Das zu Ende ging und die Feder, und mit ihm kam, um für Schüler und Studenten kümmern: jemand muss die Abschlussprüfung zu nehmen, jemanden, der für die Sitzung vorzubereiten.Wir haben beschlossen, "Betroffenen" der Wissenschaft zu helfen und für sie bereitet eine Liste von 10 Produkten, die die Funktionsweise des Gehirns zu verbessern!
1. Vollkornprodukte.Sie passiert, dass Sie in einen Raum kommen und vergessen, warum sie gekommen?Oder meinten Sie in einer Suchmaschine zu starten und zu vergessen, was Sie suchen?Oder vielleicht sind Sie sich nicht erinnern die Namen von Bekannten?Es ist Zeit, um die Ernährung zu ändern, essen mehr Vollkornprodukte, das heißt, Getreide, Weizenkleie, Weizenkeime.Als einer Studie festgestellt, Frauen, die Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin B6, konsumiert haben bessere Erinnerungen, als diejenigen, die nicht wie Vitamine akzeptieren.
2. Muttern. Studie im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, ergab, dass Vitamin E verhindert, Gedächtnisverlust.Nuts - eine große Quelle von Vitamin E, sowie grünes Blattgemüse, Samen, Eier, brauner Reis und Vollkornprodukte.
3. Blaubeeren. Studie an der Tufts University durchgeführt und im Journal of Neurology veröffentlicht festgestellt, dass Heidelbeere Extrakt hilft, die eine vorübergehende Verlust des Gedächtnisses.Am nützlichsten ist seine direkte frisch, Löffel, bestreichen und mit Zucker und Milch, Bewässerung, aber diese Rezepte können auch kochen leckere Kuchen.
4. Fetter Fisch. in Fischöl aus Walnüsse und Leinsamen enthalten sehr nützlich, Omega-3, die für die Gesundheit des Nervensystems sind.Niedrige DHA führt zu Gedächtnisverlust und Alzheimer-Krankheit.Der Fisch enthält auch Jod, das geistige Klarheit verbessert.
5. Tomaten. der verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnisse, dass Lycopin, ein starkes Antioxidans, das in Tomaten ist, hilft gegen freie Radikale, die die Körperzellen schädigen und zu Demenz.
6. Schwarze Johannisbeere. lange geglaubt, dass Vitamin C das Funktionieren des Geistes verbessert.Eine der besten Quellen für Vitamin C - schwarze Johannisbeere.Gefrorene Johannisbeeren ist auch sehr gut für diese Rezepte geeignet.
7. Getreide. Wählen Frühstückszerealien, angereichert mit Vitaminen.Die Studie zeigte, dass Menschen mit niedrigem Gehalt an Vitamin B12, Folsäure oder beide zweimal so wahrscheinlich, Alzheimer-Krankheit zu erhalten.Folsäure und Vitamin B12 zu verhindern Akkumulation von Homocystein im Körper - bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit, Homocystein oben.Eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12, als auch komplexe Kohlenhydrate, die der Körper zu tanken für den Tag und hilft, im Laufe des Tages zu konzentrieren zu helfen - mit Vitaminen angereichertes Getreide.Aber überprüfen Sie die Etiketten auf den Kisten, ist es wünschenswert, wie Frühstück, die einen hohen Gehalt an Salz und Zucker sind zu vermeiden.
8. Sage.In sage - einem langjährigen Ruf der Assistent das menschliche Gedächtnis, und fast alle Studien zeigen, dass es wichtig ätherische Öle enthält, so ist es auch, sollten Sie während der Prüfungen zu verwenden.
9. Broccoli. hervorragende Quelle für Vitamin K, das die Funktionsweise des Gehirns verbessert.
10. Kürbiskerne. Handvoll Sonnenblumenkerne pro Tag - die empfohlene Dosis von Zink ist notwendig, um Gedächtnis und Denkfähigkeit verbessern.
Artikel Quelle: kuking.ru
