Jede Frau will einen schönen flachen Bauch haben., Vorzugsweise eine Woche, höchstens zwei.Natürlich können wir nicht ohne Diät zu tun, aber ein richtig gewählt Diät nicht hilft, müssen Sie Übungen für den Bauch.Die Bauchmuskeln werden immer bedient erste Signal für die Anwesenheit von Übergewicht, die Probleme in den Körper und beginnt, altersbedingte Veränderungen.Sie sind immer nicht stark genug und schwer zu heben.Daher sollten sie sorgfältig behandelt werden, vergessen Sie nicht über die richtige Ernährung, regelmäßige körperliche Anstrengung.
Wenn Sie einen flachen Bauch in einer Woche Übung sollte mit einer speziellen Diät kombiniert werden, zu kaufen.Es kann Reis, Buchweizen und Kefir Diäten, reinigen den Körper zu helfen und Ihnen erlauben, einen flachen Bauch und schlanke Taille zu bekommen.Endgültige Korrektur-Formular und die Stärkung der Bauchmuskulatur produziert eine spezielle Reihe von Übungen.Beginnend mit der Klasse sollte Aerobic-Übung, seine Aufgabe sein - aufzuheitern den Körper, Ihre Muskeln aufzuwärmen und heben Sie den gesamten Ton.
besondere Aufmerksamkeit, Durchführung von Übungen für den Bauch, sollte auf die Bereiche der Taille und Bauch gegeben werden.Nun Hilfe kippt nach vorne, hinten und an den Seiten, Drehen der Becken und Oberkörper, Bauch-Einziehen.Ausgezeichnete Hilfe Übung mit einem Hula-Hoop.Es wird empfohlen, um die aktiven Übungen mit statischen kombinieren: gelehnt links Einfrieren für 10-15 Sekunden auf einem Tiefpunkt, dann das gleiche auf der rechten Seite.Wir müssen mindestens 5 Übungen zu machen.
Später müssen Sie an die Macht komplexe starten.Wenn Sie bisher nicht in eine solche Ausbildung engagiert haben, werden zunächst die Beschäftigungsdauer von 15 Minuten nicht überschreiten.In der Zukunft, die Durchführung Stärke Übungen für den Bauch, kann in die Klassenzimmer 30 Minuten bringen.In wird in den ersten Tagen schwierig sein, werden die Muskeln schmerzen und verletzt, aber geben Sie nicht auf Training, sonst werden Sie nicht in der Lage, sein Ziel zu erreichen.Daher ist aus der Anfang ist es, tune in, Trägheit zu überwinden und nicht zu Schwäche erliegen.
Denken Sie daran, eine sehr wichtige Regel: Frauen ist streng verboten, Übungen für die Presse mit Gewichten und Verwendung dieser Gewichtung durchzuführen. Diese Belastung für den weiblichen Körper kann zu gesundheitlichen Problemen führen, und Magen wird nicht flach und konvex.Alle Übungen für den Bauch, um in der Rückenlage auf der Matte in einem mäßig schnellen Tempo durchgeführt werden.Versuchen Sie nicht, sich selbst zu täuschen, und folgen Sie es richtig.Nicht schummeln und jede Bewegung für ein gutes Ergebnis, nicht weniger als 20-mal.Sami Übung ist ganz einfach und vertraut: Schere, Radfahren, Gesäß anheben auf dem Rücken liegend, Drehen und andere.
Anzug eine Vielzahl von Bewegungen zur Stärkung der Presse, die Sie gerade kennen.Um die Wirkung der Verdrehung und die Vielfalt zu erhöhen, um auch mit dem Ball durchzuführen.Sie können Übungen für die Gesäß und Bauch zu kombinieren, wird die Bauchmuskeln am effektivsten stärken.Viele Frauen, die keine Probleme mit diesem Bereich Zahlen haben hilft ziemlich einfache Übung - Einziehen des Bauches.Es gibt einen guten Effekt, auf den ersten scheint nicht sehr komfortabel, aber eine Woche später Ihr Magen wird schön und flach sein.Eine weitere sehr gute Aktivität für die Stärkung der Bauch wird als ein Bauchtanz sein.Es stärkt nicht nur den Magen und hält seine Muskeln abgeschwächt.
, um eine perfekte Medien Einfluss nicht nur körperlicher Aktivität und Ernährung zu erhalten, manchmal ist es genug, um zu erfahren, wie um sich zu entspannen.Stress wirkt sich auf die Größe Ihrer Taille, einen Beitrag zur Anhäufung von Fett in ihrem Bereich.Abhängigkeit ganz einfach - je öfter der Stress, desto mehr Fett der Körper beginnt zu akkumulieren.Loswerden Stress kann Atemübungen und Yoga-Übungen helfen.
