«Wir sind, was wir essen" - Hippokrates beansprucht und was wir essen?Was zu essen, schön und gesund zu sein?Wir essen jeden Tag und nicht wirklich darüber nachdenken.Aber Sie können sich und Ihre Gefühle zu ändern, wenn Sie Ihre Ernährung achten.Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Ernährungsberater empfehlen eine Ernährung in Ihrer Ernährung.
Äpfel. Stoffe in Äpfeln enthaltenen, kann das Wachstum von Krebszellen zu hemmen, entzündungshemmende Wirkung, Entfernung von Rückständen müssen sie, erhöhen Immunität und verbessern Herz und Blutgefäße.
Fisch. Wer kümmert sich um sein Herz muss mehr Fisch.Drei "Fisch" Mahlzeiten pro Woche, oder 30 Gramm pro Tag von Fisch senkt das Risiko von Herzinfarkten um 50%.Dies ist wegen des Gehalts fisch Omega-3.
Knoblauch. Es ist bei der Behandlung von Erkältungen unverzichtbar.Seine Verwendung verringert das Risiko von Krebs des Magen und Darm und verbessert die Funktion des Verdauungssystems.
Strawberry. Es enthält große Mengen an Vitamin C. Der hohe Gehalt an Eisen und Kalium in Erdbeeren steigert Immunität.
Karotten. in Karotten Beta-Karotin enthielt schützt den Körper vor Krebs.Darüber hinaus hat es einen positiven Effekt auf Haut und Augen.Denken Sie daran, dass Beta-Carotin ist in Fett löslich ist, so dass ein Salat aus Karotten ein Muss, um Öl oder Sahne hinzufügen.
Pfeffer. Spicy chili pepper verbessert den Stoffwechsel.Paprika ebenfalls nützlich.Sie enthält nicht nur Vitamin C, und ein Farbmittel, die gegen Herzkreislauferkrankungen und altersbedingte Probleme schützt.
Bananen. Sie enthalten Substanzen, die die schnelle Strömung von Zucker im Blut zu verhindern.Eine einzige Banane ist Magnesium ein Sechstel der den täglichen Bedarf des Körpers.
Grüner Tee.Die Entwicklung von Atherosklerose kann Miracle Eigenschaften des grünen Tees zu hemmen und zum Schutz gegen Prostatakrebs.Es sollte täglich zu trinken mindestens vier Tassen diesem Getränk.
Soja. Es enthält eine Menge von Lecithin und Vitamin B, die geistigen Fähigkeiten zu erhöhen und stärken das Nervensystem.Obwohl Soja ungewohnte Produkt, neue Studien bestätigen seine Nützlichkeit.Dies gilt vor allem Sojabohnenkeimling.
Milch. Es enthält Proteine, Fette und leicht verdaulichen Zucker Laktose nützlich.Reich Milch und Kalzium.Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Kalziumreserven, von seiner Jugend angesammelt hat, zu verhindern, dass Osteoporose im Alter.
Artikel Quelle: beauty.wild-mistress.ru
