Ernährung reich Vielzahl von Proteinen ist wichtig für jeden Sportler.Dies gilt vor allem Bodybuilder - Menschen, für die die prinzipielle Satz von Muskelmasse ist unmöglich, ohne eine große Menge an Protein aus der Nahrung.Deshalb ist den Umgang mit dieser Art von Sportler in ihrer Ernährung Vorliebe für eiweißreichen Lebensmitteln.So wie Sie zu finden und wählen Sie Produkte mit dem höchsten Proteingehalt aller verfügbaren in den Regalen der Geschäfte und Märkte?
meisten Proteine in tierischen Produkten.Darüber hinaus ist es tierisches Protein ist die wertvollste und auch die vom menschlichen Körper absorbiert.Das ist, warum Bodybuilder ist es, auf den Verbrauch von Lebensmitteln konzentrieren.Natürlich ist das Angebot dieser Produkte in erster Linie über Fleisch zu sagen.Nahrungsmittel mit dem höchsten Gehalt an Protein - es ist eine andere Art von Fleisch und Fisch.Der Prozentsatz von Protein, das 30% erreichen kann.Der Verzehr von Fleisch Protein ist essentiell für jeden Organismus, nicht nur Sportler, weil sie aus dem Fleisch Körper erhält dringend benötigte Aminosäuren.Am meisten bevorzugt mageres Rindfleisch, Kalbfleisch und Huhn wegen des niedrigen Fettgehalt.
hohen Proteingehalt in Milchprodukten beobachtet.Die Führer sind hier die Quark und Käse.Proteingehalt von bis zu 40%!Gleichzeitig ist es eine Überlegung wert, dass in den Käse und Quark enthält hauptsächlich Casein - durch den Körper nur für ein paar Stunden absorbiert "slow" Protein.Allerdings spielt er eine wichtige Rolle in der Ernährung in der Ernährung auf eine Reihe von Muskelmasse.Es ist erwähnenswert, dass in dem Käsebruch und Käse traditionell einen hohen Fettanteil, so sollten Sie fettarme oder fettfreie Käse und Quark zu wählen.Vergessen Sie nicht die Milch und Joghurt, wie in einer flüssigen Form ist viel einfacher, Nahrung aufnehmen.
Die Produkte mit dem höchsten Gehalt an Eiweiß sind Hühner und Eier.Jedoch kann der Verbrauch großer Mengen an Eiern mit Eigelb die Leber schädigen.Ausreichend Protein und verschiedenen Getreidearten, insbesondere Buchweizen, Kohlenhydrate aber noch, was nicht immer gut, insbesondere im Fall von "Trocknen".
Nüsse und Hülsenfrüchte - ist auch ein Produkt mit der höchsten Proteingehalt.Allerdings sollten beachten, dass, wie die meisten Lebensmittel, die reich an Eiweiß, schaffen sie eine erhebliche Belastung für das Verdauungssystem, denn die Spaltung in Aminosäuren - Komponenten jedes Protein - hart und lang.Also vergessen Sie nicht über eine solche bedeutende Hilfe für die Athleten als Sporternährung, von dem entfernt alle unnötigen Ballast Stoffe und wird schnell resorbiert.Nach dem Konsum von Sporternährung, wird Protein in den erforderlichen Dosen viel einfacher.Nicht jeder ist in der Tat leisten, in einem Tag zu essen und zu verdauen ein Dutzend Eier und ein Kilo Fleisch.Viel einfacher und schmackhafter, um einen Protein-Shake mit Schokolade oder Vanille Geschmack trinken.Wenn eine volle Mahlzeit nicht möglich ist, können Sporternährung erheblich helfen.Um jedoch vollständig ersetzen traditionelle Speisen Sporternährung nicht funktioniert, und der größte Teil des Proteins eine Person sollte eine normale Mahlzeit.
