Fragen, wie zu Hause zu pumpen Sie Ihre Bizeps, sind viele Männer daran interessiert, über was die Attraktivität ihrer Figur zu denken.Selbst Bizeps als eine "Visitenkarte Erbauer," und dieses kleine Muskeln im aufgeblasenen Zustand zeigt an, dass der Sportler Bodybuilder hat einen erheblichen Willensstärke und Charakter.Ein Mann mit einem schwachen nicht in der Lage, zu Hause zu pumpen Sie Ihre Bizeps, da dieser Muskel erfordert besondere Geduld und Ausdauer, und die Verwendung des Stabes im Training mit schweren Gewichten ist nicht genug.Das beste Werkzeug, um die Bizeps sind die ideale Form von Hanteln, und Sie können drei Mal pro Woche zu Hause zu trainieren.Neben einer Reihe von Hanteln Athlet braucht nur ein Stuhl und ein Beach-Ball, mit dem Training findet effektiver zu nehmen.
Split: Bei der Entscheidung, wie man zu Hause pumpen Sie Ihre Bizeps, glaube nicht, dass die Übungen in den Händen von einem negativen Einfluss auf den Rest des Trainings, so dass zu pumpen andere Muskelgruppen.Bizeps müssen zu Hause am nächsten Tag aus anderen Workouts herunterladen, getrennt, und jeden Tag anstelle von nur einem Workout werden Sie zwei zu haben, dass der Sport wird als "double-Split.", Zwischen der regulären Ausbildung und Übungen für Bizeps schwingen jedoch müssen mehr als sechs Stunden zu gehen, so dass einige Klassen können in den Morgen durchgeführt werden, die andere - in den Abend.
Übungen: Die Lösung des Problems, wie man zu Hause pumpen Sie Ihre Bizeps, folgen Sie der alternative steigt aus einer sitzenden Position und der Suche nach der gebeugtem Ellenbogen fahren Sie mit Supination Pinsel, am Endpunkt haben, um den Bizeps auf die maximale dehnen.Diese Übung kann nur ein paar Mal für jeden Arm durchgeführt werden.Danach wird empfohlen, die große Kugel, die die Haupthülle der Auftrieb an der Bizeps sein wird, zu nehmen.Obwohl eine solche Ausbildung für Bodybuilder sind neue, ungewohnte Bewegung, die Verwendung der Ball in der Heimat erhöht den Beschäftigungseffekt.
Flummi groß sein und tragen das Gewicht des Athleten, denn es muss den Rücken zu strecken.Und Sie brauchen eine gute Strecke die Beine und eine Position einnehmen, die der Körper wurde behoben, und dann müssen Sie die maximalen Gewichtungen und strecken die Arme, mit einer Hantel einfach genug.Der Kopf sollte direkt mit Blick war auf die Decke gerichtet gehalten werden, die Arme, so dass Sie die Ellbogen blieb unbeweglich.Wenn die Arme bis an die Grenze beugte, hielt einen Moment inne, um den Bizeps auf dem Höhepunkt war die angespannte und dann langsam und leise strecken die Arme.Während des Trainings ist es wichtig, sich rhythmisch zu atmen.
Empfehlungen so schnell pumpen Sie Ihre Bizeps zu Hause sind: Übung "diagonal Hammer", in dem Sie die Hantel diagonal in Richtung der gegenüberliegenden Schulter zu bewegen.Wenn die Hand mit der Hantel den höchsten Punkt erreicht hat, können Sie eine kleine Pause zu machen, dann langsam senken die Hantel schwer.
Rates Bizeps zu Hause behandelt mit einer anderen Übung mit großen Kugel.Wir müssen uns vor dem Ball niederknien und legte es auf der einen Seite mit einem schweren Hantel, putzen Sie die andere Hand der Athlet sollte gegen die Kugel sich auszuruhen, um sein Gleichgewicht, und sein Kopf nach vorne geneigt sollte nicht zu halten.Halten Sie Ihre Hand auf den Ball, biegen Sie die Ellbogen so weit wie möglich, und heben Sie dann die Hantel Bizeps Aufwand.Wenn die Position der Hand mit der Hantel erreicht den Spitzenpunkt, Pause, dann langsam strecken den Arm.
Übungen mit Hanteln können ausgeführt werden, und stehen, so dass alternative ups mit mehreren Wiederholungen auf jeder Seite.Wenn der Ausbildung werden Sie die "schwierigen" Gewicht verwenden, werden Sie die Möglichkeit, schnell genug, um einen signifikanten Anstieg der Muskelmasse des Bizeps zu erreichen zu bekommen.
