Pumpen Sie den Hals in der Turnhalle und zu Hause ist nicht schwer.Tatsächlich verstehen viele Männer, dass selbst bei einem Sport-Figur, kann mild Nackenmuskulatur alle den Eindruck von seinem Besitzer zu negieren.Natürlich gibt es spezielle Übungen, um den Hals, die später diskutiert werden verstärken.
Wir sind in erster Linie daran interessiert, wie die Pumpe Hals zu Hause wie in den Fitness-Clubs haben Trainer, die Sie führen kann.Um mit anzufangen, müssen wir Neck Hause zu pumpen.Nun, in der Tat, fast nichts oder, richtiger zu sagen, dass alles, was wir brauchen, ist schon da.Natürlich, in Fitness-Studios haben verschiedene Werkzeuge, aber viele Experten glauben, dass sie praktisch nutzlos sind.
Hals Wie man ein Haus ohne die oben genannten Geräte zu bauen, werden Sie lernen, weiter zu lesen und dann in der Lage, dieses Wissen in der gewählten Umgebung anwenden.Ich wiederhole, nichts mehr zu Hause Workouts, wir haben einfach nicht brauchen.Bevor Sie lernen, wie man zu Hause pumpen Sie den Hals, etwas daran zu erinnern, nämlich der Schule Sportunterricht.Remembering werden sogenannte werden Brücke, aber in unserem Fall wird es sein Ringen Brücke.
Um die Übung zu tun, sollten Sie auf dem Rücken liegen.Dann sollten die Beine an den Knien gebogen werden, verschränkte die Hände auf seine Brust, und die Rückseite eingestürzt nach oben, so dass der Schwerpunkt auf den Kopf fällt.Durch die Annahme einer solchen Position sollte abwechselnd schwingt nach oben und unten durchgeführt werden.Da die Nackenmuskulatur, das bearbeitet wird.Genauer gesagt, es funktionierte wieder von ihnen.
empfohlen, mit einem oder zwei Ansätze zu starten, Durchführung schwingt für 20 Sekunden.Ohne dass zunächst Führen Sie diese Übung wird nicht einfach sein.In diesem Fall können Sie sich selbst zu helfen, seine Ellbogen auf den Boden.So etwas von der Last von der Nackenmuskulatur wird entfernt, und die Übung wird es leichter.Trainer warnen, dass die traumatischen gegebenen Übungen gegeben, bevor Sie es wird empfohlen, um sich aufzuwärmen.
Wenn Sie sogar etwas interessiert Fragen, wie zu pumpen den Hals und wie man alle Muskeln downloaden bezogen sind, haben Sie wahrscheinlich bereits wissen, so etwas wie zunehmende Belastungen.Erhöht die Belastung wirklich notwendig ist.Es ist in diesem Fall notwendig ist, um das Volumen des Halses zu steigern.Zu diesem Zweck ist auf dem Kasten aufliegt einen schweren Gegenstand, wie ein Pfannkuchen aus einem Stab.Im Laufe der Zeit kann das Gewicht erhöht werden.Es sollte jedoch auch berücksichtigt werden, dass dabei die oben Bewegung, erhöhen die Last sollte frühestens drei Wochen oder sogar Monate der reguläre Beschäftigung sein.
Gewicht Materialauswahl für jeden einzelnen Athleten gemacht.Flavor gegeben werden sollte, dass Übung brauchen, um in drei Ansätze durchgeführt werden, für ca. 20-25 Sekunden je.Es wird schwierig sein, aber das ist, wie es sein sollte, wenn Sie echte Ergebnisse erhalten möchten.Darüber hinaus gibt es andere Übungen, um den Hals zu verstärken, Pumptechniken von der Position der Brücke.Aber angesichts Übung ist vielleicht die am wenigsten traumatisch.Diese sowie daß sie gute Ergebnisse liefert, ist es attraktiv.
Hals Wie Sie das Haus zu bauen, wie ihre Muskeln pumpen die Front?In der gleichen Weise wie der hintere, aber jetzt unsere Position im Verhältnis zu dem Boden verändert.Es 180 auf dem Boden drehen und strecken die Stirn und die Fußsohlen.Erstellen Sie schwingen wie in der vorherigen Übung, aber halten die Hände hinter dem Rücken gekreuzt.Gewichtung nun auch auf dem Rücken selbstverständlich bei Bedarf halten.Reihe von Ansätzen sind die gleichen wie in der vorherigen Übung.Zwischen den Ansätzen empfiehlt eine Minute Pause.
Nun, blieb zum Pumpen der Muskeln Seite.Dafür gibt es spezielle Hüte.Sie sind mit den Gewichten hergestellt.Es ist möglich, dass Sie in der Lage zu kommen mit ihren eigenen Geräten, aber die Bedeutung ist klar.Wiggle Kopf sollte im Stehen durchgeführt werden.Sie sind von der Seite ausgeführt wird, um mit einer bestimmten Beschleunigungsseite.Die Anzahl der Ansätze und die Trainingszeit, die gleichen wie in den beiden vorhergehenden Übungen.Viel Glück!
