Wenn Sie oft sonnen, halten eine Diät, nicht genug Schlaf und verbringen fast den ganzen Tag am Computer, dann Ihr Haar ist deutlich brauchen nicht nur die richtige Pflege, sondern auch in der Ernährung.
Sie können die modernsten Errungenschaften der Wissenschaft auf dem Gebiet der Haarpflege verwenden, wird Haar, um verschiedene Arten von Masken der großzügigen Gaben der Natur aufgebracht und gehen Sie zu den teuersten Ladies, um Ihr Haar immer gut in Form gewesen.Aber vergessen Sie nicht über Ihre Ernährung, die einen großen Einfluss auf den Zustand der Haare hat.
Protein - ein Kopf!
Protein und wieder Protein.Gesellschaftsfähig Aussehen der Haare kann das Ergebnis von geringen Mengen an Protein in Ihrer Ernährung sein.Versuchen Sie, mehr Lebensmittel mit hohem Eiweiß essen - Fleisch, Eier, Milch, Fisch, Käse, vorzugsweise morgens.Im Übrigen sind die berüchtigten Eier, anerkannte Wissenschaftler die perfekte Frühstück, kann nicht nur versorgen Sie mit Energie, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle von Protein für die Schönheit der Haare. Was Vitamine?
Um alphabetisch mit Vitamin A , die für die Dicke der Haare verantwortlich ist, zu beginnen.Lebensmittel mit hohem Vitamin A - Rinderleber, Schweinefleisch, Butter, Quark, Sauerrahm, Karotten, Sauerampfer.
Was halten Sie von der Familie der B-Vitamine wissen, neben der Tatsache, dass dieses Vitamin?Aber diese Gruppe der Vitamine wird oft als das Schönheitsvitamin bezeichnet.
«Vitamin B1 schützt unseren Körper vor Stress.Vitamin B2 ist eine Art der Prävention von Depression wird durch einen Mangel an Schälen der Haut begleitet, Haare werden trocken an den Spitzen und fettig an den Wurzeln.Vitamin B3 ist notwendig, um die Durchblutung zu verbessern, und es ist an der Bildung der Pigmente im Haar beteiligt.Mangel an Vitamin B3 führt zu einer Störung des Haarwachstums und frühen Vergrauungen bei.Vitamin B6 für die Verhütung von Schuppen notwendig.Vitamin B9 fördert das Haarwachstum.Vitamin B12 ist an der Bildung von roten Blutzellen beteiligt sind, der Mangel an diesem Vitamin bewirkt Schuppen, brüchiges Haar und Nägel. "
Vollkornbrot, brauner Reis, Hülsenfrüchte, Leber, Bananen, Nüsse, fettem Fisch, Käse - all diese Produkte einen hohen Gehalt an Vitamin B. Vitamine C und E Lage, Haarausfall zu stoppen und zu helfen, sie besser wachsen.Vitamin C ist in vielen Früchten und Gemüse gehören auch fast alle Vitaminkomplexe.Vitamin E wird in Kohl, Bohnen, Kirschen, pflanzlichen Ölen und tierischen Leber enthalten.
auch für die Schönheit und Gesundheit der Haare, zusätzlich auf die richtige ausgewogene Ernährung ist notwendig, um die optimale Wasserhaushalt im Körper zu beobachten und zu verhindern Flüssigkeitsdefizit.Deshalb viel trinken (Wasser, Tee, Kräutertees, Obst- und Gemüsesäfte), essen nur gesunde Ernährung und werden immer schön von Kopf bis Fuß!
Artikel Quelle: krasota.uz
