Egal, wie viele sagen, dass viele Männer wie Frauen, Fett und andere wie sehr voll, Mädchen aller Altersstufen fortzusetzen, sich zu quälen Jagd nach dem Standard-90-60-90.In Zeitungen und Zeitschriften über das Thema geschrieben eine Menge Artikel und Notizen.Einige raten einem anderen gleichen Rat verweigert.Gewichtsverlust wird ständig diskutiert, und es ist schwer zu verstehen, was die Aussage des Glaubens, um schnell Gewicht zu verlieren.Heute analysieren wir die beliebtesten.
Mythos 1. Übergewicht geerbt
Insgesamt 36% der Menschen nachhaltig Stoffwechsel.Nur über sie erfunden, die das Sprichwort: ein Pferd nicht füttern.Sie können nicht eine Diät, essen Süßigkeiten, und es nicht ihre Form beeinflussen.Aber viele der verbleibenden 64% haben eine Tendenz zur Gewichtszunahme, und leider muss mich zu begrenzen.Menschen mit dünnen Eltern können nur 25% der Fälle übergewichtig.Wenn die volle Ein Elternteil, 50% der Kinder haben einen Risiko-Score zusätzliche Gewicht und Gewicht verlieren schnell.Wenn Sie übergewichtig sind, haben beide Eltern - 80% Wahrscheinlichkeit, dass das Kind auch vollständig sein.Aber die meisten der "Vererbung" Das ist, was die Familie früher viel und reichlich zu essen - daher das zusätzliche Gewicht.Man beginnt, Gewicht zu gewinnen, wenn "frisst" mehr Kalorien als verbraucht wird.
Mythos 2. wachsen schnell dünn - und dann ebenso schnell Rack zusätzliche Gewicht
Es ist nicht hilfreich, wenn das Gewicht erhöht wird, dann verringert.Der Mann - nicht ein Akkordeon, das permanent zu dehnen können und zu komprimieren.An einem gewissen Punkt, Bruch auftreten, gibt es Krankheiten, wenn nicht für diese Schwankungen hätten vermieden werden können.Normale gilt als ein Verlust von 1-2 kg pro Monat.Wenn Sie es geschafft, zumindest ein wenig zu verlieren, versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, Sie besser versuchen, ihn zurückzuhalten.Wenn dies gelingt, dann wird der Körper angepasst hat, können Sie Gewicht zu verlieren.Diejenigen, die in der Lage, schnell Gewicht zu verlieren, einmal weit sind, müssen doppelt so viel Mühe, mit diätetischen Beschränkungen, Bewegung nachzukommen.Sie müssen verstehen, dass Gewicht zu verlieren - nicht aus einer Laune heraus für eine Woche, und das Programm, für das Leben verfolgt werden.
Mythos 3. Ein guter Mann sollte viel
natürlich jemand wie der gutmütige dicke Männer, von denen viele nette und intelligente Menschen.Aber vergessen Sie nicht, dass Übergewicht - es ist eine Krankheit und behandeln es als eine Krankheit zu sein.Übergewicht verursacht die Entstehung vieler Krankheiten: Diabetes, Gelenkerkrankungen, Arteriosklerose, Gallensteine.Gewichtsabweichungen werden durch das Gesamtgewicht der Rostov-Index (Quetelet-Index) ermittelt.Um es zu erhalten, müssen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern.Wenn die resultierende Zahl liegt zwischen 18,5 und 23,8, ist es für eine Frau mit normalem Gewicht.Bei Männern sollte dieser Index 20-25 sein.Wenn die resultierende Zahl größer, dann gibt es ein Problem mit Übergewicht.
Mythos 4. Diät bessere körperliche Erziehung
im Kampf gegen Fettleibigkeit, nicht genug, um eine Aktion zu tun, und es dabei belassen.Er setzte sich auf eine Diät, aber nicht in Bewegung oder in der Turnhalle läuft engagiert, während sie weiterhin selbst zum Dessert verwöhnen Bratkartoffeln, Würstchen und Eclairs und träumen Sie schnell Gewicht zu verlieren?Man kann nicht einmal warten auf die Ergebnisse dieser Bemühungen.Zur gleichen Zeit als Lade genug am Morgen, seine Hände zu 10-mal in der Hand mehrmals strecken und poprisedat.Brauchen Sie mehr einer Last.Kein System, das an Gewichtsverlust angestrebt wird, nicht aus Veränderungen in der Ernährung.Beachten Sie, dass, wenn jeden Tag nur 100 Kalorien zu essen (das ist sogar weniger als ein Stück Brot oder eine Pralinenherstellung), für das Jahr kann 3-4 kg hinzugefügt werden.Wenn Sie im selben Zeitraum nabezhit 6-10 kg die Norm von 300 Kalorien pro Tag überschreiten.Also, bevor wieder in den Kühlschrank schauen, betrachten, was Sie diese Aktion zu rechtfertigen.
Mythos 5. Nahrungsergänzungsmittel reduzieren das Gewicht des
Hauptfunktion von Nahrungsergänzungsmitteln -, um den Mangel an Vitaminen, Mineralien und Spurenelemente zu erholen.Organische Substanzen, die Zusatzstoffe für die Prävention und nicht für die Behandlung benötigt werden, enthalten.Es gibt Präparate, die auf den funktionalen Zustand von Organen zu handeln.Es ist bekannt, dass durch die stärkere Person, je größer die Flüssigkeitsretention im Körper.In diesem Fall beträgt die empfohlene Ergänzungen, die eine harntreibende Wirkung haben.Bei übergewichtigen Menschen haben oft Darm-Probleme, dann brauchen Sie Nahrungsergänzungsmittel haben eine abführende Wirkung.Jeder Zusatzstoff, mit dem Versuch, die Stoffwechselprozesse zu beeinflussen, aber es ist sehr schwierig zu machen.Nahrungsergänzungsmittel können den Appetit zu reduzieren, aber nicht helfen, Gewicht zu verlieren schnell.Vergessen Sie nicht, um das Additiv zu wählen braucht nur einen Arzt zu konsultieren.Lassen Sie sich von der Werbung zu gehen, um nicht selbst verletzt.Zum Beispiel, wenn Sie Gallensteine, und BAA hat choleretische Aktion, können Sie einen Angriff verursachen.
Mythos 6. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie aufgeben, zuckerhaltigen und fetthaltigen
Sweets hat die Menschheit in der Nahrung selbst.In der Natur hat eine natürliche Zucker als solche nicht auf.Tiere nicht essen, keinen Zucker, kein Salz.Wir missbrauchen manchmal Goodies, die nicht sinnvoll, für die Figur sind.Wie für Fett, können wir nicht machen Ihre Diät, um so ganz ohne ihn tun.Die fettlöslichen Vitamine Nummer.Ihr Fehlen wird zu einem Mangel an Vitamin E, die für die Fortpflanzung, Vitamin D, die für Knochen, Vitamin A (für das Sehen notwendig) ist, zu führen.Fette sind feuerfeste und mehrfach ungesättigte.Jüngsten nützlich und werden in einem Pflanzenöl, Fisch enthalten.In jedem Fall ist es unmöglich, ganz aufgeben Fett.Jetzt können wir Lebensmittel mit weniger Fett zu wählen (zum Beispiel Milch nicht kaufen 6% Fett und 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mythos 7. Nach 06.00 können es nicht
Gewohnheit werden, um in der Nacht Schlucht hat viele: läuft den ganzen Tag und Sie können zu Hause und köstliche Mahlzeit zu sitzen "des Tages."In der Tat ist es besser, nicht zu essen, nachdem 06.00 - näher an die Nacht verlangsamen den Stoffwechsel und verbrauchen die Kalorien wird nirgendwo hingehen, dann werden sie in Fett verwandeln.Eine andere Sache ist, dass nicht jeder kann ein Abendessen im 06.00 leisten Viele sind bis zum 9. offenen Also, wenn Sie im Büro sitzen spät in der Nacht, einen Snack am Arbeitsplatz, zu Hause, nicht alles zu absorbieren, wie einen Monat nicht essen.Als Snack geeignet Milchprodukte (Joghurt, Quark).Und seien Sie nicht hungrig bleiben, und die Nacht nicht haben, zu viel zu essen.
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Artikel Quelle: la-femme.net
