Wussten Sie, dass Frauen besonders wichtig, um eine bestimmte Gruppe von Lebensmitteln Vitamine und Mineralstoffe haben.Es stellt sich heraus, dass es Lebensmittel, dass wir mehr als Männer zu essen.Dann wird jeder von uns das Gefühl, schöner, gesünder und jünger.Übrigens gibt es auch bestimmte Regeln von Angebot, die die Symptome lindern kann] PMS.Vergessen wir nicht, über ihre Geheimnisse.
Heute lassen Sie uns über die typisch weibliche Produkte, die jedes Jahr in der Ernährung sollte mehr zu sprechen.
1. Frühstück mit Faser. Frauen müssen Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, und der sicherste Weg - solche Produkte zum Frühstück zu schließen.Die Tatsache, dass die Cellulosefasern für eine lange Zeit verarbeitet werden, so bekommen sie am Morgen, es gibt eine Chance, dass sie nicht in Fette zu gehen, und komplett neu gestaltet.Darüber hinaus solche Produkte - ein echter Energizer, die Energie für den ganzen Tag vor uns.Also vergessen Sie nicht, in Ihrem Frühstücksbrot mit Kleie, Vollkorngetreide sind.
2. Fisch. Frauen sind besonders benötigt Vitamine und Mineralstoffe in Fisch enthalten.Was können wir sagen über die essentiellen Fettsäuren Omega, der oft können wir nur aus Fisch zu bekommen.Nur vermeiden, gebratene Fische!Weil es eine "schlechte" Fett hinzufügt, die Sie brauchen es nicht.Wenn Sie Fisch lieben, nur gebraten, verwenden Sie zum Braten Olivenöl oder Fischöl, um den Verbrauch von "schlechten" Fette zu minimieren.
3. Grapefruit. Diese Früchte können ein echter Segen für die Frauen aufgerufen werden.Es ist schade, dass in der mittleren Zone von Russland, sie nicht wachsen, aber im Stich lassen es einfach nicht wert.Zum einen ist dies der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren.Zweitens enthält Grapefruit Vitamin C wie alle Zitrusfrüchte.Drittens, Grapefruit - eine Verbesserung des Immunsystems.Viertens ist es eine ausgezeichnete Quelle für Energie, so notwendig, uns in der Mitte des Tages.Ja, die magische Frucht!
4. Broccoli. «Aber es ist geschmacklos" - sagt der Mann aus TV-Werbung.Vielleicht für ihn und geschmacklos, es ist - das eigentliche Produkt für Frauen!Die Tatsache, dass zur Vorbeugung von Krebs dieses Gemüse - Produkt Nummer eins.Und Sie den Kohl kochen sehr originell und schmackhaft, backen sie, zum Beispiel, in den Ofen mit Käse.
5. Zwiebeln. spült und Kaugummi an die moderne Frau ist immer zur Hand, so dass die Ernährung, ein solches Produkt wie ein Bogen zu verlieren - nicht gut.Erstens ist es ein ausgezeichneter Ersatz für antibakteriellen oder entzündungshemmenden Arzneimittels.Zweitens ist die Schleife in der Lage, die Zusammensetzung des Blutes zu verbessern.Zwiebel ist reich an Vitamin C und Ballaststoffe ist ein Gemüse, das sie für die Gesundheit von Frauen sehr attraktiv macht.
6. Greens. Fairness, sollte man sagen, dass die meisten Frauen sind ebenso wie die Greens.Dieser Mann ist manchmal skeptische Haltung gegenüber es.So unbewusst, wir verstehen, dass es - eine sehr geeignete Produkt zu uns.Die Blattgemüse (Grünkohl, Spinat, Kresse, Rüben, Petersilie, Dill, etc.) haben Eisen, Vitamine und Ballaststoffe.Es genügt, mindestens einmal pro Woche, sind in der Ernährung ein wenig Blattgemüse, um die richtige Dosis von Vitaminen zu erhalten.Weibliche Körper, genug Vitamine und Ballaststoffe, und beginnt richtig Nahrung zu verdauen effizienter, und in der Tat unsachgemäße Verdauung und verursacht einen Mangel an Energie und stagnierende Prozesse und Übergewicht.
7. Beans. Jeder weiß, dass Bohnen verursachen Blähungen einzige und daher zu vermeiden.Und das aus gutem Grund.Beans - eine Proteinquelle, ist es ein ausgezeichneter Ersatz für Fleisch, so dass eine gute Komponente des Frauen Diäten.Und nicht Fett, essen, grüne Bohnen, zu vermeiden Kombination aus Bohnen mit Speck und geräuchertem Fleisch und Bohnen, mit Zucker (oft Dosen Bohnen in Sauce) bereichert.
8. Haferflocken. Ja, wir müssen, dass ohne ihre Damen überall gebe.Hafermehl - ein großer Krebsprävention, das Produkt hilft, die Kontrolle über den Blutzuckerspiegel zu halten.Es ist auch eine Faser, bei der Frauen müssen, Haferflocken hilft, um das Niveau der weiblichen Hormone steuern.Darüber hinaus ist es fast das billigste Produkt enthaltenden Eisen und Faser.Ausgezeichnetes Frühstück, versuchen Sie es!
9. Nuts. Grund wird die Auffassung vertreten, dass es - des Menschen Produkts.Wir müssen sicherstellen, dass Lebensmittel und ihre zu machen.Nuts - eine Quelle der Vitamine, Proteine, gesunde Fette, Mineralstoffe.Es genügt zu einer Handvoll Mandeln oder Erdnüsse, ausgezeichnete Nahrung für den Körper zu bekommen.Frauen müssen Muttern in Ihrer Ernährung jede Woche.Fügen Sie den Joghurt oder essen eine Handvoll den ganzen Tag.Es stärkt auch das Immunsystem gut.
So sollten diese Produkte in unserem Menü wenigstens einmal anwesend sein, jede Woche, aber besser - öfter.
Artikel Quelle: mycharm.ru
