mit vollem Vertrauen kann ich sagen, dass die meisten Männer lieben es, Arme schwingen, in einem größeren Ausmaß ist der Bizeps.Wenn dieser Muskel ist der kleinste auf der Hand, viele ziemlich rühmen sie, wenn es stark aufgepumpt ist.Hands - der einzige Körperteil, dass die Menschen oft sehen.Es ist wichtig, dass Ihre Hände sehen stark und effektiv, weil die Presse, Rücken, Brust meiste Zeit versteckt sich hinter der Kleidung.Und es ist sehr enttäuschend, wenn man eine gute Nachricht, aber niemand sieht.Einen schwachen Händen und nicht die Aufmerksamkeit der Frauen zu gewinnen.Daher müssen die Hände auch trainiert werden.
Wenn Sie darüber reden, wie die Armmuskeln zu schwingen beginnen, müssen Sie zunächst entscheiden, was genau, das Sie herunterladen möchten.Wie ich bereits schrieb, viele Männer schütteln nur den Bizeps, sondern nur seinen Sinn für Swing, wenn es nur 1/3 aller Hände nimmt.Der Hauptplatz wird von den Trizeps besetzt, und dank seinen Händen zu erwerben einen eindrucksvollen Anblick.Also, wenn Sie daran interessiert, Ihre Hände schön, stark, beeindruckend sind, müssen Sie nicht nur Bizeps und Trizeps zu schwingen.
Lektüre dieser beiden Absätze, Sie denken, dass wir in die Turnhalle, um Ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen gehen?Habe ich Recht?Wenn ich richtig geraten, denken Sie falsch.Es ist nicht notwendig, um ins Fitnessstudio zu gehen für sie.Es gibt bestimmte Übungen, die Sie zu Hause tun können.Der Schlüssel ist, dass man zu Hause zu sein und ihr eigenes Ding, aber zur gleichen Zeit können Sie Zeit, um die Ausbildung ihrer Hände zu widmen.Jetzt werde ich Ihnen sagen, wie zu Hause zu pumpen Händen.
Zu Hause Trainingseinheiten finden Sie ein paar Elemente, die im Klassenzimmer benötigt werden, müssen zu starten.Zunächst einmal ist es eine Hantel.Es ist das Hauptmotiv für die Ausbildung.Sie müssen auch einen Wasserball.Ich denke, dass jeder zu Hause hat, ist so eine Sache.Nun zu Ihrer Übung, so dass Sie wissen, wie Sie zu Hause pumpen Händen.
beginnen mit Übungen für Bizeps.Es gibt viele verschiedene Übungen für Bizeps.Ich werde die effektivsten Übungen zu beschreiben.Es ist nützlich für Sie ein Wasserball.Geh auf die Knie, legte den Ball so, dass er vor dir war.Legen Sie eine Hantel in der Handfläche, und legen Sie sie auf den Ball selbst und dem zweiten Abut Kugel für Schwer dann.Allmählich beugen Sie die Arm am Ellbogen.Auf dem höchsten Punkt, Pause, dann senken Sie den Arm gleichmäßig.Dabei 10-15 mal, tauschen Händen.Diese Übung ist 3 Mal am Tag gemacht, aber dann wollen wir Ruhetag.Diese Übung beinhaltet die Bizeps, der die Handpumpe zu Hause ermöglicht.
folgenden Muskeln, die wir herunterladen, wird Trizeps.Eine gute Übung ist eine Erweiterung der Hände mit einer Hantel, weil der Kopf.Diese Übung ist gut, dass es darin alles, Trizeps, die Verbesserung der Flexibilität und Erleichterung.Diese Übung wird am besten zuerst mit einer Hand und dann das andere getan.Holen Sie sich in einer Position, wo die Füße stehen schulterbreit auseinander.Stand hoch und bewegen sich nicht.Nehmen Sie eine Hantel in der Hand.Drehen Sie den Arm, so dass sie beobachtete seine Hand.Heben Sie die Hantel über den Kopf und geben Sie den Kopf.Dann langsam senken Sie die Hantel, aber es hat nicht schlug mit dem Kopf.Nach Hantel fiel auf den Hals, sie wieder in ihre ursprüngliche Position zurück.Denken Sie daran, nur an den Ellbogen bewegen, sollte der Rest unbeweglich zu sein.Do 10-15 Mal an jeder Hand drei Mal am Tag, den Tag, wenn der Bizeps Ruhe.Dies ist eine effektive Übung als Handpumpe.Zu Hause können Sie es tun, wenn das Gefühl, dass die Muskeln genügend Ruhe.
Durchführung dieser Übungen, nach etwa einem Monat werden Sie das Ergebnis Ihrer Ausbildung zu sehen.Diese Übung gewöhnlichen, aber sie richtig zu tun, erhalten Sie eine nette und aufgeblasenen Armen entwickelte Muskeln mit Bizeps und Trizeps.Nun, da Sie wissen, wie die Hand des Hauses zu pumpen und Ausbildung auch jetzt zu beginnen.
