Wie schön wäre es, wenn die Pflege der Figur in der Gewohnheit eingetragen.Vielleicht wäre es eine der besten unserer Gewohnheiten, und die meisten von Nutzen sein.Also, welche Gewohnheiten wird dazu beitragen, schlanke Figur zu halten?
1. unmittelbar nach dem Aufwachen, trinken 1 Glas Mineralwasser, und wenn es keine Probleme mit dem Magen, tun Sie sich einen Vitamincocktail 2 Teelöffel natürliche Apfelessig, 1 Teelöffel Honig in 1 Tasse kochendem Wasser gelöst.Aber Sie müssen das Frühstück in 20-30 Minuten nach dem Eingriff zu essen.Wasser ist sofort betrunken nach dem Aufwachen, es hilft reinigen den Körper von Giftstoffen in der es während der Nacht angesammelt hat, und "weckt" den Körper.
2. Der Aufbau eines gesunden Frühstücks sollte Protein (Eier, Käse, Joghurt) und Kohlenhydrate (Getreide und Gemüse) enthalten.Am besten ist es Kaffee, starken schwarzen Tee zu vermeiden, und ersetzen Sie sie mit Getränken auf der Basis von Chicorée, Wildrosenextrakt, der Vitamin-C-oder Fenchel enthält - ein gutes Diuretikum und hilft, Gewicht zu verlieren, ebenso wie grüner Tee.Versuchen Sie, nur essen, fettarmen Käse und Joghurt, nicht das frische Obst und nie vernachlässigen Zucker Getreide hinzuzufügen.Vermeiden Sie Weißbrot und Muffins.
3. Wenn Ihr Frühstück war eng, versuchen Sie nicht zu eifrig in der das Mittagessen: Salat oder frisches Gemüse mit einem Stück Fisch oder Huhn ist eine ausgezeichnete Wahl.Zur gleichen Zeit, zu vermeiden Alkohol und schwere Mahlzeiten.
4. Abendessen gut wie möglich.Koch Abendessen Salate ohne Dressings, Fleisch oder Fisch für ein paar sowie Roh- oder gedünstetes Gemüse.Niemals essen Käse und Dessert Essen und Trinken Mineralwasser.
5. Sie Snack während des Tages?Nützlich und zugleich leicht gefallen für einen Snack können Nüsse, ohne Salz und Zucker sein, getrocknete Früchte - Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, frisches Obst und Gemüse, Vollkornbrot mit Quark, einem Glas Saft (ohne Zucker), Joghurt, ein Glas Joghurt und so weiter.
6. Trinken Sie viel Wasser, vorzugsweise mit einem reduzierten Gehalt an Natron und kohlensäure sicher.Trinken Sie Wasser während der Mahlzeiten - das wird uns einen Sättigungsgefühl zu geben.Wasser nicht nur wäscht die Schadstoffe und fördert den regelmäßigen Stuhl, sondern auch bereichert die Haut mit Feuchtigkeit und damit verhindert, dass sie altern.
7. essen häufiger Fisch statt Fleisch.Von den Fischen nicht dick sie enthält weniger toxisch und Mineralsalzen auch bequem mit Fisch verdaut.Es kann zu backen oder kochen für ein paar.Wir bekommen eine Menge von notwendigen Mikro- und Makro, einschließlich der als Phosphor, Kalzium, Magnesium, Jod erforderlich.Die am wenigsten kühnen Sorten sind Kabeljau, Seelachs, Seehecht, Seelachs, Zander (weniger als 2% Fett).Aber Hering, Makrele, Stör enthalten bis zu 20% Fett, die sicherlich nicht auf die Harmonie der Formen bei.
8. Vermeiden Sie Alkohol.Es ist schädlich für die Gesundheit und für die Figur.
9. Einmal in der Woche, versuchen Sie, ein Fastentag zu arrangieren.Hier können Sie unbegrenzte Mengen an Wasser trinken und essen viel vorgegebenen Produkt.Zum Beispiel kann es Obst (ausgenommen Bananen), Gemüse (nicht Kartoffeln), Milchprodukte (Fettgehalt von weniger als 5%), frisches Obst oder Gemüsesaft ist.
10. Pflegen Sie Ihre Familienmitglieder.Wenn sie, ohne zu essen Kuchen und Torten oder gebratene Lebensmittel zu brechen, werden Sie sehr schwierig, auf eine Diät zu halten.
11. leeren Sie den Kühlschrank aller Produkte, aus denen Fett wachsen: Kuchen, Schokolade und Süßigkeiten.Wollen Sie auf ein Stück der süßen essen, aber mit nichts auf der Hand Falls können Sie in der Lage zu vergessen, dass solche Dinge überhaupt existieren können.Halten Sie immer einen Vorrat an frischem Obst und Gemüse.
12. der Auswahl von Produkten im Laden, beobachten Sie den Fettgehalt in der Milch und Käse, kaufen Sie mageres Fleisch, wählen Sie Vollöl, vergessen Sie Desserts, kaufen weniger Würste und der Räucherware.Versuchen Sie nicht, kaufen Lebensmittel, die "versteckte" Zucker Soßen, Nahrungsmittel, die Konservierungsstoffe, fertige Müsli, Fruchtjoghurts, Säfte, Liköre, süßen Wein.
13. täglich Gymnastik.Überprüfen Sie regelmäßig Ihr Gewicht, aber nicht öfter als zweimal pro Woche.
Wenn Sie börsennotierten Gewohnheiten zu kaufen, werden Sie nicht brauchen, um sich Tempo Diäten.Zur gleichen Zeit nicht nur eine schlanke Figur, sondern auch hohe Effizienz und gute Laune zu speichern.
Artikel Quelle: beauty.wild-mistress.ru
