wir alle wissen, Sport einen schönen Körper mit Erleichterung Muskeln zu bekommen, müssen Sie für eine recht lange Zeit zu trainieren, aber auch diese Bemühungen nicht immer zum gewünschten Ergebnis führen.Was ist zu tun?
bekannt, dass eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung ist ein sehr wichtiger Bestandteil für den Muskelaufbau.Wenn Unterernährung umgekehrte Vorgang, die Muskeln wachsen nicht in der Größe, sondern verringern.Hausmannskost auch hier nicht helfen, das ist, warum, und wurde von einem Protein-Shake für das Muskelwachstum geprägt.Protein - ist das häufigste Protein, das unsere Muskeln ernährt und trägt so zu ihrer Erhöhung.
Mischung aus Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und hat die gleiche Proteinshake für das Muskelwachstum.Herkömmlichen Speisen wird vollständig vom Körper absorbiert wird.Nehmen Sie einen Cocktail am Abend ist nicht zu empfehlen, da sie am besten morgens absorbiert.Nach vielen Studien gezeigt, dass die Protein-Aufnahme am Abend nicht bringen keine Ergebnisse.Normalerweise wird es direkt nach dem Training genommen, um zu helfen Ihre Muskeln erholen sich schneller und geben einen Wachstumsschub.
Buy Protein-Shake für das Muskelwachstum kann die Entscheidung zu haben, über den Ladentisch oder machen Sie sich zu Hause.Es ist absolut sicher, enthält keine Hormone, es hat keine Nebenwirkungen und am wichtigsten ist, ist nicht Dotierung.Am besten ist es für den Haus Protein-Shakes zu entscheiden.
Grundrezept Proteingetränk allein, wird es durch nur wenige zusätzliche Komponenten aus.
Cocktails für Muskel-Gebäude muss sich unbedingt auch Milch und Käse.Diese beiden Produkte enthalten eine große Menge an Protein, sehr leicht verdaulich und haben einen hohen Nährwert.Trotz seiner Nährwert, enthält Kalorien Cocktail sehr wenig, die nicht zulässt, dass anstelle von Muskeln, Fett zu bilden.Statt Käse können Sie frische Eier zu nehmen.Zutaten und kombinieren gut mit einem Mixer schlagen.Zucker hinzufügen oder Salz ist nicht notwendig, wie sich herausstellt, so köstliches Getränk.
Wenn Ihr Training noch intensiver und Sie verbringen zu viel Energie, ist es in der Protein-Shake für das Muskelwachstum notwendig, mehr Kohlenhydrate hinzuzufügen.Hier müssen wir Lebensmittel, die mehr Kalorien enthalten und somit schnell verwertbar.Aus diesem idealen Milch, Honig und Banane.Es ist bekannt, dass Honig allergene Produkt, zu dem Cocktail, damit Sie die Ware besser, da Sie einen Teelöffel pro Tag, mit der Zeit steigender Dosierung.
Protein-Shakes zu Muskel
1. bauen, um den Cocktail müssen wir vorbereitet: einen halben Liter Milch, 50 g Milchpulver, ein Ei, 100 g Quark, einen Esslöffel Fruchtsirup mit einem starken Aroma.
Zubereitung: Gießen Sie die Milch in den Mixer, drehen Sie den Durchhang Tempo, für Milchpulver und Käse.Gründlich wischen, das Ei und Fruchtsirup.Hinzufügen Impuls und Schneebesen glatt rühren.
resultierenden Cocktail teilen sich in zwei Teile, von denen einer zu trinken vor dem Mittagessen und eine weitere vor dem Abendessen.Dieser Drink versorgt Ihren Körper mit 80 Gramm hochwertigem Eiweiß.
2. Zutaten: ein halbes Glas Milch, zwei Esslöffel Milchpulver, zwei Eiweiß und Löffel jede Marmelade.
Vorbereitung: alle Produkte werden in einer Mischmaschine legen und Schneebesen gründlich.In ein Glas, fügen Sie einen Teelöffel Leinöl und trinken Sie es mit Vergnügen.
3. Zutaten: ein Esslöffel Honig, eine Handvoll gehackte Nüsse, Ei und eine Tasse Joghurt.
Zubereitung: Alle Produkte verteilt in die Tasse und rühren Sie gründlich mit einem Mischer.Der Cocktail ist fertig.
wichtig zu wissen, dass für die Muskel-Gebäude-Shakes sind nicht geeignet für den kompletten Austausch des Mittag- oder Abendessen, so ist eine zusätzliche Artikel in den wichtigsten Lebensmitteln.
