Press ist einer der wenigen Muskelgruppen zugänglich einfach ausgetauscht werden, ohne Spezialwerkzeuge.Die Frage, mindestens einmal in ihrem Leben ", wie man eine Presse Freundin zu bauen?", Fragt aber einen schönen Hälfte der Menschheit.Jedoch für die Bildung einer idealen Presse etwas Bewegung genug.Ist es erforderlich, einzustellen und ihre Tagesmenü.Um überschüssiges Körperfett in der Bauchhöhle zu entfernen, sollten von der Diät Gebäck, Desserts und jede glitzernde Wasser ausgeschlossen werden.Ebenfalls nachteilig beeinflusst gebraten und fetthaltigen Lebensmitteln.Wenn Sie süß mögen, können Sie für diesen Bedarf mit Hilfe der Säfte ohne Zuckerzusatz ausgleichen.Essen Fettverbrennung Stoffe und Diuretikum Tee-Spezialisten, haben Ernährungswissenschaftler nicht wegen der negativen Auswirkungen dieser Medikamente auf den Muskel zu empfehlen.Darüber hinaus können sie irreversible Prozesse im Körper hervorzurufen.
beste Weg, um pump up the press - tanzen gehen und andere Unterhaltungsprogramme.Der allgemeine Ton im ganzen Körper und Bauchmuskulatur, insbesondere, geben ein Bauchtanzkurs, Fitness und Pilates.Diese Klassen geben, eine schöne Form der Medien, ohne eine klare Registrierung der "Würfel".Zu Hause ist es manchmal genug, um eine CD mit Unterricht Bauchtanzkurs zu kaufen.Wenn ein Mädchen hat eine gewisse Willensstärke und Ausdauer, wird ein solcher Ansatz auf die Inflation der Bauchmuskeln bieten erhebliche Einsparungen an Zeit und Geld.Aber nachdem er bestimmte Fähigkeiten in die Schule in einer Gruppe gehen und genießen Sie mehr von der Musik und Geselligkeit.
Lösung für das Problem, wie man ein Mädchen drücken Sie bauen können und Joggen und Schwimmen.Schneller als man greifbare Ergebnisse zu erhalten, wenn diese Lektionen zu belasten den Bereich Presse und die Übungen mit Mühe.
Wenn Armmuskeln sind genug entwickelt, können Sie versuchen, durch Hochziehen laden Sie die Presse auf der Bar.Von Anfang an ist es am besten, um das gebeugte Bein zu ziehen.Weitere - ist es möglich, eine "Ecke" (Pull-ups mit den Beinen in einem rechten Winkel) durchzuführen.Die gleiche Übung ist für das Pumpen des unteren Press.
Spezialisten der Frage: "Wie schnell pumpen unteren Bauchmuskeln?" Reagieren unterschiedlich.Es wird angenommen, dass im menschlichen oberen oder unteren Taste nicht abheben, aber es gibt nur einen großen Muskel mit mehreren Abteilungen.Die Drehungen und Wendungen sind der einzige Weg, um gerade zu bekommen, um die Bauchmuskeln zu arbeiten.Wenn Sie die üblichen Wendung zu tun, dann auf der Arbeit und der oberen und mittleren Teil des Bit einzuschalten.Beim Anheben der Beine in den Schraubstock nicht immer schwingt unteren Press oft gehören die Oberschenkel und den unteren Rücken, die sich nicht auf den Magen sind.Um die Wirksamkeit dieser Übung zu erhöhen müssen, Beinheben in einem Schraubstock in einem statischen Modus durchführen, was bedeutet, heben Sie die Beine an den Körper und "Stagnation" in dieser Position für eine Minute (täglich Dauer dieser Übung ist es, zu erhöhen).
Wie baut man eine Presse Mädchen können einen kompetenten Trainer in jedem Fitnessstudio erzählen.Begann das Training in der Turnhalle, lesen Sie Aufwärmen des Körpers, nach dem Durchführen leichte Übung (Jogging-Pfad und eine kurze Strecke oder Tilt).Führen Sie Übungen mit dem Körper eines kalten sollte nicht wegen der Möglichkeit der Dehnung der Muskulatur und die Entstehung von Gefühlen von Schmerz.Ein weiterer wichtiger Punkt, um ein positives Ergebnis zu erreichen, ist regelmäßige Bewegung.Wenn es die Möglichkeit, Klassen überspringen, müssen Sie wieder von vorn zu beginnen.
Frage "Wie man eine Presse Freundin zu bauen?" Positiv nur dann gelöst werden, wenn alle diese Übungen, um genau auf die Arbeit dieser Gruppe von Muskeln zu zahlen.
