Viele auch junge Mädchen, weil der Mangel an Bewegung leiden an Übergewicht und Schmerzen in den Gelenken, der Wirbelsäule, Unwohlsein, Kopfschmerzen.All dies kann ohne den Einsatz von Medikamenten aufgelöst werden, nur lernen, Ihren Körper zu fühlen!
Möchten Sie Gewicht verlieren möchten - Stretch!
Was der Mensch nicht weiß, wo seine Muskeln sind?Alles!Nur hier fühlen sie sich Anwesenheit von ein paar.Deshalb, Darlehen Stretching.Diese Art von Fitness-Training werden Sie im Sinne des Körpers helfen, lehren, eine angemessene Koordinierung, seinen Körper zu kontrollieren.Positive Moment der Streckung ist auch die Unfähigkeit, Gras während des Trainings erhalten.Was ist für die "kein Sport" Persönlichkeiten, um Gewicht zu verlieren ist sehr eifrig, körperliche Bewegung, die oft trägt zu Verletzungen beginnen sehr notwendig.
Mehrere Sicherheitsräte
Jedes Unternehmen erfordert Ausbildung, so, bevor Sie die Dehnübungen, müssen Sie "warm up" Ihre Muskeln.Dann werden sie leicht zu dehnen.Es ist nicht möglich, und wird dringend empfohlen, bei der Dehnung, wenn Muskeln sind in einem "kalten" Zustand zu engagieren.Erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse!
Die Grundregel der Strecken - die Dinge nach und nach, in einem langsamen Rhythmus.Wenn engagiert, versuchen zu erreichen, um den Punkt, bis Sie minimalen Beschwerden fühlen.Vermeiden Sie das Auftreten von Schmerzen.Atmung während des Trainings sollte glatt sein, ohne Verzögerung, ist es besser, tiefe Atemzüge durch die Nase zu machen.Dehnen berät dehnen den ganzen Körper in der Position des "liegenden" auf dem Boden.Für einen Start Sie eine Art von "Ziehen" durchführen kann, ist, dass die Hände über den Kopf und strecken Sie Ihre Füße gut vorwärts.Und jetzt, auf dem Rücken liegend mit ausreichender Kraft ziehen in entgegengesetzte Richtungen rechte Bein und den linken Arm, und so ein paar Mal.
drei Dehnübungen
1. Übung für die Wirbelsäule
In der Bauchlage, podymi Oberkörper und richtete sich in den Armen, so dass ist gut, wieder im Lendenbereich zu biegen.Dann, als ob, um "for the buck" Runden der Rückseite stehen, senkte den Kopf und eine Maximal Anheben Ihr Becken.
2. Übung Bein
Sitzen auf dem Boden, die Beine sollten verdünnt werden, so weit wie Sie können und machen das Beste Oberkörper nach vorne.Dann Biege einem Bein am Knie und zur gleichen Zeit, legte ihren Fuß auf den anderen, und einen "Bug".
3. Übung für den Körper
in einer stehenden Position, abgesehen, so dass die Piste stellt sich die Füße schulterbreit auf jedem Bein.In der gleichen Position mit den Armen über dem Kopf verlängert, um eine nach vorne beugen zu machen und das Becken eingefahren ist.
Artikel Quelle: spletnicam.ru
