Normalerweise, wenn wir beschließen, Ernährung ändern, Bewegung Regime, sind wir in der Lage, sie zu beobachten.Aber nicht in den Wänden des Büros.Arbeitszeit ist, wie es war aus unserem Projekt namens gelöscht "gesunden Lebensstils."Wir schlagen vor, zu nutzen und die Betriebszeit für das Wohl ihrer Gesundheit und eine schöne Figur.
Und dafür ist es notwendig, vor allem um sicherzustellen, dass in Bezug auf die sitzende Tätigkeit, die Sprache der Astronauten, "alle Systeme ordnungsgemäß funktionieren."Also, wir verbrennen Kalorien und erhöhen den Stoffwechsel ... im Büro.
Regel ein.Oft aufwachen. Du wirst lachen, aber Wissenschaftler schätzen, wie viele Kalorien wir verbrennen, wenn wir uns hinsetzen und aufstehen.Glaubt es oder nicht, aber es ist etwa 36 Kalorien für einen durchschnittlichen Werktag.Und wenn Sie die Anzahl der steigenden erhöhen?Also, müssen wir jede Gelegenheit, auch bei sehr hohen Arbeitsbelastung zu verwenden, um aufzustehen und zu gehen,.Und für eine gute Verdauung ist notwendig, um aufzustehen mindestens 5-10 Minuten in jeder Stunde.
zweite Regel.Mit den Prinzipien der passiven Bewegung. Natürlich wissen Sie, dass Sie die Muskeln abgeschwächt halten können, im Einklang stehend oder sitzend im Straßenverkehr.Es ist genug, um kräftig angespannt und entspannen die Muskeln der Gesäß und Bauch.Warum es nicht bei der Arbeit?Es wird nicht nur trainiert die Muskulatur, aber vollkommen regt auch den Stoffwechsel.Gerade wie häufige Übung, häufige Bauch Rückzug.Doch unmittelbar nach solchen Übungen können zu Darm erscheinen Drang, so vorbereitet werden.Und Bewegung für das Gesäß, Waden, Oberschenkel und sogar die vaginalen Muskeln können 8 Wiederholungen, mehrmals im Laufe des Arbeitstages zu machen.
Regel drei.Snack - im Zeitplan. Plans während des Tages zwei Zwischenmahlzeiten.Nie halten Lebensmittel auf dem Desktop, auch nur einen Schluck von unkontrollierten Trinkjoghurt kann nicht so nützlich, wie es klingt, wenn sie nicht rechtzeitig erfolgt.Außerdem im Laufe des Tages Sie wirklich essen kann eine Menge, wenn Sie sehen, ständig vor der Nüsse und Kekse.Snack immer zu einem bestimmten Zeitpunkt, wird es den Stoffwechsel.Fünf Minuten zu Fuß zum Snack, dann genießen Sie das Mittagessen.Es ist besser, wenn Sie essen, konzentrieren uns nur auf Lebensmittel, nicht über Arbeit denken, geschweige denn weiter zu arbeiten.Andernfalls werden Sie nur gedankenlos Kalorien zu bekommen, statt Hören Sie Ihre Körperempfindungen.
Regel Four.Weniger Stress. Natürlich ist dies der schwierigste Regel.Vor allem, wenn Sie lieben Ihre Arbeit und Kranken für sie von ganzem Herzen.Aber hören Sie mein Argument.Wenn der Körper unter Stress ist, verlangsamt den Stoffwechsel nach unten und Körperzellen beginnen, in der Taille und Bauch zu bauen.Nein, wir brauchen es nicht!Dann machen wir eine sehr einfache Übung.Einfach das Gefühl, es zu starten, nervös zu werden, nehmen Sie sich Zeit für ein paar Minuten.Zu dieser Zeit, ein paar tiefe Atemzüge, strecken Sie Ihren Rücken, machen Sie eine gleichmäßige Drehung des Halses.
Rule Five.Eiswasser. Trinkwasser Eis - ist nicht nur ein fantastischer Weg, um zu bleiben hydratisiert, sondern auch einen echten Impuls für den Stoffwechsel.Darüber hinaus hilft Eiswasser Sie zusätzliche 100 Kalorien pro Stunde verbrennen.Und trotz der Tatsache, dass Sie sich zurücklehnen und weiterhin funktionieren.Ein guter Trick?
Regel Six.Verwenden Sie Ihre linke Hand. Nehmen Sie sich Zeit zu lachen.Beobachten Sie sich selbst, wie oft Sie Ihre linke Hand zu verwenden, um etwas zu bekommen, um zu bringen, um zu schreiben?Selbstverständlich wenn Sie nicht Linkshänder.Radfahren gleichermaßen beide Seiten seines Körpers, symmetrisch wirkende, Stoffwechsel mehr reibungslos zu verbessern Sie, alle Prozesse im Körper Fluss und es gibt keine Stagnation.Also, legen beim nächsten Mal eine Platte mit Trauben auf seinem linken, und nehmen Sie es mit der linken Hand. Rule siebten.Werden Sie ein vegetarisches. Nein, haben wir nicht empfehlen Ihnen, Ihre Überzeugungen zu ändern.Aller Wahrscheinlichkeit nach, das Haus werden Sie einen Mann, der Fleisch liebt, zu finden, und der Sohn liebt die Wurst in den Morgen.Unter solchen Bedingungen ist es schwierig, die Familie zu widersetzen.Aber zu der Zeit, können Sie ein Vegetarier zu werden.Sie können nicht strikt, dh Milch Aufmerksamkeit.Sie denken nicht naedites Gemüse?Vergeblich!Beste Energizer (Produkte, die nur Kalorien zu sättigen, sondern auch Energie, vor allem in der Mitte des Tages, so notwendig) - dies ist Nüsse, Zitrusfrüchte und Gemüse mit Faser, Brot aus Weizenmehl.
Probieren Sie diese Regeln.Und wenn Sie etwas anderes, das Sie nicht, sich aus den Regeln einer gesunden Lebensweise im Büro fallen hilft kennen, dann schreiben Sie in den Kommentaren.Das ist interessant!
Artikel Quelle: mycharm.ru
