blau ware, ist es wahrscheinlicher, den Appetit reduziert und besser zu vermeiden rot, orange und gelb (übrigens, McDonalds-Logo in diesen Farben) sind diese Nuancen die meisten für die Entstehung des Appetits.Aber, die Wahrheit, für die Gäste, wahrscheinlich sollte dieses Set zu verlassen, noch ohne Appetit zu besuchen - es ist traurig.
5. Erfahren skeptisch Marketing-Tricks.Wenn der Markt gibt es ein neues Produkt, es und Sie: Werbung, attraktiven Preis, interessante Aktien.Dies ist die erste Sache, die uns von ihren Nahrungspräferenzen zu bewegen macht.Zweitens lernen, wie Sie Etiketten zu lesen, gewöhnen sich an sie.Schauen Sie sich die Kalorien- und Fettgehalt von Lebensmitteln.Drittens, wählen Sie die besten Routen sind im Supermarkt, in der Sie auf dem Weg zu erfüllen sind nicht Süßigkeiten, Kekse, Pizza oder Eis.Manchmal, um solche Zähler übergeben ist sehr schwierig.
6. Führen Sie ein Tagebuch.Und auch wenn auf den ersten alles, was Sie essen zu beheben.Am besten ist es, um wieder und Indikationen von Gewichten oder einfach nur ein persönliches Gefühl zu schreiben.Es ist erstaunlich, aber wenn man so ein Blog zu starten, dann sofort sehen, wie man zu einem Versagen der Taille Abendessen zu reagieren, zum Beispiel.Oder wie das Gewicht zu reduzieren, wenn Sie eingeschaltet haben, um anstelle von Fleisch zu fischen.
7. keine Vorwürfe machen Sie sich dafür, zu viel gegessen.Dies ist ein sehr unangenehmes Gefühl, und doch sich selbst kümmern - es sollte schön sein.Also manchmal geben Sie sich Entlastung ohne Reue.Es ist besser, auf ihre Ernährung, ihre Prinzipien Lektionen, die Sie gewählt haben, zu lieben, so dass Sie eine Freude, all dies durchführen zu können.
8. Correct Einkaufen - die halbe Miete.Warum ist das so?Ja, denn es ist der "falschen" Lebensmittel, die wir oft stören.Und der beste Weg - in der Regel nicht, sie zu kaufen.Zum Beispiel, entscheiden Sie, aufzugeben, die Lebensmittel mit hohem Fettgehalt.Wenn Sie nicht über alles Fett in den Kühlschrank - Sie nicht essen - es ist eine Tatsache!So ernsthaft erwägen den Kauf von Produkten.Brauchen Sie noch einen Snack - Sie sollten nicht auf der Hand keine Kekse und Schokolade, dann Sie nicht essen können.Apple - das sollte auf den Geist zu sein!
9. insgesamt 10 Minuten nach jeder vollen Stunde, nur um aufzustehen.Diese Beratung ist für diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen.Es ist besser, aussehen, oder sogar tanzen.Nur 10 Minuten jede Stunde wird Stoffwechsel deutlich verbessern, ermöglicht Nahrung zu verdauen.Außerdem ist es sehr nützlich für die Augen - Stunden Übungen für die Augen.Versuchen Sie, sich daran halten, keine Zeit zu sparen für diese, auch wenn sie sehr nach einer kurzen Aufwärm geladen Arbeit, Ihnen alles, was viel schneller zu tun.
10. beobachten Ernährungsregime.Höre auf deinen Körper, wird es Ihnen sagen, wenn er essen will.Befestigen Sie die Uhr ein.Und folgen Sie dann diesen Rhythmus.Seien Sie sicher, zu essen, wenn Sie hungrig sind, nicht Snack.Es sollte keine Cookies und Tee mindestens eine Tasse Suppe oder Salat, aber.
11. Kaufen Sie einen Schrittzähler.10.000 Schritte pro Tag - das ist die ideale Motorlast!Wenn Sie diese Pass wenige Gehminuten von der mangelnden Tag zu sehen, das nächste Mal eine Haltestelle zu Fuß statt den Aufzug oder Aufstieg zu Fuß.Dies ist so ein interessantes Spiel - sehr unterhaltsam, und überhaupt nicht anstrengend!Schließlich wird die Angewohnheit, wird viel in Ihrem Leben bewegen und nicht einen Schrittzähler müssen.
12. Versuchen Sie nicht, alles, was während der Mahlzeit zu tun.Wenn Sie fernsehen und am Tisch sitzen, können Sie viel mehr zu essen.Nehmen wir an, beim Essen den Körper und nur über Lebensmittel zu konzentrieren.Sie werden das Sättigungsgefühl zu fühlen, wirklich wissen, wie viel Sie essen möchten.
13. Schlaf genug.Mangel an Schlaf führt zu Gewichtszunahme!Mindestens 7-8 Stunden jeden Tag zu schlafen, wenn Sie nicht wollen, um Fett zu haben.
14. Sucht guter Gesellschaft.Was meinen Sie damit?Manchmal Selbstmotivation ist nicht immer genug ist, gibt es verschiedene Tage, verschiedenen Situationen bei der Arbeit und zu Hause.Aber wenn Sie Freunde, die versuchen, so wie Sie zu tun haben, in Form zu bleiben - es ist eine tolle Make-up-Ideen und eine gute Haltung auf das Ergebnis.
Viel Glück und Unterstützung, die Sie in dem Bemühen, das sein, was Sie sein wollen!Es ist möglich!
Artikel Quelle: mycharm.ru
