Es gibt mehrere Verfahren zum Berechnen der Idealgewicht.Die erste wurde vor hundert Jahren die Französisch Arzt Paul Brock angeboten.Die Formel ist einfach - das Wachstum in cm subtrahieren 100 dreht sich das Gewicht in Kilogramm.
Aber ach, es berücksichtigt nicht die individuellen Unterschiede in der Körperstruktur zu nehmen.Einfache und von den Menschen geliebt perfektioniert der Formel: nicht angeboten zum Mitnehmen 100 und 110. Weitere - mehr.Für Frauen jünger als 25 Jahre Arbeits Formel "110 minus Wachstum."Für Kinder im Alter bis zu 45 Jahre - "das Wachstum von minus 105" und für Frauen über 45 - 50 Jahre alt - die ursprüngliche Formel Brock.
wurde später schlug nun angenommen weltweiten Index BMI (BMI - Body Mass Index), die durch die folgende Formel definiert ist: Gewicht (kg) geteilt durch die Körpergröße (m) zum Quadrat.Der ideale BMI für Männer von 20 bis 25, Frauen - 19 - 24
1. Wie kann in einem Monat zu werfen?
optimal - nicht mehr als zwei Kilogramm.Progressive - bis fünf.Um eine scharfe Gewinn am Ende des Gewichtsverlust Programme zu vermeiden, müssen übermäßig strenge Diäten aufzugeben, um überschüssiges Gewicht zurückgesetzt.
2. Es ist nützlich, ob Fasten?
dauerhafte Fasten zur Gewichtsreduktion ist nicht sinnvoll.Allerdings ist die nützlichste der Praxis anerkannt einen 24- oder 36-Stunden-Woche Fasten.Wenn Sie genug Willenskraft, um einen Tag pro Woche mit Wasser und einem Teelöffel Honig zu verwalten - Sie den Körper zu reinigen, normalisieren den Stoffwechsel und ihre Jugend deutlich zu verlängern.
3. Führen Sie die Vorteile von Sex?
sich nur auf Sex, werden Sie nie zu bringen sich wieder normal.Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg, mit aktiven Sex verbrennt nur 2 Kalorien pro Minute.Allerdings ist Sex nicht bringen Gewichtsverlust, hat eine sehr positive Wirkung auf den weiblichen Körper.Es reguliert den Hormonhaushalt, erhöht Östrogenspiegel, senkt den Cholesterinspiegel.Darüber hinaus sex gesünderes Immunsystem und lindert Stress, lindert Depressionen.
4. Illusions separaten Nahrungs
Dieses System basiert auf der Idee, dass man nicht beides haben Protein und Kohlenhydrat-Lebensmittel, da sie nicht kompatibel sind basiert.Wenn Sie immer noch nehmen Sie sie zusammen, ebenso wie die überwiegende Mehrheit der Bewohner der Erde, so ist nach den Anhängern einer separaten Nahrungsmitteln kann nicht richtig verdaut werden und wird im Magen verrotten, Vergiftung des Körpers.Allerdings ist zu hundert Prozent reines Protein oder Kohlenhydrat-Lebensmittel in der Natur nicht existieren.Fleisch enthält Eiweiß und Fett, und Muttern - sofort und Fette und Proteine und Kohlenhydrate.Darüber hinaus werden diese Nährstoffe in den verschiedenen Teilen der Darm verdaut, so gibt es nichts falsch mit ihnen nicht passieren kann.
also vernünftig und mäßig zu essen, ohne Vermischung zu viel Essen bei einer Mahlzeit, aber keine Angst Sandwiches mit magerer Schinken.
5. Wo haben das zusätzliche Gewicht zu?
in 97 Prozent der übergewichtigen entsteht, weil der energetischen Ungleichgewichts: Energieaufnahme übersteigt Ausgaben (viel essen - ein wenig Bewegung).Das überschüssige sammelt sich im Körper als Fettgewebe.
zweiter wichtiger Grund ist die generische Funktion.Es ist generisch: es ist Vererbung und Familientradition.Wichtiger Vererbungs immunisiert kind kindheit Essgewohnheiten.
6. Warum sollten wir "verlieren Brust" während einer Diät?
Wenn Ihr Gewicht kommt zu einem idealen Rate - die Beine werden schlank Oberschenkel in eine romantische 44th Größe zu bekommen, und erwerben Hände berühren Eleganz.Saggy Brüste getan, leblos.
Ärzte erklären, dass Brust-Bänder ähnlich wie Gummibänder, sie zunächst elastisch und leicht zu dehnen und zu schrumpfen, aber irgendwann nachlassen werden.Aber nicht nur die Ernährung eine nachteilige Wirkung auf die Brust.Der Hauptfeind - die Schwerkraft, und einige Arten von Bewegung, wie Joggen.
Laut der Studie, die von einer der Firmen Herstellung Büstenhalter, Brust 3-4th Größe beim Ausführen von Sprüngen bei jedem Ruck von 8 cm durchgeführt. So macht es Sinn, auf eine gute Spiel Sport-BH einzudecken.Darüber hinaus ist eine Büste - ein Fettgewebe und Fett während der Gewichtsabnahme geht überall.
7. Warum ist eine Frucht, Tag?
sehr nützlich, einmal pro Woche oder zehn Tage, um eine Frucht Tag zu arrangieren.In jenen Tagen, der Körper weniger Kalorien.Früchte haben eine harntreibende Wirkung, gute Regulierung Darm und Entgiftung des Körpers.
der Tag kann ein halbes Kilogramm Obst essen.Menschen mit niedrigem Blutdruck, wird im Laufe des Tages Obst empfohlen trinken schwarzen Kaffee Obst Ernährung hilft, um den Druck zu reduzieren.
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Artikel Quelle: diet.ru
