Viele Menschen interessieren sich für Bodybuilding, mit einem Schwerpunkt auf das Pumpen der Presse, Muskeln der Brust, Rücken und Arme, vergessen Sie stärken in anderen Teilen des Körpers.Beispielsweise nicht alle von ihnen durchzuführen Übungen für den Hals.Ein Hals - ein wichtiger Teil des Körpers.In der Tat ist es die Verbindung zwischen dem Kopf und Oberkörper und Hals Probleme also im gesamten Körper mit unerwünschten Folgen reagieren.Darüber hinaus ist, desto höher sind die Wirbel in der Wirbelsäule, desto voller Sorgen ihrer falschen Position - in einigen Fällen bis zu Lähmungen.Direkt und indirekt die Stärkung der Muskeln des Halses stärkt den ganzen Körper aus diesem Grund.Als ein Beispiel für die verantwortungslose Haltung gegenüber einem so wichtigen Teil des Körpers kann Rückenschmerzen verursachen - als Folge der Salzablagerungen, und Krümmung."Die Übernahme von" Skoliose - ein langer Prozess, und die Stärkung der Nackenmuskulatur ist oft nicht weniger langwieriger Prozess.Der Versuch, den Kopf zu drehen, der Patient fühlt sich sehr unwohl, und oft, bis auf etwas auf der Seite sehen, haben nicht den Kopf zu drehen, und in der Tat - eine Seitwärtsbewegung Schultern.Und das alles - eine Folge der unnatürlichen, eine sitzende Lebensweise und schlechte Essgewohnheiten, in denen Salz und andere Gewürze spielen eine große Rolle.
Übung für Arthrose des Halses: Legen Sie sich auf Ihrer Seite auf die Bank und sveste Kopf nach unten, so dass es schien, hing, aber es bücken noch niedriger, so dass er berührte die Bank.Dann heben Sie sie so weit wie möglich.All dies wiederum vier oder fünfmal.Crunch, die bei der Durchführung von Übungen für den Hals, kein Grund zu stoppen hören wird - im Gegenteil, es zeigt, dass die Wirbel an Ort und Stelle und in ihnen angesammelt Salz allmählich ab.Spüren Sie die Wärme im Nacken - bedeutet die Übung begonnen, ihr Ergebnis tragen.Es ist notwendig, auf einer täglichen Basis Durchführung dieser Übung.
Halten Hände hinter dem Kopf, faltete die Hände in der Burg.Der Kopf nach hinten neigen, aber seine Hände hinter dem Kopf, halten dergleichen stören sich selbst zu werfen, die Hände nach unten.Überwindung des Widerstandes der Hände, neigen Sie den Kopf zurück.Die Besonderheit dieser Übung für den Hals - samosoprotivlenie und Stärkung der verschiedenen Halswirbelsäule.Zurückkippen durch den Widerstand, neigen Sie den Kopf nach vorne, so sehr, dass sein Kinn berührt die Brust.Alle diese wieder siebenmal.
Wieder Übung für Hals auf samosoprotivlenie.Palms befestigen, um ihre Wangen, fest umklammert seinen Kopf zwischen seinen Händen, und drehen Sie den Kopf nach links und rechts, zur gleichen Zeit die Überwindung des Widerstandes von gespannten Händen.Es strafft auch die Muskeln des Halses.
um die folgenden Übungen für den Hals zu tun, halten einen Bleistift Zähne, hob das Kinn, und versuchen, verschiedene Buchstaben und Zahlen in der Luft zu schreiben.Fühlen Sie sich einige Schmerzen im hinteren Teil des Halses, können Sie zu stoppen.
Lie auf Ihrer Seite, heben Sie Ihren Kopf nach oben, während Sie das Kinn auf die Brust.Dies zu tun, Flip auf die andere Seite und machen die gleiche Bewegung auf die zweite Schulter.Übung für den Hals, mehrmals wiederholen.
Kreisbewegungen sind sehr nützlich, um schnell wieder die Durchblutung.Ziehen Sie den Hals und die Schultern abwechselnd links und rechts, folgen Sie ihm kreisenden Bewegungen.
Führen kreisenden Bewegungen von Kopf und Nacken mit einem Tuch binden, um den Widerstand der Übung zu stärken.Die maximale entspannen den Hals.
Stärkung der Nackenmuskulatur ist nicht nur notwendig, um verschiedene Krümmungen zu vermeiden.Wenn Sie strafft die Muskulatur des Halses und schult sie, können Sie die Haut vor Falten zu entfernen und glätten Falten.Stärkung der Muskeln des Halses - eine Stärkung der Wirbelsäule, die Wiederherstellung Blutzirkulation, Hautstraffung.Es ist auch die Reinigung von Behältern, verbessern die Durchblutung, weil, wenn die Gefäße gereinigt, gespült Gefäße schneller bewegen Vitalstoffe, darunter Sauerstoff.Also vergessen Sie nicht, Übungen täglich zu tun.Auch wenn Sie derzeit die ganze obere Teil des Rückens ist normal, später kann es einige Schwierigkeiten, weil Sie nicht achten auf diesem Teil des Körpers, so dass über Übungen für den Hals nicht zu vergessen.
