Female breast - ist das Thema, und Neid, und schwere Seufzer.Wenn Sie sich entscheiden zu holen eine Übung für die Brustmuskeln für Frauen, dann haben Sie an der richtigen Seite gekommen sind.
Chest - ein Teil des Körpers zwischen dem Magen und Hals entfernt.So viel wie er kann primitiv klingen, aber es ist.Die Frau, die auf den Knochen gibt drei Haupttypen von Gewebeauflockerung - Muskeln, dann die Brust, und dann Fett.Dementsprechend gibt es drei Möglichkeiten, Brustmuskel zu erhöhen.
erste Methode wäre die einfachste scheinen - erhöhen Sie die Menge an Fett im Brustbereich, aber Sie sollten wissen, dass Fett wird in anderen Teilen des Körpers aufgenommen werden.Was wird benötigt?Essen Sie süße und fetthaltige Lebensmittel, und bewegen sich weniger.
Die zweite Methode ist mehr rational.Wollte zu bekommen Brüste wachsen.Die beste Methode wäre, die Hormone.Es gibt auch viele "Aber".Jeder Körper ist anders und deshalb einige Brust führen, während andere dies nicht tun.Wer liebt die Gefahr, die Art und Weise, dieses Ideal zu nähern.
dritten Weg - ist eine Übung für die Brustmuskeln für Frauen.Aufgrund der Tatsache, dass die Muskeln Frauen weniger wachsen im Vergleich mit männlichen, nicht signifikant ansteigen.Aber man kann die Form, die nicht unbemerkt bleiben wird von den Menschen anpassen.
Natürlich gibt es andere Möglichkeiten, wie zum Beispiel der plastischen Chirurgie oder sogar Implantation von anorganischen Stoffen im Brustgewebe, aber dieser Artikel ist nicht über ...
Es wird über Übungen für die Brustmuskeln für Frauen zu sprechen, da sie sicher und sehr nützlich sindGesundheit.
Der Komplex besteht aus der besten Übungen für Brustmuskeln.Die Besonderheit dieser Anlage ist insbesondere, dass es keine beteiligten externen Strahl Brustmuskel ist.Der Schwerpunkt liegt auf der mittleren und unteren Balken.Sie sollten wissen, dass diese Übungen für die Brustmuskulatur, um für Frauen mit einem durchschnittlichen Gewicht durchgeführt werden, wodurch sie allmählich.Wiederholungen auf 5 bis 12 Mal zu produzieren.
Also, man benötigt für die Durchführung der Übung in der Turnhalle.Es liegt in den Händen der Nachrichtenlage in Handposition nach vorne mit einer konstanten Belastung.Diese Übung stärkt die Brustmuskeln breitstrahlend.Die Ellenbogen sind erforderlich, leicht gebeugt halten.Am Ende der Bewegung viel zu "prozhat" pecs geschnitten.
Übung Nummer zwei ist auch auf dem Simulator durchgeführt.Diese so genannte horizontale Hammer.In der Rückenlage, gebogen Ellenbogen an den Ellbogen.Wenn Sie ausatmen, drücken Sie den Griff mit der Kraft des Simulators auf fast voller Streckung der Arme, mit Ellbogen nicht vollständig strecken, und der tiefste Punkt des Griffs ist erforderlich, um zu halten und nicht loslassen bis zum Ende.
dritte Übung vollständig zu Hause durchgeführt werden.Um dies zu tun, drücken Sie Hanteln zu tun, sitzen auf einer Bank in einem Winkel.Arme an den Ellbogen gebeugt, drücken Sie die Hanteln auf einem sanften Bogen und Drop auf Schulterhöhe.Neigt euer Bank sollte von 15 bis 30 Prozent liegen.
vierten Übung in der Maschine getan "Crossover".Beginnen die erforderlich ist, um die Position genau in der Mitte des Simulators auszuwählen Übung.Beugt einem Bein zurück, mit einer Neigung von 10-15 Grad halten den Körper.Blocks zu verringern nach unten, die Handflächen müssen einander anzusehen.Glätten Sie Ihre Hände auf dem Gebiet der Presse, Ellenbogen leicht gebeugt.Bei einer endlichen Amplituden sorgfältig prozhat Brustmuskulatur.
Diese Übungen sind leicht, benötigen nur ständiges Training und Geduld.Darüber hinaus ist es besser, unter der Aufsicht von einem Lehrer, sorgfältig dosiert werden geladen werden, um Überspannungen zu vermeiden, durch die die Notwendigkeit, eine Pause in den Klassen zu nehmen.Der Trainer wird auch zeigen, eine Anzahl von Wiederholungen ist am besten zu beginnen und wie regelmäßig.
Regelmäßige Bewegung wird Ihre Brüste straff und schön.Besonderes Augenmerk sollte auf die Brust gegeben werden, wenn Sie planen, ein Kind zu werden.Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist gestreckt und ausgebildete Brustmuskeln wird sie davor zu schützen.Darüber hinaus, können Sie diese Übungen nach der Geburt und das Stillen zu Brustform wiederherzustellen.
