Mit modernen Mode, die Betonung auf der Taille und bietet kürzere Blusen und breite Gürtel, mädchen können nicht, ohne einen flachen Bauch zu tun.Das ist nur der Magen aus irgendeinem Grund nicht will, flach zu sein - das prall Fett am Willen, die Schwellung in der Trommel.
mit Fett ist klar - wir müssen Sport.Und was ist mit Blähungen?
diejenigen, die aus einem flachen Bauch zu träumen, aber kann es nicht erreichen, können Sie ihn zu trösten.Aus dem Bauch kann in nur fünf Tagen entfernt werden.Wenn Sie von Montag bis Samstag starten die Partei wird gut.
Zunächst müssen wir ihre Essgewohnheiten zu überdenken, und zwar:
1. Stoppen Schlucken von Speisen, wie eine Möwe und Kaugummi kauen.Von diesem in den Magen und Darm wird Luft, die den Bauch aufbläht.
2. Fügen Sie in Ihrer täglichen Ernährung vier Gramm acidophilus Bakterien.Sie hemmen die Vermehrung der Hefe im Körper, Flatulenz verursachen.Zwei Tassen Live-Joghurt täglich werden Ihnen nur die erforderliche Menge an nützlichen Bakterien.
3. Außerdem sollten täglich einen Teelöffel Leinsamen essen.Diese Quelle für Ballaststoffe enthält Lignin-Komponente, die die Hormone, die Blähungen und Verstopfung verursachen regelt.
4. salzige Lebensmittel sollten vermieden werden.Salz speichert Wasser im Körper und bläst den Bauch.
5. Ohne Ballaststoffe in der Nahrung ist notwendig.Aber eine Überfülle von Faser kann Blähungen, sowie seine Schwäche verursachen.Es ist nötig, einen Mittelweg zu finden.Fügen Sie stufenweise oder verringern die Menge der Faser verbraucht jeden Tag und Ihren Zustand genau beobachten.Die meisten Menschen brauchen 18 bis 25 Gramm pro Tag.In einem Stück Maisbrot enthält 6 Gramm Ballaststoffe.Der Apfel ist mittelgroß - 4 Gramm.Sobald Sie das Beste für sich die Menge der Ballaststoffe pro Tag gefunden haben, dabei zu bleiben.
6. Essen Sie nur in Ruhe.Wenn Sie verärgert, wütend oder nervös sind, befassen Sie sich mit ihren Problemen vor dem Essen.Angespannten Bauchmuskeln langsame Verdauung, was zu Blähungen und Schmerzen im Magen.
7. Wählen Sie den Wein statt Bier.Wein entspannt den Magen und hat antibakterielle Eigenschaften.
8. Trinken Sie weniger Saft bereit.Zucker in ihnen enthalten sind, in der Verdauung bewirkt Fermentation und die Bildung von Luft "Taschen" im Darm.
9. Eine Vielzahl von Cellulite-Cremes ist sehr geeignet für den Einsatz nicht nur auf den Oberschenkel und Gesäß und Bauch.Sie können auch Aromatherapie.
10. Die Öle von Lavendel und Zitrone, reiben in den Bauch, um die Verdauung und die Spannung aus diesem Bereich zu entfernen.
Artikel Quelle: diet.ru
