Viele Männer haben wollen, eine schöne Profil zurück.Denn dann sehr beeindruckend in jedem Outfit und jeder Pore des Jahres freuen.Sport und Zug zurück verursacht Neid der anderen.Wenn wir wieder richtig schwingen, während immer noch nicht unangenehmen Schmerzen zu bekommen.Hinzu kommt eine Bizeps gepumpt Würfel drücken Sie und Ihren athletischen Körper gebildet ist verpflichtet, die Gegenstand der allgemeinen Bewunderung geworden.
zurückgepumpt.Die Palette der Übungen mit einer Hantel
Natürlich kann der Rücken durch die regelmäßige Klimmzüge erweitert werden.Allerdings ist es am besten, stärken und erweitern die Rückenmuskulatur ist die Bar.Verbindungsstange an dem Riemen ist ein Grundübung für Anfänger.Allerdings sind nicht alle von ihnen machen es zu komplex, was es nicht sehr konkrete Ergebnisse ermöglicht.Jetzt über die Übungen im Detail.
Stretch auf dem Boden, so dass das Gewicht der Stange ruhte auf den ausgestreckten Armen.Es ist notwendig, um den Job auf die maximale drehen Rückenmuskulatur.Wir zurückschwenken indem Neigungskörper bis zu den Knien.Der Winkel sollte derart sein, daß der Hals erreichen die Oberseite des Balkens ist gut Knie.
Sie nicht die Messlatte zu hoch auf der Brusthöhe.Ist dies nicht notwendig.Nachdem alle, die Last zu verschieben Sie von hinten auf den Bizeps, sollte aber gepumpt Spin werden.
Nun, nicht ruck Pisten sein.Spannung auf den unteren Rücken kann weh tun, und Sie müssen über die Ausbildung vergessen haben.Darüber hinaus wird in einem solchen Ruck beteiligt unteren Rücken, und diese Übung nicht anbietet.
Es gibt einfachere Möglichkeit als die Stange.Sie können Übung Schräg zu tun, mit ein Paar Kurzhanteln.Wir zurückschwingen, Liegen, Lehnend Brust auf einer Schrägbank.Wenn zum Beispiel die Übung stehend, dann wird es unmöglich sein, die Schwingkörper zu vermeiden.Daher liegen - sinnvoll.
Übungen mit dem T Tempel
Diese Methode funktioniert gut, um das Gewicht eines Aufenthalts in der Schub auf dem Band zu erhöhen.Wenn die Klammer Halter verengten Hals Position der Hände, dann werden Sie den Bereich der Muskelkontraktionen in den Rücken zu verringern.Dies wird helfen, besser zu erfüllen, das Verlangen nach dem Gürtel.Leider ist in einigen Fitness-Studios gibt keine solche Anlage.
Wie schnell zurückgepumpt Simulatoren
Jedes Fitnessraum hat mehrere vertikale Einheiten.Besucher in der Regel geben die Haltereinheit auf der Ebene der Brust und dann nach und lenken den Körper zurück.Aber die Art, wie Sie zurück in der Dicke zu bauen, nicht erweitern.
Eine weitere Übung im selben Block können Sie sich auf den Ausbau der es wieder zu konzentrieren.Es ist genug, um den Block zu ziehen, legte seinen Kopf.
Herunterladen Zurückziehen
Pulling - eine Pumpleistung wieder durch eine Vielzahl von wiederholten Anstiegen auf der Bar auf der Hand.In Abhängigkeit von der Körperhaltung auf einem Querbalken gepumpt verschiedene Muskelgruppen werden.Wenn Sie versuchen aufzuholen, "auf den Kopf", die sich auf der Rückseite des Kopfes Reck, dann schließlich den Ausbau oberen Rücken.Dieses Verfahren ist jedoch nicht einfach zu bedienen, insbesondere für Anfänger.In der Regel die meisten beginnen, um aufzuholen mit der Brust, und erweitert damit den Bereich der Bewegung des Körpers.
Idealerweise können Sie lernen, 10 Wiederholungen von 4-mal zu tun.Aber dies wird verstärkt, wenn die Ausbildung.Für diejenigen, die mit einer Spannung von 1-3 mal angezogen werden, ist es empfehlenswert, mit einem Gegengewicht angezogen werden.In Turnhallen man unabhängig einstellen die Last des Gegengewichts, Erhöhung oder Verringerung Gewicht.Die Last wird somit aus der Differenz zwischen dem Gewicht des Körpers und des Gegengewichts berechnet.Allerdings ist die vollständige Straffung keinen Ersatz.Da in diesem Fall der Körper nicht auf der Bar, und der Anstieg der verstärkten Standstützkörper gehalten.Und nicht jede Fitness-Studio gibt es eine Möglichkeit, um solche Übungen durchzuführen.
So ist aus den obigen Verfahren können Sie die am besten geeignete zu wählen, um die Rückenmuskulatur zu verbessern.
