Fragrant Apfelbaum Obst ist jedem bekannt aus der Kindheit.Äpfel sind reich an Vitaminen und Spurenelementen.Er wächst in den gemäßigten Breiten, und hat etwa 7.500. Arten von unterschiedlicher Form, Aroma, Geschmack, Gewicht und Farbe.
Vorteile von Äpfeln
Die Struktur umfasst Apfelpektin, das Cholesterin aus dem Körper zeigt, verbessern die Verdauung und die Vermehrung von schädlichen Mikroorganismen im Darm verhindern.Das Leiden von Arteriosklerose, Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System, die Nieren, müssen Wissensarbeiter in Ihrer Ernährung Apfel BZHU die einen rationalen Verhältnis aufweisen, umfassen.
Durch den Gehalt an Tannin und Kalium Äpfeln inhärenten Diuretikum Funktion, die Fähigkeit, die Harnsäure zu verzögern, so dass sie für Urolithiasis und Gicht empfohlen werden.Neben Obst besitzen tonische Eigenschaften und werden oft für Menschen mit Immunschwäche, Menschen mit Nierenentzündung verschrieben, mit Schwellungen und Wassersucht.
Es gibt jedoch Krankheiten, bei denen erlaubt ist, eine bestimmte Apfelnehmen.BZHU er könnte ein wenig je nach Sorte unterschiedlich.Zum Beispiel, Zwölffingerdarmgeschwür und Magen giperatsidnom Gastritis, empfehlen Dyskinesie der Gallenwege hypertensiven Typ Äpfel süßen Sorten.Während hypoacid Gastritis, Reizdarmsyndrom wird empfohlen, saure Frucht essen.
Äpfel Calorie
Im Durchschnitt Äpfel entfallen 43-49 kcal, aber es gibt einige Spezies, in denen diese Zahl steigt auf 90 kcal.Apple ist ein kalorienarmes Produkt, reich an Ballaststoffen, damit die Frucht schnell sättigt den Körper und für eine lange Zeit, können Sie über das Gefühl von Hunger vergessen.Parallel, Apfel, BZHU, Kaloriengehalt im optimalen Verhältnis, während der Gewichtsverlust, der nur kostengünstig Apfel express Ernährung unverzichtbar.
auf Kalorien Apfel beeinflussen den Geschmack und die Vielfalt, zum Beispiel, haben süßen roten Früchten mehr Energiewert im Gegensatz zu giftgrün.In der Apfelschale enthält Ursolsäure, das Körperfett reduziert.Äpfel essen zu jeder Zeit, aber die meisten günstigen Moment - es ist 15-20 Minuten vor einer Mahlzeit.
Liste der einige Apfelsorten und deren Energiewert:
- -Oma - 80 kcal;
- Golden - 82 kcal;
- Idared - 80 kcal;
- Semerenko - 85 kcal;
- Antonivka - 45 kcal.
chemische Zusammensetzung von Äpfeln
Welche chemischen Warehouse ist ein Apfel?BZHU, Nährwert, Mikro- und Makroelemente und Vitamine in den Früchten verschiedener Sorten vorhanden sind, in unterschiedlichen Mengen je nach Wachstumsbedingungen, Lagerung, Reifegrad, agronomischen Bedingungen.
durchschnittlich 100 g Äpfel entfallen soviel Nährwert:
- Protein - 0,4 g;
- Maß an Fett - 0,4 g;
- Menge der Kohlenhydrate - 9,8 g;
- gesättigte Fettsäure - 0,1 g;
- ungesättigte Fettsäuren - 0,1 g;
- Niveau der organischen Säure - 0,8 g;
- Stärkemenge - 0,8 g;
- Aschegewicht - 0,5 g;
- Wassermasse - 86,3 g;
- Anteil der mono Disaccharide - 9 g;
- Menge an Ballaststoffen - 1,8 g;
- Niveau der Kalorien - 47 Kalorien.
erleichtern die Entnahme aus dem Körper der Oxalsäure und der Normalisierung der Leber ist ein Apfel.BZHU haben eine Beziehung, die zunehmend von Kohlenhydraten dominiert wird, im Vergleich zu Fetten und Proteinen.
Äpfel (100 g), die Spurenelemente, wie Eisen, in einer Menge von 2,2 mg Kupfer (110 CIM), Jod (2 CIM), Rubidium (63 CIM), Aluminium (110 CIM), Vanadium(4 CIM), Molybdän (6 CIM), Selen bei 0,3 CIM, Fluor (8 CIM), Nickel (17 CIM), Kobalt (1 MGC), Bor (CIM 245), Mangan (0,047 mg), Zink(0,15 mg), Chrom (4 CIM).
betitelt Obst und Makrozellen (100 g Äpfel): Phosphor (11 mg), Magnesium (9 mg), Kaliumcarbonat (278 mg), Calcium (16 mg), Natrium (26 mg), Schwefel (5 mg), Chlor(2 mg).
Vitaminen Liste der 100 g Äpfel breite enthalten: - 0,03 mg A (RE) - 5 Mikrometer, B1 (Thiamin Erforderlich) - 0,03 mg, B2 (Riboflavin nützlich) - Beta-Carotin 0,02mg, ein unverzichtbares B3 - 0,07 mg, B6 (Pyridoxin) - 0,08 mg, B9 (Folsäure notwendig) - 2 g, PP in einer Menge von 0,3 mg, PP - Niacin ist äquivalent zu der Höhe von 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg Biotin (H) - 0,3 g, Phyllochinon (R) - 2,2 mcg.
grüne Äpfel Sorten: Kalorien, Energiestruktur
100g grüne Äpfel entfallen etwa 35 Gramm Kalorien - es ist ein wenig geringer als die von roten Beeren, trotz dieser, sind sie sehr nützlich für die Gesundheit.Unter grünen Äpfeln gefunden feste Sorten mit einem leichten säuerlichen Geschmack.Sie sind saftig und gut befriedigen Durst in der Hitze.Einer der beliebtesten Sorten kann ein Granny Smith aufgerufen werden.Essen Sie Obst mit der Haut ist wünschenswert, dasie enthält Ballaststoffe, die den Darm stimuliert, aber es betrifft vor allem in- oder frisches Obst anstelle von jenen Wochen in den Regalen in den Supermärkten.
Wie jede Frucht, die nützlichste, was zu essen geröstet, getrocknet oder frischen grünen Apfel.BZHU Durchschnitt auf der nächsten Ebene (pro 100 g grüne Äpfel):
- Kohlenhydrate - 8,8 g;
- Proteinmenge - 0,3 g;
- Fett - 0,3 g
Sorten von roten Äpfeln: Kalorien, haben Energiestruktur
US-Wissenschaftler bewiesen, dass, wenn Sie in Ihrer täglichen Ernährung zwei Äpfel, dann nach drei Monaten im Körper auf ein normales Niveau von Cholesterin enthalten.Rote Äpfel sind oft süß, kommen in der Natur, und süß-saure Sorten.Im Gegensatz dazu ist sauer, enthält etwas weniger süß vitamine, haben aber mehr Zucker.Beliebte Sorten von roten Früchten ist die Red Delicious.
diese Früchte etwas höheren Niveau BZHU.Red Apple ist auch nahrhafter als grün.100 g Apfel enthält etwa 70 Kalorien, 10,04 Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß - 0,44 Gramm, 0,39 Gramm Fett.
Rote Äpfel werden nicht empfohlen für Menschen, die unter Allergien leiden.
geraten, während der Saison in Lebensmitteln Äpfel nehmen, dawährend dieser Zeitspanne, sie enthalten mehr Vitamin C sind, werden weitere Vorteile mit dem Körper zu bringen.
Äpfel haben einen niedrigen glykämischen Index - was bedeutet, dass ihre Verwendung führt zu einer langsamen, anstatt raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Baked apples - die Anzahl der Kalorien und die Beziehung BZHU
Zusammen mit frisch oder getrocknet Apfel von Utility und Bratapfel BZHU, die nicht schlechter als die Höhe der nur die Früchte pflücken.100 g Bratäpfel enthalten so viele BZHU:
- Anzeige Proteine - 0,4 g;
- Gehalt an Fett - 0,4 g;
- Niveau der Kohlenhydrate - 9,1 g
Allerdings ist die Anzahl der Kalorien in einem Bratapfel mehr als die rot und grün, und ist 95 kcal.Alle Nährstoffe, Vitamine und Elemente sind unabhängig von der Wärmebehandlung gelagert.Nüsse, Honig, Reis, Käse:
Bratäpfel können im Ofen oder in multivarka durch Verknüpfung mit anderen wertvollen Nahrung für den Körper gekocht werden.So erhalten Sie eine gesunde und leckere Dessert, das ohne Furcht gegessen werden, besser zu werden und verderben die Form werden.
