ließ einen letzten Stoß auf dem Weg zum Idealfigur?Es scheint, dass Sie brauchen, um nur kleinere Anpassungen an fast schlanken Körper zu machen, und das Ziel erreicht ist?Na ja, nicht setzen es in den Schrank, aber nicht eilig.
Diese letzten 5 kg kann für immer verschwunden sein und werden Sie mit meinem Spiegelbild nicht gestört.Sie müssen nur drei Wochen, und Ihr Selbstvertrauen für die Augen der anderen alltäglich geworden.Nun ist die Frage, wie man Gewicht verlieren in drei Wochen zu 5 kg, wird es nicht ein Geheimnis zu sein.Es bleibt nur, sich selbst in die Hand nehmen in diesen Tagen.
Wo soll ich anfangen?
Alle Prozesse im Körper mit unserem Gehirn verbunden sind, ist dies ein seit langem bekannte Wahrheit.Deshalb, wenn wir nicht selbst davon überzeugen, dass nur pohudeem, werden wir nicht.Sie können nicht glauben, dass Sie in einigen Grenz sind wirklich stark, es grundlegend falsch ist.Es ist notwendig, die richtige Ernährung als ein Weg nehmen der Körper gesünder zu machen, reinigen.Wir alle wissen, dass der schlanke Mann - das ist eine andere Person, so erkennen, dass diese fünf Kilogramm liegt ganz neues Leben.Können, um die Empfindung, als seine Frisur zu vervollständigen!
So, wie man Gewicht verlieren in drei Wochen bei 5 kg und mit Sicherheit, ohne jede Hektik?
Strom
gibt es Win-Win-Weg, um Gewicht seit einiger Zeit kontinuierlich zu verlieren, ohne anzuhalten, und es ist fast nicht das Gefühl, Hunger.
Frühstück. Wie bekannt ist, die nützlichsten und nahrhaftes Frühstück - ein Durcheinander.Haferflocken, Buchweizen, Hirse: Sie können jede Brei essen.Sie können auch die Rezepte variieren für jeden Geschmack.Möchten Sie kochen Haferflocken mit Rosinen, frischem Apfel und Zimt, mit fettarmer Frischkäse mit Pfirsichen, am wichtigsten ist, nicht Öl, um es hinzuzufügen und wie Sie weniger Zucker zu verwenden.Einmal in der Woche Sie sich leisten können, mit Käse oder fettarmer Käse Toast.Nur beschränken Sie sich es nicht wert, so dass manchmal erlaubt, sich ein Eis zu behandeln, ist es ziemlich leicht zu verdauen, die Hauptsache - um es vor Mittag zu essen.
Lunch. Mittags unserer Ernährung deutlich reduziert.Bereiten Sie sich Salat der Gurken, Tomaten und Salat mit Sojasauce.Ihm essen wir die ersten 2-3 Tage ohne alle Zusätze.Plus die Tatsache, dass ein Teil kann sehr groß werden, so dass Sie gesättigt fühlen.Der Salat nicht hinzuzufügen, denn wir brauchen einen Schub, um den Körper zu geben, fing er an Gewicht zu verlieren, das ist, wie Sie weniger Kohlenhydrate und Fette zu konsumieren.Nach den ersten Tagen kann auf Salat Nüsse, Hähnchenbrust oder Fisch, etc. hinzugefügt werdenSie können einen Obstsalat mit leichtem Joghurt und Müsli mit einem Löffel zu ersetzen, setzte Gemüse, ohne Kartoffeln oder einfach nur essen eine große Schale mit Kirschen.
Abendessen. in den ersten Tagen das Abendessen wird sehr einfach: ein Apfel oder Orange, um 07.00 Uhr.Dann können Sie sich mit anderen Früchten und Beeren, mit Ausnahme von Bananen und Trauben zu ermöglichen, aber für ca. 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen.Wenn Hungerattacken, grünen Tee trinken, und zu Bett gehen.
Sports
Sport - ist elastisch, durchtrainierten Körper, ist es der beste Kalorienverbrauch und ausgezeichnete Zustand der Gesundheit.Im Allgemeinen funktioniert die vorgeschlagene Stromversorgung effektiv nur in Verbindung mit gewissen körperlichen Aktivität.Die Wahl, in der Tat, werden Sie mit ihrer Vielfalt überraschen.Wenn Sie jüngere Geschwister, oder Ihr Kind haben, können Sie einen zweistündigen Spaziergang an der frischen Luft in einem schnellen Tempo zu wählen, ist es besser in den Nachmittag.Keine Zeit für einen Spaziergang, dann wäre es gut zu laufen, schwimmen oder Aerobic für 40 Minuten.
nicht unbedingt in der Turnhalle in Eingriff gebracht werden, gibt es viele Video-Kurse, zu denen Sie ganz einfach wählen Sie das richtige für Sie ist.Es kann Übungen für wohlgeformte Beine sein, um das Gesäß zu stärken, und drücken Sie die Brust.Großen Einfluss auf die Ausarbeitung der Muskeln des Körpers, jeden Tanz.
Gesamt
Wie Sie wissen, die Hauptsache -, Kick-Start Ihren Körper, um die ersten 2-3 Tage zu widerstehen, unter Beachtung der strengen Grenzen.Erleben Sie noch einmal die Tage, machte sich eine ideale Figur, vergessen, über das Essen, genießen Sie ein leichtes Hungergefühl am Ende des Tages, sich vorstellen, wie man Fett in einer Zeit, zu brennen, wie Sie Hunger verspüren.Dann wird alles gehen viel einfacher, zu entwöhnen Sie Süßigkeiten, Brot zu essen, vergessen über die Existenz dieser Produkte, für die Sie sie unwichtig und uninteressant sind.Und das Gemüse - so frisch, sind natürlich, knackig, saftig, hier ist es ein gesunder Körper und Geist!
hinzugefügt, um die Lebensmittel Gewürze und Würzmittel, werden sie den Bereich der Lebensmittelaroma zu erweitern.Kaufen Sie Ihre Lieblings-Obst und genießen Sie sie voll!Du kannst nicht ohne Süßigkeiten zu leben?Lassen Sie sich ein Eis bis zu 12 Stunden des Tages oder Süßigkeiten essen zum Frühstück!Fühlen Sie sich beispiellosen Ton nach dem Sport, müde, angespannte Muskeln, und dann wie ein Baby schlafen und aufwachen mit dem angenehmen Gefühl, dass jetzt können Sie sich mit etwas Leckeres zu verwöhnen.
So werden Sie Gewicht ca. 2 kg pro Woche, den ersten Tagen werden Sie einen starken Rückgang in der Pfund Gewicht für ein paar Tage bitte verlieren kann.Nun, nach etwa drei Wochen, werden Sie feststellen, eine perfekte Figur und ein tolles Gefühl, keine Extra-Kilos.
Jetzt wissen Sie, wie man Gewicht verlieren in drei Wochen bei 5 kg und erreichen ihre Träume.Denken Sie daran, auch ein wenig - und Ihr Selbstvertrauen wird mit glatten Kurven Ihres neuen, anmutig, Leuchtkörper einfach kombiniert werden!
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
