Alle Mädchen träumen von einem Macho, drücken Sie die Würfel abheben schön gebräunte Magen.Alle Jungs träumen von einer gefalteten eleganten Mädchen mit harten Bauchmuskeln und einen flachen Bauch.Und in der Tat, erhalten die Träumer?Fats ja Falten und die Taille hinter all diesem "Dekoration" noch suchen müssen ...
Zeit, die Situation radikal zu ändern, vor allem da es durchaus möglich ist zu tun, wenn sie zu tun.Haben Sie alle Interessierten macho denken?Natürlich, das Mädchen mit einem flachen Bauch.Deshalb müssen wir alles tun, um näher an ihre Standards zu erhalten und damit ihre Erfolgschancen zu erhöhen bei der Eroberung ihrer Herzen.Wer braucht eine solche aufgeblasenen Mädchen?Natürlich, der Kerl, der gut ist getastet alle vier Würfel.Ähnlichkeit zieht Gleiches an.Also Jungs, träumen von Göttinnen, in erster Linie durch die Notwendigkeit, Apollonia zu werden, und von Anfang an zu pumpen Würfel drücken.
Weg, und es kann zu Hause durchgeführt werden.
erste Übung ist Standard und gut für uns alle aus der Schule bekannt.Darüber hinaus ist es in der Liste der Standards, die wir einmal für Leibeserziehung übergeben.Übrigens, dass es sehr effektiv ist, wenn es um das Aufblasen des oberen Teils der Presse kommt.Liegen auf der Matte, die Hände hinter dem Kopf, Beine sogibaem Knie und Start-ups des Rumpfes.Erstbesteigung - in der Mitte, die zweite - nach links, der dritte - auf der rechten Seite.
Mit der Zeit können die Trainingsdaten kompliziert sein, unter Ausnutzung der unsere Tipps: tun, 20-mal, und dann heben Sie einen Fuß: weiterhin die Pisten nur nach vorne und der Mitte 20-mal in dieser Lage zu machen, heben Sie dann das andere Bein und das gleiche wieder tunzwanzigmal.Natürlich ist der Würfel wird Sie nicht drücken Sie sofort nach der ersten Lektion.Aber Muskeln, nicht gewohnt, den Stress wird anhaltend jammern, locken, um die Last das nächste Mal zu reduzieren.In keinem Fall geben Sie nicht auf den Durchhang: körperliche Übungen sind nur wirksam, wenn die Muskeln angespannt, ist, dass - verletzt.Im Laufe der Zeit, der Körper verwendet, und der Schmerz verschwindet.
Wie Würfel zu bauen?Für diese Übung müssen Sie zuerst noch ein paar hinzu: einer von ihnen - Heben Beine.Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine Bank, die nicht nach hinten kippen wird.Wenn Sie die Übung auf einem Stuhl zu tun, ist es besser, um es an der Wand zu bewegen, so dass er sein Gleichgewicht gehalten wird.Heben Sie Ihre Beine und halten Sie sie so lange wie Sie können - sie erschrecken Sie senken die Presse.Übung wiederholen 5-10 mal zu beginnen.
Hilfe in dieser schwierigen Angelegenheit, als die Würfel Presse, und solche Übungen als "Bike" und "Schere".Selbstverständlich haben Sie an sie zu erinnern: die beiden Übungen werden in Rückenlage durchgeführt.Doing die "Schere", sollten Sie die gerade Beine aufrichten und sie dann über Kreuz, und drücken Sie dann auf die Seite.Presse übt deutlich.Radfahren: Radfahren in Rückenlage zu simulieren.
Weise, so dass die Muskeln wurden auf unseren Zehen während des Arbeitstages gehalten, wenn Sie kann nicht arbeiten, belasten Sie Ihre Bauchmuskeln, halten Sie für fünf Minuten, dann entspannen und dann Stamm zurück.
nur Ratschläge, wie man schnell pumpen die Druckblöcke, ist die folgende: häufige und anstrengenden Training.Bauch-Übungen, die wir Sie bedeckt, tragen Sie bitte auf dem letzten Atemzug.Dann wird das Ergebnis spürbar bald sein.Und überhaupt, wie vorbereitet Schlitten im Sommer, und Sie müssen Ihren Wert für die Strand-Saison im Winter vorzubereiten.Regelmäßige Bewegung, wenn auch weniger intensiv werden, um beeindruckende Ergebnisse zu führen.
Weise ist etwas Bewegung in der Presse nicht genug zu haben, auf dem Bauch erschien Würfel drücken.Überprüfen Sie Ihre Ernährung.Mahlzeiten sollten korrekt sein, enthalten Eiweiß, Ballaststoffen.Für die Zeit müssen über Soda, Fast Food und Alkohol mit Tabak zu vergessen.Haben Sie zu pumpen die Presse Blöcke haben, auf dem Weg des gesunden Lebens sein wollen.By the way, ist es sinnvoll, die Übung Joggen, Radfahren und Pumpschultermuskulatur zu ergänzen.Ein echter Macho oder Göttin alles muss perfekt in Form zu sein!
