In den Prozess der Ausbildung und nach einer Reihe von Muskelmasse ist notwendig, um ihm Bedeutung, in der Sprache der Athleten es klingt "Trockengewicht".Relief trockenen Muskeln legen besonderen Gnade.Aber dann stellt sich die Frage, um trockene Muskel?Es gibt mehrere Methoden, die Sie zu straffen und zu geben klarer Form von Muskelgruppen zu ermöglichen.Typischerweise kann das Trocken spezielle Diäten, mit denen es eine Füll- und kohlenhydratfreie Diät nikzkouglevodnymi Produkte umfassen.Auch bei der Trocknung von Muskeln verbrauchen komplexen Instandhaltungs Drogen.Angepasst Ausbildung ist auch ein integraler Bestandteil der Schulungen zu geben Erleichterung.
Wenn Sie neugierig von einem erfahrenen Sportler sind, wie man Muskel trocknen, dann sicher er wird Ihnen sagen, dass eine solche Ausbildung hat zwei Hauptziele: Körperfett zu verbrennen, während die Erhaltung Muskelvolumen.Viele qualifizierte Athleten wird Ihnen sagen, dass Sie sollten nicht irgendwelche Illusionen zu unterhalten über die Tatsache, dass, um Gewicht zu verlieren und dann gewinnen Muskelmasse leicht, wie es in den Hochglanzmagazinen beschrieben.Wenn Sie die grundlegenden Techniken, wie man Muskel trocknen zurückgreifen, müssen sie eine adaptive Zeit, wenn Ihr Körper auf andere Ausbildungs nachzustellen, zu den anderen Diäten enthalten.Solche Perioden jeder Sportler treten in unterschiedlicher Weise, in einigen Fällen schwerwiegende Folgen für die Gesundheit ist.Wenn Sie die Lautstärke des Muskel Steroide einstellen, ist es nicht gut für die Gesundheit.
Spezifische Verfahren für ihre Muskeln Form, in Bezug auf körperliche Aktivität, enthalten die gleiche Ausbildung, nur das Gewicht der Schalen in diesem Fall kleiner sein, aber die Anzahl von Wiederholungen jeder Übung deutlich erhöht.Zum Beispiel, wenn Sie auf den Balken am 30kg drücken 10 mal mit Gewichten, ist die Trocknungszeit erforderlich sind, um die Push-ups mit dem Gewichte 5-10kg do 3 Sätze von 30-mal.Die Last wird in Abhängigkeit von der Anzahl der Wiederholungen und das Gewicht mit dem sie erledigt werden eingestellt.Das gleiche arithmetische und in der Kniebeugen und Bankdrücken und andere Übungen.In einigen Fällen empfehlen wir, Joggen Joggen, da dies ermöglicht es Ihnen, "rastrusit" Gewicht laufen und von Körperfett loszuwerden.Wenn Sie nach einer Technik wie trockene Muskel suchen, sollten wir nicht auf den Rat von Amateuren zu hören, und ist viel besser, die Anweisungen von erfahrenen Athleten beachten.
Durch ak Beinmuskulatur Trocknen
Um richtig die Muskeln spielen und zur Vorbereitung auf die Ausübung für 10-15 Minuten auf Sonder Cardio-Training, zu denen beispielsweise eine Laufbahn empfohlen.Diese Technik ist wichtig, um die Muskeln aufzuwärmen und bereiten den Körper auf einem großen Trainingsbelastungen.Es gibt viele Methoden, die im Detail, wie Sie Ihre Beinmuskulatur trocknen zu beschreiben.Um die Beine länger machen und Erleichterung getönten Oberschenkel und Waden proportional Fuß und großen Oberschenkelmuskel, ist die Kniebeugen mit Hanteln zu tun.Gewichte in einer Hantel ermöglichen erschweren Übung im Vergleich zu herkömmlichen Kniebeugen, aber der Mangel an einer schweren Langhantel auf den Schultern wird die Anzahl der Wiederholungen erhöhen und sorgfältig die Oberschenkel.Um die Beine dünner und um überschüssiges Körperfett zu verlieren, ist es notwendig, Tischbeine durchzuführen.Diese Übung kann am Simulator durchgeführt werden, während Biegen Sie Ihre am tiefsten ist es wünschenswert, so dass die Knie berührte seine Schultern.Eine solche Bewegung ist in 3 Sätze von 35-mal wiederholt.
So trocknen Sie Ihre abs
Presse - ist der Teil des Körpers, von dem in der Tat darauf an, wie sich dadurch Ihre gesamte Abbildung aussehen.Aber die Würfel auf dem Bauch zu erreichen ist nicht einfach.Zur Linderung Presse ist notwendig, um zwei Bedingungen zu beachten: die Konzentration von Fett im Körper darf 10% nicht überschreiten und keine geringe Dicke der Muskeln der Presse sein.Wenn Sie darüber, wie die Bauchmuskeln zu trocknen zu wohnen, ist es erwähnenswert, dass die oberen Blöcke erarbeitete viele Wiederholungen in Übungen, um den Oberkörper zu heben, desto geringer ist die Presse schwerer zu entwickeln.Für die Untersuchung notwendig ist, um die maximale Aufnahme von Beinübungen und Ladepresse Bewegungen mit der Bewegung des Beckens zu begrenzen.
