Haut als Spiegel reflektiert alle unsere internen Probleme.Trockenheit, Fettigkeit, Flecken, Schwellungen, frühe Falten - all dies in den meisten Fällen ist die äußere Manifestation eines tiefen inneren Disharmonie.Teilweise lösen diese Disharmonie kann, korrigieren ihre Tagesmenü.Also, was fehlt, ist Ihre Haut?
1. Wenn die Haut matt und leblos
Wenn Ihre Haut ist matt, leblos , kann mit Sicherheit davon ausgehen, Mangel an B-Vitaminen Getreide - das ist die Rettung!Quellen Vitamin B2 ist für Hautzustand sehr wichtig sind Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch, Leber, Eigelb, Hefe.Grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Hefe und Fisch Versorgung B-Vitamine in ausreichender Menge.Vitamin B12 ist auch für den Zustand der Haut verantwortlich, eine gesunde Hautfarbe, so kann ein Nachteil sein, wenn Sie auf eine vegetarische Diät zu halten.Produkte, die Vitamin B12 enthalten - Rindfleisch, Eier, Nüsse, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Käse, Erbsen, Bohnen, Linsen .Was wichtig ist, ist Vitamin B12 nicht selbst zerstört wird, wenn wärmebehandelt.
2. Wenn die Haut Elastizität verloren
Haut Elastizität verloren - vielleicht haben Sie nicht genügend Meeresfrüchte auf der Speisekarte haben.Die Tatsache, daß Zink (nämlich die Mineral in Fisch und Meeresfrüchten in großen Mengen enthalten sind) durch Umsetzen mit Vitamin A in der Regeneration der Haut beteiligt sind, und ist bei der Synthese von Kollagen und Elastin unverzichtbar.Eine gute Quelle für Zink sind Kürbiskerne , und die größte Menge an Zink enthalten Pilze .Hilft bei der Aufrechterhaltung jugendliche Elastizität in Geweben des Mineral Selen, die gut mit Vitamin E. Contained Selen in Meeresfrüchten, Niere, Leber, Weizenkeimen, Kleie, Zwiebeln, Tomaten, Broccoli, Haselnüsse passt.Zusätzlich verbessert Selen Zustand der Haare und Nägel.
die Elastizität der Haut wieder herzustellen geben Sie in Ihre Ernährung Haselnüsse außer Zink und Selen in Nüssen sind essentielle Fettsäuren, die auch mit trockener Haut zu kämpfen haben, und Antioxidantien - Vitamine A und E, die für die Erhaltung jugendlicher Haut beitragen.Im Kampf gegen den Verlust der Elastizität eine wichtige Rolle spielt das Mineral Silizium.Es wird in Kleie, Zwiebel Zwiebeln, getrocknete Früchte gefunden.Verlust der Elastizität der Haut, insbesondere in Verbindung mit der Blässe kann auf einen Eisenmangel.Also, auf Ihre Ernährung Lebensmittel hinzufügen, wie mageres Rindfleisch , Leber, Sauerampfer, Eigelb, Haferflocken und Buchweizen-Brei .
3. Wenn die Haut trocken und schuppig
trockene und schuppige Haut äußerst nützlich pflanzliche Fette. Oliven, Mais, Sonnenblumenöl, Oliven, Avocados, Kürbis und Sonnenblumenkerne, fettem Fisch enthalten ätherische Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die die Haut vor dem Austrocknen zu schützen.Sogenannte "wesentlich" Fettsäuren - ihre sogenannten aufgrund der Tatsache, dass der Körper nicht in der Lage, sie auf ihre eigene zu produzieren, und nichts anderes kann nicht als adäquater Ersatz für diese Säuren dienen.Omega-3 und Omega-6 Stärkung der Immun-, Nerven- und Herz-Kreislauf-Systeme, Cholesterinspiegel zu senken und werden für viele Hauterkrankungen empfohlen.Eine große Anzahl dieser Säuren sind in Lachs , sёmge, Thunfisch, Hering gefunden.Nützlich für trockene Haut Haselnüsse .Wenn Sie das tun, und Lippenschale, und nach dem morgendlichen Waschen des Gesichts scheint es, dass stark zusammengezogen Haut - es ist ein sicheres Zeichen für Mangel an Vitamin A. Dieses Vitamin ist für die normale Funktion der Schweißdrüsen, Zurückhaltung Feuchtigkeit verantwortlich und stellt die Elastizität der Haut. Karotten, Kürbis, helfen, roter Paprika füllen Vitamin Lücken in der Ernährung.
4. Wenn die Haut ist rau
raue, schuppige Haut oft spricht von einem Mangel an Vitamin B3, Eiweiß und Aminosäuren Tryptophan, oder Mangel an Nikotinsäure (Vitamin PP).Wenn ein solches Problem Haut essen sollten mehr Getreide und Vollkornbrot .Es ist sinnvoll, um in den Menü getrocknete Pilze, Bohnen Knoblauch, Kohl, Paprika, Kartoffeln und Spargel enthalten.
5. Wenn die Haut hat Falten früh
Mit frühe Falten zur Bewältigung Muttern .Besonders nützlich Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln mit ihrem hohen Gehalt an Vitamin E und Öle, die keine Schwächung des Bindegewebes, befeuchten die Haut von innen und schützen Sie es vor Schäden und vorzeitiger Hautalterung.Nützliche Willen fettfreie Joghurt reich an Vitamin A, einen Beitrag zur Erhaltung der jugendlichen Haut Zellen.Und natürlich in alle Gemüse und Früchte Carotin (eine proto-Vitamin A) und Vitamin C enthält, nützlich: Aprikosen, Pfirsiche, Kürbisse, Paprika, Petersilie .
6. Wenn die Haut fettig
fettige Haut braucht mehr frisches Obst mit saurer sowie Sauerkraut, eingelegte Äpfel .Große Dosen von Vitamin C und Fruchtsäuren regulieren die Talgdrüsen.Und nicht zu positiven Effekt auf ein Minimum zu bringen, nicht missbrauchen Kaffee.Es erhöht die Aktivität der Talg- und Schweißdrüsen.Aber Roggenbrot, Milchprodukte, Fruchtsäfte, gekocht mageres Fleisch, Geflügel, Fisch wird sehr nützlich sein.
7. Wenn die Haut ist dünn und zart
Feine weiche Haut mit schwachen Gefäßen - Natur Getränk Granatapfelsaft .Es enthält Anthocyane, die die Wände der kleinen Blutgefäße, die Nährstoffe für die Haut transportieren zu verstärken.Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von Granatapfelsaft zu verhindern, dass die Bildung von Krampfadern "Stars" auf den Beinen. Millet - wenn speziell für Menschen mit schwachen Gewebe geschaffen, viele dieser Korn Silizium Eisen und anderen Mikronährstoffen.Porridge aus Hirse enthält essentielle Aminosäuren - die Bausteine für Muskeln und Haut Zellen, langsam verdauliche Kohlenhydrate, die Reinigung des Körpers von verschiedenen Giftstoffe und Abfälle, pflanzliche Fette, die für die Aufnahme bestimmter Vitamine, einschließlich Carotin und Vitamin D.
8 notwendig sind.Wenn Sie normale Haut
haben Selbst wenn Sie die normale Haut - gesund, geschmeidig, glatt und mit kleinen Poren, um es schön zu halten und weiter - sollten einige allgemeine Richtlinien für die Gastronomie durchzuführen.
... Zunächst einmal versuchen, eine große Anzahl von süß, fettig, gebraten, würzigen Speisen, würzig Würzen vermeiden.Das Menü sollte Fruchtsaft, Karotten, Äpfel, Kürbisse, Pflanzenöl, Kohl sein;sehr hilfreich Zitronen und Brühe Hüften.Ernährung - ein wichtiger, aber nicht der einzige Faktor, der die Erscheinung.Bedingung Teint hängt weitgehend davon ab, ob Sie genug schlafen, es geschieht, ob Sie sich im Freien, mit einem Make-up und wie gut es tut.Einer der Hauptfeinde der weiblichen Schönheit - Rauchen.Auch in verrauchten Zimmer bleiben können der Haut ein fahl Farbton geben.Rauchen ist oft zu übermäßigen ölige Haut, und manchmal den gegenteiligen Effekt - starke Trockenheit und das Aussehen der frühen Falten.Und dann, und ein anderer nicht Schönheit und gesunde Haut hinzuzufügen!
Artikel Quelle: mycharm.ru
