Wie man von Panikattacken für alle Mal loszuwerden.

wahrscheinlich alle kennen den berühmten Satz Renata Litvinova: "Wie schrecklich zu leben ...".Und das ist wahr zu einem gewissen Grad, die nur ist, die Nachrichten zu beobachten und zu sehen, dass die Welt!Daher häufigsten Ursachen für Beschwerden an die Psychiater und Psychotherapeuten sind Panikattacken, die zunehmend anfangen, die Russen (heute fast 5% der russischen Bürger leiden unter diesem) zu besuchen.In diesem Artikel möchte ich verstehen, wie man mit dieser Art von Problem zu bewältigen.

Was ist das?

Also, bevor herauszufinden, wie man loswerden Panikattacken bekommen, ist es notwendig, zunächst Konzepte definieren und zu verstehen, was es ist.Panikattacke (in der Medizin - episodisch paroxysmale Angst) - ist eine unkontrollierbare, unerklärliche und völlig unerwarteten Angriff der Angst, die ohne triftigen Grund auf, und wird immer durch eine drastische Verschlechterung der allgemeinen Zustand der Person begleitet.

Kranke

Bemerkenswert ist, dass auch die Erinnerung des Angriffs bereits verursacht Angst in den Patienten.In der Tat ist es ein wenig der Tod, denn oft einige der Kanäle der Wahrnehmung und Kommunikation mit der Außenwelt geschlossen sind, und der Mann selbst sollten versuchen, mit dieser Situation fertig zu werden.Zu dieser Zeit hat der Patient eine ziemlich seltsame Gefühl, als ob sein Geist und Körper getrennt sind, und das ist noch schlimmer.Diese Person kann absolut nicht auf die Behandlung von Menschen reagieren er sie nicht hören, und nur der Meinung, dass der Tod unmittelbar bevorsteht.Über

Prozess

Panikattacken kann überall von fünf Minuten, um einen Tag dauern.Wie für die Wiederholungen, dann ist die Frage ist für jeden anders.Einmal pro Woche oder sogar einen Monat - jemand, den sie kann mehrmals angreifen am Tag, jemanden.Es sollte jedoch gesagt, dass mit jedem neuen Angriff Rate fortschreiten wird, wird die Dauer der Angriffe mehr und mehr gesättigt.Wir müssen ein paar Worte und Ängste zu nehmen.So sind sie sehr unterschiedlich, aber für den größten Teil Menschen haben Angst zu sterben, um in den Augen der anderen schlecht aussehen oder verrückt.Es wäre interessant, und die Tatsache, dass es auf der Welt aus zwei identischen Ängste.Als ein Beispiel, die Angst vor der U-Bahn: jemand hat Angst vor Terroranschlägen, die dort auftreten können, jemanden -udushya, und jemand - nur einer Menschenmenge.Aber das wichtigste ist, dass oft gibt es eine Panikattacke, ohne ersichtlichen Grund, als "aus der Luft", wenn der Körper zieht Kraft aus der Halde des Geistes.

Was ist zu tun?

natürlich Menschen, die an solchen psychischen Störungen, wollen lernen, wie man von Panikattacken für immer loszuwerden.Was muss ich tun?Laut Ärzten ist die ideale Wahl immer noch eine Kombination von Psychotherapie (Zusammenarbeit mit einem Spezialisten), und die Einnahme bestimmter Medikamente.Nur eine Reihe von Maßnahmen zu helfen, erfolgreich zu sein und die Beseitigung der Anfälle.In diesem Fall wird die Tablette eine Art Rettungsanker für den Patienten, der wird immer eine Person vor Ort sein und können in einem schwierigen Moment zu "retten" ihn (hier auch in der Arbeit der Selbsthypnose, die auch eine große Hilfe, um mit einem Angriff umzugehen enthalten).Arbeiten, wie ein Experte zeigt die Ursachen von Panikattacken und Bewältigung dieser unangenehmen Erkrankung.

Medizinische Methoden

Es wird gesagt, dass in der medizinischen Praxis gibt es ein Heilmittel für Panikattacken.So kann der Patient etwas abholen aus der Kategorie der Beruhigungsmittel, t. E. Medikamente, die überschüssige Angst zu entfernen.Allerdings kann dieses Werkzeug zuweisen und schreiben nur den Arzt.Es sollte daran erinnert werden, dass die Verwendung von Alkohol ist streng verboten, und Rauchen während der Behandlung mit diesen Arzneimitteln sollte auch geklärt werden, ob es möglich ist, ein Auto zu fahren.Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass die Dosierung strikt einzuhalten sind, sonst kann man deutlich den eigenen Körper zu schaden.Weniger dieser Medikamente ist, dass sie ähnlich wie Betäubungsmittel und süchtig sind.

Kräuter

Diejenigen, die nicht wollen, um verschreibungspflichtige Medikamente unter Panikattacken nehmen kann die Behandlung mit Kräutern und traditionellen Methoden angeboten werden.Zwei Tabletten unter die Zunge - - Zunächst einmal können Sie die Techniken der Baldrian Praxis hat eine beruhigende Wirkung.Das gleiche Prinzip funktioniert Kamille, Melisse, Steinklee, Herzgespann und Birkenblätter.Was kann man auf Menschen, die daran interessiert, wie man von Panikattacken Volksmedizin loszuwerden raten?Wir dürfen nicht vergessen, dass Kräuter können in einer gewünschten Dosierung gebraut werden, und nehmen nicht nur als Heilmittel, sondern als eine prophylaktische.Allerdings sollten Sie immer Ihren Arzt über Ihre Methoden, um das Problem zu bekämpfen gemacht.Dieses Medikament kann auch in der Apotheke gekauft werden, sind ähnlich in der Arbeitsprinzip mit Beruhigungsmittel, aber verkauft ohne Rezept:

• «Normoksan" - eine Droge, die alle die gleiche Baldrian enthält.
• «Grandaxinum" - eine sehr schwache Beruhigungsmittel, die nicht Schläfrigkeit menschlichen Zustand verursacht.
• «Persia", "Novopassit" usw. D. -. Gerade Beruhigungsmittel.

Neben dem Einsatz von Medikamenten.können Sie mit einigen der Übungen und Aktivitäten zurückgreifen.Betrachten wir sie im Detail.

Methode 1. "langsame Atmung»

mehr von Panikattacken loszuwerden?Methoden des Kampfes ist anders.Einer von ihnen, die die Erwartungen erfüllt und perfekt hilft auch in den schwierigsten Situationen - Atemkontrolle.Es gibt einige ziemlich einfache Techniken zu meistern.Der erste von ihnen - langsame Atmung.Sie gilt auch in einem öffentlichen Ort und nimmt sehr wenig Zeit.Der Kern ist dies: Wenn eine Person fühlt, einem Angriff auf, ist es notwendig, die Anzahl der Atemzüge pro Minute auf 8-10 reduzieren.Doch für das erste Mal, es zu tun ist nicht so einfach, die Übung erfordert eine vorherige Ausbildung und sogar Training.Was Sie, um diese Technik zu beherrschen tun müssen, was ist das Verfahren?

1. richtig auf Ihre Atmung zu konzentrieren, fühlen.
2. muß lernen, die Membran, den Magen nicht atmen: es ist nötig, eine Hand auf den Magen und Atemzüge gestellt, diese Muskeln zu steuern, um in Bewegung zu kommen.
3. Versuchen Sie, Ihren Atem für etwa 10 Sekunden sollte man nicht zu viel Luft zu gewinnen zu halten, muss es natürlich aussehen.
4. Exhale müssen sich auf die Anzahl von drei, bevor wieder das Einatmen zu machen, bis drei zählen und dann einatmen.Es wäre ein Hauch in einem derartigen Tempo mindestens eine Minute (in diesem Fall von mir helfen kann, mit dem Sturm standzuhalten).
5. Wenn nach diese Manipulationen Angst nicht wieder nach unten, alle wiederholen immer wieder, hält den Atem für 10 Sekunden.

Fitnesstraining 5-6 mal am Tag, können Sie lernen, die volle Kontrolle über Ihre Atmung und Selbsthilfe sich bei der Annäherung Angriff ohne medizinische Präparate.Dies ist jedoch nur eine Methode, uns mitzuteilen, wie loswerden Panikattacken zu bekommen.Und es gibt andere.

Methode 2 "Papierbeutel»

Viele Menschen müssen die Aufmerksamkeit auf einen Moment in Hollywood-Filmen zu zahlen, wenn eine Person in einer schwierigen Situation in eine Papiertüte atmen und somit schnell beruhigt.So - er versucht, mit Panikattacken zu bewältigen.Aber wie kann man von Angriffen mit dieser Methode loszuwerden, was ist ihr Prinzip?Alles ist einfach: Sie die Zufuhr von Sauerstoff zu beschränken und den Fluss von Kohlendioxid zu erhöhen (was sich während der Ausatmung aus den Lungen kommt) möchten.Befürchten Sie nicht: die Lungen genug Luft für ihre normale Funktion.Plus-Methode: erfordert keine Ausbildung wie die vorherige.Nachteile: es kann nicht an jedem Ort vor allem im öffentlichen Was ist die Folge von Aktionen in diesem Fall (?, Die alle psychischen Störung zeigen will) verwendet werden?

1. Gefühl der Ansatz einer Panikattacke, müssen Sie schnell eine Papiertüte vorzubereiten - so dass es eng an den Mund und Nase und Lippen so wenig wie möglich passt in die Luft übergeben.
2. Das Paket muss langsam und gleichmäßig zu atmen, bis die Panik nicht zurückziehen.
3. Wenn Sie das Paket nicht installiert haben, können Sie in den Händen atmen kann, faltete sie sogenannte "cup".

Nun, wie man von Panikattacken dieser Methode loszuwerden, diskutierten wir nur hinzufügen, dass es immer besser, eine Ersatzpapier-Tasche tragen.Allerdings können Menschen in der "cup" atmen und sagte dann, dass nur schwindlig und fühlte mich ein wenig unwohl.In Momenten der ihren Ansatz zur Seite -

Methode 3. Distraction

Eine weitere sehr effektive Möglichkeit, von Panikattacken und Angst loswerden.Wie kann dies geschehen?

1. auf dem Arm hellen Gummiband getragen.Wenn eine Person fühlt, dass der Angriff kommt, müssen Sie ihn mit Gewalt zu verzögern und slap ihr auf den Arm.Ein stechender Schmerz in der Lage ist, den Mann abzulenken, so dass es leichter sein wird, mit dem Angriff zu bewältigen.
2. Zählen.Viele Menschen helfen, nur etwas zu prüfen, bei der Annäherung Angriff.Um dies zu tun, können Sie die Autos, Bäume und sogar Menschen zu zählen.Es wird gesagt, dass dies ein guter Weg, um von Panikattacken in der U-Bahn oder anderen öffentlichen Ort loszuwerden.
3. Fantasien.So Ärzte empfehlen, zu versuchen, sich in die andere, ein ruhiger Ort, wo keine Probleme und Sorgen vorstellen.Psychisch es unterziehen kann leichter sein, zu überleben eine Panikattacke oder sogar, um es im Keim zu ersticken.
4. Gedanken.Für diejenigen, die einfach auf mich selbst von der Seite sehen kann, sind die Ärzte geraten, alles, was im Moment der Annäherung an eine Panikattacke passiert, überwachen.Es sollte berücksichtigt werden, wie die Symptome beschreiben sie wie zu sich selbst und beobachtete jeden von der Seite werden.Es hilft, durch eine komplizierte siutatsiyu zu gehen, weil Sie wie ein Beobachter nicht Teilnehmer sind.

Vorbeugende Maßnahmen

erzählen, wie man von Panikattacken loszuwerden, ohne Drogen, ist es erwähnenswert, dass auch die Durchführung Prävention dieser Erkrankung wert.Sie können eine Vielzahl von wohltuenden Kräutertees und Abkochungen aus der Kategorie oben zu nehmen, als auch Pre-Master eine Vielzahl von Atemtechniken und sie für sich selbst im Momente der Ruhe zu testen.Und, natürlich, müssen Sie einen Arzt, um Hilfe zu finden.Mental-psychische Störungen - das ist sehr ernst, und befassen sich mit ihnen allein ist ziemlich schwierig und manchmal unmöglich.Aber schämen seiner Krankheit ist nicht erforderlich.Es ist besser, Willen in eine Faust zu sammeln und mit dem Arzt, um zu versuchen, um das Problem zu lösen.